OMAD ಆಹಾರ: 7 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ಕರಣ್ ಜೋಹರ್
Kannada
ಭಾರೀ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಕರಣ್ ಜೋಹರ್
ಬಾಲಿವುಡ್ ನಿರ್ದೇಶಕ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಕರಣ್ ಜೋಹರ್ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು OMAD ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ 7 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
Kannada
OMAD ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು
OMAD ಆಹಾರ (ಒನ್ ಮೀಲ್ ಎ ಡೇ -One Meal A Day) ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಊಟ. ಇದು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ತೀವ್ರ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಊಟ ಮಾಡಿ ಉಳಿದ ಸಮಯ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
Kannada
OMAD ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ
OMAD ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಊಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಂತಹ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
Kannada
OMAD ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ
24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ಊಟವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರಬೇಕು.
Kannada
OMAD ಡಯಟ್ ಲಾಭ
OMAD ಡಯಟ್ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Kannada
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ
OMAD ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
Kannada
OMAD ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಈ ಡಯಟ್ ಮಾಡಬಾರದು.
Kannada
ಗಮನದಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು
OMAD ಡಯಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಂತೆ ಆರಂಭಿಸಿ ನಂತರ OMAD ಗೆ ಹೋಗಿ.