ಮದುವೆ ಆದ ದಂಪತಿಗಳು ಹಬ್ಬದ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Image credits: Getty
Kannada
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ!
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
Image credits: Freepik
Kannada
ದಿನನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!
ವಾಕಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Image credits: Getty
Kannada
ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ!
ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಬೇಳೆ, ಅನ್ನ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತವೆ.
Image credits: Pinterest
Kannada
ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ!
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Image credits: Pinterest
Kannada
ಮುತ್ತು ಅಗತ್ಯ
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 20-22 ಮುತ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ 1-2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೇಳಲು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯ.
Image credits: Freepik
Kannada
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿ!
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
Image credits: freepik
Kannada
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ!
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವಸ್ತುಗಳು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅതുപോലೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ 1 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.