)
Cine World
50ರ ನಂತರವೂ ಯುವ ಮತ್ತು ಫಿಟ್! ನಿರ್ಮಾಪಕರ ಹೊಸ ಫೋಟೋಗಳು ಶಾಕ್!
)
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರಹಸ್ಯ
Sajid Nadiadwala fitness: ಸಾಜಿದ್ ನಾಡಿಯಾಡ್ವಾಲಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು 50 ರ ನಂತರವೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
)
50+ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಾಗಿ ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಗಳು
ಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಸಾಜಿದ್ ನಾಡಿಯಾಡ್ವಾಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫಾರ್ಮೇಶನ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ! 50+ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಶ್ಲಾಘನೀಯ.
)
ಹೋಳಿ ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಪತ್ನಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಫೋಟೋಗಳು
ಪತ್ನಿ ವರ್ದಾ ಖಾನ್ ಪತಿಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕಪ್ಪು ಲೋ-ನೆಕ್ ಶರ್ಟ್, ಪೀಚ್ ಜಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ರಿಪ್ಡ್ ಡೆನಿಮ್ ಜೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಲುಕ್, ಸ್ಲೀಕ್ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಜಿದ್ ನಾಡಿಯಾಡ್ವಾಲಾ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯವೇನು?
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಜಿದ್ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ರೂಪಾಂತರವು ಶಿಸ್ತು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
50+ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಈ 5 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
1. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
A. ತೂಕ ತರಬೇತಿ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು
B. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು
C. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು
2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
A. ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
B. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬೇಡ ಎನ್ನಿ
C. ನಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
3. ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
A. ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
B. 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ
4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
A. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
B. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
5. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
A. ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
B. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ
ಬಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಐಕಾನ್!
ಸಾಜಿದ್ ನಾಡಿಯಾಡ್ವಾಲಾ ಅವರ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು 50+ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು!