ವಾಕಿಂಗ್  

ಬೀಚ್ ಬಳಿ ಕಸ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ| ತಮಿಳುನಾಡಿನ ಮಹಾಬಲಿಪುರಂ ಬೀಚ್ ಬಳಿ ಮೋದಿ ವಾಕಿಂಗ್| ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಕ್ತ ಭಾರತ ಮಾಡಲು ಮೋದಿ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ| ಕಸ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡೋ ಮೂಲಕ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಕ್ತ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಶ

ವಾಕಿಂಗ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಹೊಸತೇನಲ್ಲ. ಗೌತಮ ಬುದ್ಧನೇ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸಿ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದ ಕೂಡಾ. ನೀವು ನಡೆವ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ಗಮನವಿಟ್ಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವಂತೆ ಬುದ್ಧ ಹೇಳಿದ್ದ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿಯೂ, ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. 

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಹೀಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ನಡೆಯೋಕೆ ಯಾರಾದ್ರೂ ದುಡ್ಡು ಕೊಡ್ತಾರಾ? ನಾವು ಕೊಡ್ತೀವಿ ಅಂತಿದಾವೆ ಈ ವಾಕಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು. ಮತ್ತೇಕೆ ತಡ? ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಾಕ್ ಮಾಡೋಕೆ ಶುರು ಹಚ್ಕೊಳ್ಳಿ... ಹಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ಗಳಿಸಿ.

ಫಿಟ್ ಆಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಜಿಮ್, ಯೋಗ, ಜುಂಬಾ ಇತ್ಯಾದಿ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೂಡಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಸಿತರಾಗಿಡುತ್ತದೆ. 

ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದೆಡೆಗೆ ಎನ್ನುವ ಮಾತಿಗೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದುಪ ಪುಷ್ಠಿ ನೀಡಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವವರು ಧೀರ್ಘಾಯುಷಿಗಳು ಎನ್ನುತ್ತಿದೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನ.

ಅಮಿತಾಬಚ್ಚನ್ ಮೇಕೆ ಜೊತೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಫೋಟೋವೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ವೈರಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತೆ ಐಸಿಯುಗೆ ಶಿಫ್ಟ್‌ ಆದ ಸಿದ್ಧಗಂಗಾ ಶ್ರೀಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ.  ರೆಲಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಶ್ರೀಗಳನ್ನು ಐಸಿಯುನಲ್ಲೇ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿಸಿದರು. 

ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಾರಿಗಳಿವೆ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಜಿಮ್...ಹೀಗೆ. ಆದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವಂಥದ್ದು ವಾಕಿಂಗ್. ಇದಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಬೇಕಷ್ಟೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಈ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದೇನು ಲಾಭ?

ಹೌದು, ಹಾಳಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿರಂತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೇ ಕುತ್ತು. ಯಾವ, ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬಳಸಬಹುದು ? ಇವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ಬದಲಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?

ದಿನಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ದಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್’ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.  

ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡ್ಲಿಕ್ಕೋಗಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಒಂದೆಡೆ ಕುಳಿತು ಯೋಗ ಮಾಡ್ಲಿಕ್ಕೂ ತುಸು ಸೋಮಾರಿತನವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ದೇಹ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇಡುವ ಹಾಗೂ ಖುಷ್ ಖುಷಿಯಾಗಿರಬಹುದಾದ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದೇನು ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುವೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಸರತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್, ಡಯಟ್...ಒಂದೋ, ಎರಡೋ. ಏನೂ ಮಾಡಿದರೂ ತೂಕ ಮಾತ್ರ ಇಳಿಯೋಲ್ಲ. 

ಬೆಕ್ಕು ಅಡ್ಡ ಬಂದ ಕಾರಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಗುವುದೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಬಿ ಎಸ್ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ