Health

ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಫಿಟ್‌ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಯುವಕರ ಮೆದುಳು ಇಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ, 

Image credits: freepik

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು  ಮೊಬೈಲ್, ಬ್ಲಾಗ್, ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆಯುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪಾರಿಣಾಮ ಬೀರತ್ತದೆ.

Image credits: Social media

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

Image credits: Getty

ದೂರವಾಣಿ ಬಳಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಗಮನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬಳಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಇರಲಿ.

Image credits: Getty

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಬಳಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಿವಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದುವರಿದಲ್ಲಿ ಕಿವುಡತನ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.

Image credits: freepik

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

Image credits: Social media
Find Next One