ಒಂಟಿ ಕಾಲಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡೋಕಾಗುತ್ತಾ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲಾಂದ್ರೆ..
ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡೋಕಾಗುತ್ತಾ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ? ಒಂಟಿ ಕಾಲಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲೋಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತೆ. ಸ್ಪಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲೇ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾ ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷ್ಯವಿದು.
ಸಮತೋಲನವು ದೇಹ (Body)ದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಒಂಟಿ ಕಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬ್ಲಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಈ ಚಟುವಟಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನ (Balance) ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಘಟಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ದೃಶ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒರಟು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅಮೃತಶಿಲೆಯಂತಹ ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನರಗಳು, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯ (Ears) ಮೂಲಕ ಸಂಘಟಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನವದೆಹಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಿರಿಯ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ.ಕದಮ್ ನಾಗ್ಪಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
Varun Dhawan: ದೇಹದ ಹತೋಟಿ ಕಳಕೊಂಡಿದ್ರು ವರುಣ್‌ ಧವನ್‌, ಏನಿದು ವೆಸ್ಟಿಬ್ಯುಲಾರ್‌ ಹೈಪೋಫಂಕ್ಷನ್?
ಸಮತೋಲನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು (Eyes), ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೆಲವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು (Brain) ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. "ಮೆದುಳಿನ ಸಮತೋಲನ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂಡ್ಬ್ರೈನ್ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದುರ್ಬಲತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಸಮತೋಲನದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ." ಎಂದು ಡಾ.ನಾಗ್ಪಾಲ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, "ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಕೇಂದ್ರ" ದ ಸಂವೇದನಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು
ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು 1,700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ದಶಕದ ಅವಧಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಸಾವಿನ (Death) ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ 84 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂತು.
ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಇವಿಷ್ಟನ್ನು ಮಾಡಿ ಸಾಕು
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರು (Woman) ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ (Men) ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇವಲ ತಿರುಗಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾದಾಗ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ನಂತಹ ಏಕ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸಮತೋಲನದ ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
