ಕೋಪವನ್ನು 2 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 6 ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ತಕ್ಷಣ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಂಡು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಿ ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಣ್ಣೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳು ಮೌನವಾಗಿರಿ. ಮೌನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪಗೊಂಡ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರದೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ.

ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಿ, ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.