50ರ ನಂತರ ಯೌವನದಿಂದಿರಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ 50 ದಾಟಿದರೂ ಯೌವನದಿಂದ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ 50 ದಾಟಿದರೂ ಸುಂದರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೌವನದಿಂದಿರಲು ಏಳು ಸಲಹೆಗಳು.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‍ಗಳಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದಿನಾ 30 ನಿಮಿಷ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕನಿಷ್ಠ ೭-೮ ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸೀರಮ್, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಂತೋಷದಿಂದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡೆದು, ಗಡುಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಬೇಗ ತರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀರು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.