Calorie

ಫಿಟ್ ಆಂಡ್ ಫೈನ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌, ವರ್ಕೌಟ್‌, ಡಯೆಟ್ ಅಂತ ನಾನಾ ರೀತಿ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದ್ರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅಂತ ಶ್ರಮಿಸ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆಯೂ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೊತ್ತಾ?

ಆರೋಗ್ಯ ಇದ್ರೆ ಏನು ಬೇಕಾದ್ರೂ ಸಾಧನೆ ಮಾಡ್ಬಹುದು ಎನ್ನುವ ಕಾಲ ಇದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ರೋಗದಿಂದ ದೂರ ಇರ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಮನೆ ಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸ್ಬೇಕು. 

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರ ಆಸೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್, ಡಯೆಟ್ ಅಂತ ಏನೇನೋ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ತಿನ್ಕೊಂಡೇ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಕೋಬೋದು. ತಿನ್ನೋ ಆಹಾರ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ರೆ ಆಯ್ತಷ್ಟೆ. ಅಂಥಾ ತಿನಿಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿದ್ರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರ್ತೇವೆ. ಇದು ತಿಳಿದಿದ್ರೂ ಅದನ್ನು ಬಿಡೋಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗ್ತಿಲ್ಲ. ಟೀ – ಕಾಫಿ ವಿಷ್ಯದಲ್ಲೂ ಇದು ಸತ್ಯ. ಸಿಹಿ ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ – ಟೀಗೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆನೇ ಬಳಸ್ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.. ಮತ್ತೇನು ಬಳಸ್ಬಹುದು ?
 

ನವರಾತ್ರಿ ಬಂದಿದೆ. ದುರ್ಗೆ ಆರಾಧನೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆದಿದೆ. ಇದ್ರ ಜೊತೆ ಬಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ ಡ್ರೆಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕೋಲು ಹಿಡಿದು ಕುಣಿಯೋರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದಾಂಡಿಯಾ ಮೋಜು ನೀಡೋದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?
 

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ನಂತರವೇ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
 

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡ್ಬೇಕು.. ಇದು ಬಹುತೇಕರ ಪರಮ ಗುರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಏನೆಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡ್ತಿರುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷ್ಯಗಳೇ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರೋದಿಲ್ಲ. ಯೋಗಿಗಳು ಅವರ ತೂಕ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದು ಅದನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ. 
 

ವಯಸ್ಸಾಗ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಹಿಳೆ ತೂಕ ಏರೋದನ್ನು ನಾವು ನೋಡ್ಬಹುದು. ಎಷ್ಟೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಕೆಲವೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಗ ಬರ್ನ್ ಆಗೋದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲ ಅಂಶ ಕಾರಣ.
 

ಈಗೀಗ ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಭಾರತೀಯರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇದೆ. ನಾವೂ ಜಪಾನಿಗಳಂತೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದ್ರೆ ಅವರ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.  
 

ಆಗಾಗ ನೀವು ಬಾತ್ ರೂಮಿನಲ್ಲೋ, ಬೆಡ್ ರೂಮಿನಲ್ಲೋ ಅವಿತುಕೊಂಡು ಅಳ್ತೀರಾ.. ಅದಕ್ಕೆ ಮುಜುಗರ ಬೇಡ. ಅಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡೋದಿಲ್ಲ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇಲ್ಲ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಳೋದ್ರಿಂದ  ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭವಿದೆ.

ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಕಂಪನಿಗಳು ನಾನಾ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡ್ತವೆ. ಈಗಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಮ್ಯೂನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಲೇಬಲ್ ನೋಡ್ಬಹುದು. ಈಗ ಪೊರಕೆ ಸರದಿ. ಅದ್ರಲ್ಲಿರುವ ವಿಷ್ಯ ನೋಡಿದ್ರೆ ನೀವು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳ್ತೀರಿ.
 

ಮನೆ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಬೋರ್ ಅನ್ನೋರು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅನ್ನೋರಿಗೆ ಒಂದು ಗುಟ್ಟಿನ ವಿಷ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಿಮ್, ಯೋಗ ಎಲ್ಲ ಬಿಟ್ಟು ನಿತ್ಯ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಮಯ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದ್ರಿಂದ ಎರಡು ಲಾಭವಿದೆ.
 

ನಮ್ಮಂತೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಷ್ಟಬರಬಾರದು ಎನ್ನುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪಾಲಕರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೈಕ್, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಸ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬೀಳ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಕ್ಕಳು ವಾಹನ ಹತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡ್ಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತೆ ಎಚ್ಚರ. 
 

ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್‌ ಮೊದಲಾದ ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ ಅಂತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇಲ್ಲೊಬ್ಬ ಭೂಪ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು ದಿನಾನೂ ಪಿಜ್ಜಾ ತಿಂದುಕೊಂಡೇ ಭರ್ಜರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಟೈಪ್‌ ೨ ಮಧುಮೇಹ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಬೊಜ್ಜು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಾಧಿಸಬಹುದು.