ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರ

ಓಮ, ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

3-4 ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. 
 

ರಾಗಿ ದೋಸೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. 1-2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. 

ಒಂದು ಕಪ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು. ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
 

ಎಲೆಕೋಸು/ಅವರೆಕಾಳು, ಪಲ್ಯ, ಅನ್ನ, ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬೇಕು. 
 

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
 

ಪನ್ನೀರ್ ಕರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು. 
 

ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.