ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಲವಂತದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊರಹಾಕಿ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ತೆಗೆ 2 ಗ್ರಾಂನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿನ್ನದ ರಿಂಗ್ ಗಿಫ್ಟ್ ಕೊಡಲು ಬೆಸ್ಟ್ ಡಿಸೈನ್ಸ್
ಸಾರಾ ತೆಂಡೂಲ್ಕರ್ ಡಿನ್ನರ್ ಡೇಟ್ ಫೋಟೋ ವೈರಲ್, ಯಾರ ಜೊತೆ?
ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಭಾಸಿನ್ ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಪಂಜಾಬಿ ಸೂಟ್ಗಳನ್ನು ತೊಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಲುಕ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ರಾಯಲ್ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕಲಂಕಾರಿ ಸೀರೆಗಳು!