ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದದ್ದೇ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲು ಪರ್ಯಾಯ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು ಎನ್ನುವ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
health-life Mar 27 2026
Author: Suchethana D Image Credits:Our own
Kannada
ಬೆಲ್ಲ
ನೀವು ಚಹಾ-ಕಾಫಿ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೂ ಸಕ್ಕರ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಲ್ಲ ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತೊಂದಿಲ್ಲ.
Image credits: Getty
Kannada
ಸ್ಟೀವಿಯಾ
ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ (zero-calorie) ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಆಧರಿತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 200-300 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
Image credits: freepik
Kannada
ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಆಂಟಿ-ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್, ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
Image credits: Getty
Kannada
ಖರ್ಜೂರ
ಖರ್ಜೂರ ಔಷಧೀಯಗಳ ಆಗರವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಇದು ಪರ್ಯಾಯ ಆಗಬಹುದು. ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆ ಆಯಾಗುತ್ತವೆ.
Image credits: chat GPT
Kannada
ಸನ್ಯಾಸಿ ಹಣ್ಣು (Monk Fruit)
ಚೀನಾ ಮೂಲದ ಇದು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಮುಕ್ತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 100-250 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
Image credits: Social Media
Kannada
ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ (Xylitol)
ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ನಗರಗಳ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ.
Image credits: Social Media
Kannada
ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ (Agave syrup)
ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್ ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ಭೂತಾಳೆ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಿಂತ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು (GI) ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ.