ಅನ್ನದ ಬದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಬೆಸ್ಟ್‌!

ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. 
 

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ವಿನೋವಾ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. 

ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ರಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ರಾಗಿ ದೋಸೆ, ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. 

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನುಚ್ಚಿದ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ ಗೋಧಿ. 

ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೂ ಇವೆ.

ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಬಾರ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಓಟ್ಸ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನುವುದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
 

ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.