ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಭಾರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದಲ್ಲಿ...ಹೆದರಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಡೋದಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೀರಿಯಡ್ಜ್ ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಋತುಚಕ್ರವು (periods) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಇಡೀ ದಿನಚರಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಲೆ ಭಾರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಹಗುರವಾದ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ಪೀರಿಯಡ್ ಫ್ಲೂ (period flu) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬನ್ನಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಫ್ಲೂ ಅಥವಾ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಜ್ವರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಪಿರಿಯಡ್ ಫ್ಲೂ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದಾದರೂ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ.
ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ, ಈ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಫ್ಲೂ ಎಂದರೇನು?: "ಪೀರಿಯಡ್ ಫ್ಲೂ" ಎಂಬುದು ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪದವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ವರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (symptoms) ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಚಕ್ರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಫ್ಲೂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಂತೆ ಅನುಭವ ಆಗುತ್ತೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಫ್ಲೂವಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ (ಋತುಸ್ರಾವ ಪೂರ್ವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಫ್ಲೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?: ಪೀರಿಯಡ್ ಫ್ಲೂ ಅಥವಾ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಾ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಲೂ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದ ಇದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ಇದರಿಂದ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಫ್ಲೂ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ
ಅನಾರೋಗ್ಯ
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ಸ್ನಾಯು ನೋವು
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಷ್ಟ
ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವು
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಆಯಾಸ
ತಲೆನೋವು
ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಊತ
ಟ್ವಿಸ್ಟ್
ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತ
ಪೀರಿಯಡ್ ಫ್ಲೂಗೆ ಕಾರಣವೇನು?: ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಋತುಚಕ್ರದ ಜ್ವರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಫ್ಲೂ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೀರಿಯಡ್ ಫ್ಲೂಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಜ್ವರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು *control blood sugar level) ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಪಾಲಿಅನ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿ.
ಅಲ್ಲದೆ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.