ಆಫೀಸ್‌, ಮನೆ, ಊಟ, ನಿದ್ದೆ; ಲೈಫ್ ಇಷ್ಟೇ ಆಗಿದ್ಯಾ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆ ವಕ್ಕರಿಸುತ್ತೆ ಹುಷಾರ್‌!
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಎನ್ನುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗ್ತಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ವಕ್ಕರಿಸೋ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುದು, ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
Followತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಎನ್ನುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತೇ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗ್ತಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ವಕ್ಕರಿಸೋ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯಾವುದು, ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
1. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗೋದು ಬರೋದು, ಊಟ ನಿದ್ದೆ ಇಷ್ಟೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ (Obesity) ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್‌ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ (Health problem) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಡಯಟಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ, ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಡಿಸೀಸ್ ದೂರ ಮಾಡಿ
2. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಚಲನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಷ್ಟ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚೂಯಿಂಗ್‌ ಗಮ್‌ ಅಗಿಯೋದು ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಯೋಜನ ಎಷ್ಟಿದೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ
4. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಭಾರ ಹೊರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.
5. ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದಂತಹ ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿತ್ತ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
ಕುಳಿತೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯ) ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
7. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆಯು ಸಹ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
8. ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ
ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
