ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರ

ಓಮ, ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ 3 ರಿಂದ 4 ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. 
 

ರಾಗಿ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. 

11 ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ರಕ್ತವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
 

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಅವರೆಕಾಳು, ದಾಲ್, ಅನ್ನ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. 
 

ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
 

ರಾತ್ರಿ ಪನೀರ್ ಕರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಪಾತಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. 
 

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.