ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

Kannada ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. health-life Mar 01 2025 Author: Sushma Hegde Image Credits:Getty

ಓಟ್ಸ್

Kannada ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಗ್ಲೂಕನ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ನಟ್ಸ್

Kannada ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಫ್ಯಾಟಿ ಫಿಶ್

Kannada ಒಮೇಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ಯಾಟಿ ಫಿಶ್ ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು

Kannada ನಾರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

Kannada ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಸೊಪ್ಪುಗಳು

Kannada ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲಕ್ ನಂತಹ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಅವಕಾಡೊ

Kannada ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಅವಕಾಡೊ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅವಕಾಡೊ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. Image credits: Getty

ಈ ಭಾಗಗಳ ಊತವು ಲಿವರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು Cancer: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ... ಪ್ರತಿದಿನ ಲವಂಗದ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ! ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ, ಭಾರತಿ ಸಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ರಹಸ್ಯ!