Asianet Suvarna News

66ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ತಲೆತುಂಬ ಕೂದಲು.. ಸ್ಟೈಲ್ ರಾಜ ನಾಗಾರ್ಜುನರ ಈ ದಟ್ಟ ಕೂದಲಿನ ರಹಸ್ಯ ಇದು!

Shriram Bhat — Thu, 11 Jun 2026 12:45:31 +0530

ನಾಗಾರ್ಜುನ ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕರು ಅವರು ದುಬಾರಿ ಹೇರ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಮಿಕಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ ನಾಗಾರ್ಜುನ ಹೇಳಿದ್ದೇ ಬೇರೆ! ಈ ಸ್ಟೋರಿ ನೋಡಿ…

ಹೈದರಾಬಾದ್: ಟಾಲಿವುಡ್ ಚಿತ್ರರಂಗದ 'ಮನ್ಮಥ', ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರೇ ಅಕ್ಕಿನೇನಿ ನಾಗಾರ್ಜುನ (Akkineni Nagarjuna). 66ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ 26ರ ಯುವಕನಂತೆ ಕಾಣುವ ಇವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಮರ್ ನೋಡಿ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದಾದ್ಯಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ದಂಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ನಾಗಾರ್ಜುನ (Nagarjuna Akkineni) ಅವರ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಗಿನ ಕೂದಲು ಇಂದಿನ ಯುವಕರಿಗೂ ಅಸೂಯೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವಂತಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 20-30ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೇ ಕೂದಲು ಉದುರಿ ಬೋಳಾಗುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹದರಲ್ಲಿ ನಾಗಾರ್ಜುನ ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಇಷ್ಟು ಸೊಗಸಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಈಗ ಉತ್ತರ ಸಿಕ್ಕಿದೆ!

ಯೌವನದ ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ 'ಕಿಂಗ್' ಹೇಳಿದ ಮದ್ದು ಏನು?

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ನಾಗಾರ್ಜುನ ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕರು ಅವರು ದುಬಾರಿ ಹೇರ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಮಿಕಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ ನಾಗಾರ್ಜುನ ಹೇಳಿದ್ದೇ ಬೇರೆ! ಅವರು ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲವಂತೆ. ಬದಲಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಿಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೇ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಲ!

ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಶಾಂಪೂ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಲದು, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. "ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಣೆ ಸಿಗಬೇಕು" ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ನಾಗಾರ್ಜುನ. ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಿಬೇವು (Curry Leaves), ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (Amla) ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೇ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕರಿಬೇವು ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿದರೆ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುಡ್‌ಬೈ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ಜೈ!

ಇಂದಿನ ಕಾಲದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವೇ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎನ್ನುವುದು ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅವರ ವಾದ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟೇ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರುಪೇರಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಕಿವಿಮಾತು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್:

ಶೂಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಮಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ, ಕೂದಲು ಚಿಗುರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವಕರಿಗೆ ನಾಗಾರ್ಜುನ ಸಲಹೆ:

"ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತರೆ ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉದುರುತ್ತದೆ. ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಯುಕ್ತ ಶಾಂಪೂಗಳ ಬದಲು ಮೈಲ್ಡ್ ಶಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅವರ ಈ 'ಹೇರ್ ಕೇರ್' ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಈಗ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಯುವಕರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ನಾವೂ ಕೂಡ ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅವರಂತೆ 60ರಲ್ಲೂ ಸ್ಟೈಲಿಷ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ!

WfH Shocking: ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಎಚ್ಚರ!

Shriram Bhat — Mon, 15 Jun 2026 08:28:32 +0530

ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ವಿಶೇಷ: ‘ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್’ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿತನದ ಕೂಪಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರ!

ಬೆಂಗಳೂರು: ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಂತರ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಉದ್ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಗಾಳಿ ಬೀಸಿತು. ಅಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭವಾದ 'ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್' (WFH) ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪದ್ಧತಿ ಇಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಓಡುವ ಅವಸರವಿಲ್ಲ - ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸ್ವರ್ಗದಂತೆ ಕಂಡರೂ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಕರಾಳ ಸತ್ಯ ಅಡಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಸೈಲೆಂಟ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್?

ಮನೆಯ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ತಮಗೇ ತಿಳಿಯದಂತೆ 'ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ' ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸ ಇಂದು ಕೇವಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ "ನನ್ನ ಜೊತೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಬಿತ್ತುತ್ತಿದೆ.

ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳು ಹೇಳುವ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸತ್ಯ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ:

ಶೇಕಡಾ 58 ರಷ್ಟು ಜನರು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯವನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಶೇಕಡಾ 72 ರಷ್ಟು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ಯಾವುದೇ ಹೊರಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸತತವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮನುಷ್ಯನ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ (Depression) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಚೇರಿ ವಾತಾವರಣದ ಕೊರತೆ

ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೇವಲ ಕೆಲಸವಷ್ಟೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ಅಲ್ಲಿನ ನಿಯಮಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ನೇರ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಾತಾವರಣವಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಗೆರೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಮಾಣ ಹಿಂದಿಗಿಂತಲೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ.

ಪರಿಹಾರವೇನು?

ನೀವು ಕೂಡ ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಿರಿ: ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಬದಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ: ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ವಿಚಾರವಲ್ಲದೆ ಸಾಧಾರಣ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಿ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಹೊರಗೆ ನಡೆದಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಲ್ಲದು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಕಂಡರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಒಂಟಿತನ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ವಿಷದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

Kidney Disease: ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಯಲು ಈ 6 ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

Ashwini HR — Sat, 13 Jun 2026 19:24:23 +0530

How to keep your kidneys healthy naturally: ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲೂ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ನಾವು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವು.

ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವರು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ತಪ್ಪು.

ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಔ‍ಷಧಿನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವು ಬಂದಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

Green Chilli Seeds: ಖಾರ ಅಂತ ಬೀಜ ಬಿಸಾಡಬೇಡಿ: ಹಸಿಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹಾ ಸಂಪತ್ತು!

Sathish Kumar KH — Thu, 11 Jun 2026 21:35:24 +0530

ಸಾಂಬಾರ್, ಪಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹಸಿಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ (Green Chilly) ಹಾಕಿದಾಗ ಅದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು (Chilli Seeds) ತೆಗೆದು ಬಿಸಾಡಬೇಡಿ. ನೋಡೋಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ರೂ ಈ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (health benefits proteins) ಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಊಟದ ಜೊತೆ ಹಸಿಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಇದು ಖಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ6, ಎ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಹಸಿಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬೀಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಊಟದ ಜೊತೆ ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ, ಈ ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ತಿರುಳಿಗಿಂತ ಅದರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಖಾರವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೊಲ್ಲು ರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಣಸಿನ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶವಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್‌ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಣಸಿನ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಂತಹ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ಬೀಜಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೆಗಡಿ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ಫ್ಲೂ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದಾಗ, ಮೆಣಸಿನ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಖಾರದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈನಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫ್ಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ತಿರುಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಬೀಜಗಳೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಹಾಗಾಗಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಸಾಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ, ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಗಮನಿಸಿ: ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಸ್ಯಾನಿಟೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ವಿನಂತಿಸುತ್ತದೆ.

43ರಲ್ಲೂ 20ರ ಲಲನೆಯಂತೆ ಮಿಂಚುವ ತ್ರಿಷಾ.. ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ನಟಿ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡ್ತಾರೆ, ಈಸಿ ಅಲ್ಲ!

Shriram Bhat — Thu, 11 Jun 2026 22:08:32 +0530

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ತ್ರಿಷಾ ಅಷ್ಟು ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿ, ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರೋದು ಹೇಗೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ವತಃ ತ್ರಿಷಾ ಅವರೇ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉತ್ತರ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಅಂತಿಂಥ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹುಡುಗಿ, ನಟಿ ಕೂಡ ಈ ರಹಸ್ಯ

43ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ 20ರ ಲಲನೆಯಂತೆ ಮಿಂಚುವ ತ್ರಿಷಾ!

ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಚಿತ್ರರಂಗದಲ್ಲಿ ದಶಕಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಅಧಿಪತ್ಯ ಸ್ಥಾಪಿಸಿರುವ ನಟಿ ಎಂದರೆ ಅದು ತ್ರಿಷಾ ಕೃಷ್ಣನ್. ಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿರಿಯರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತ್ರಿಷಾ ಎಂದರೆ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದಳಪತಿ ವಿಜಯ್ ನಟನೆಯ 'ಲಿಯೋ' ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬಾಕ್ಸ್ ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಧೂಳೆಬ್ಬಿಸಿದ ಈ ಸುಂದರಿಗೆ ಈಗ 43 ವರ್ಷ! ಆದರೆ, ಅವರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು 43 ಅಂದರೆ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ತ್ರಿಷಾ ಅಷ್ಟು ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿ, ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರೋದು ಹೇಗೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ವತಃ ತ್ರಿಷಾ ಅವರೇ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉತ್ತರ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಠಿಣ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುಟ್ಟನ್ನು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಮುಂದೆ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್: ತ್ರಿಷಾ ಅವರ ಹೊಸ ಮಂತ್ರ!

ತ್ರಿಷಾ ಕೇವಲ ಸಾಧಾರಣ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 'ಪಿಲೇಟ್ಸ್' (Pilates) ಮೊರೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ 'ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್' (Pilates Cadillac) ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವರು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರ ಹುಬ್ಬೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ, ನೇತಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮೇಲೆಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೈಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗ (Core), ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ರೈಸಸ್:

ತ್ರಿಷಾ ಅವರ ವರ್ಕೌಟ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ 'ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ರೈಸಸ್'. ತಲೆ ಮೇಲಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದು ನೇತಾಡುತ್ತಾ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು 'L' ಅಥವಾ 'V' ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (Abs) ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಫ್ಯಾಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಹಿಡಿತವನ್ನು (Grip Strength) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತ್ರಿಷಾ ಆಕ್ಷನ್ ದೃಶ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನೇತಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಭಾರೀ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ (Flexibility) ಹೆಚ್ಚುವುದಲ್ಲದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಶೂಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಷಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ:

ತ್ರಿಷಾ ಅವರ ಈ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೇಲಿನ ಕಾಳಜಿ ಇಂದಿನ ಯುವ ನಟಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. "ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರ" ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ರಿಷಾ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ಕೂಡ ತ್ರಿಷಾ ಅವರಂತೆ ನಿತ್ಯ ತರುಣಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಈ ಸುದ್ದಿಯ ಸಾರಾಂಶ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಲಿಯೋ ಬೆಡಗಿಯ ಈ ಲೇಟೆಸ್ಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅವತಾರ ಈಗ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಖತ್ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದು, ತ್ರಿಷಾ ಅವರ ಡೆಡಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಫಿದಾ ಆಗಿದ್ದಾರೆ!

ಆಪರೇಷನ್ಗೆ ದುಡ್ಡು ಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲವೆಂದು ಬಾಲಕಿಯ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನೇ ಮುರಿದ ವೈದ್ಯರು?

Suchethana D — Fri, 12 Jun 2026 23:00:06 +0530

ಮುಜಫರ್‌ನಗರ: ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶ ಮುಜಫರ್‌ನಗರದಲ್ಲಿ, ರೇಷ್ಮಾ ಎನ್ನುವ ವಿಧವೆಯೊಬ್ಬರು ಜಿಲ್ಲಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರ ವಿರುದ್ಧ ಗಂಭೀರ ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಿವುಡ, ಮೂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥೆಯಾಗಿರುವ ತನ್ನ 14 ವರ್ಷದ ಮಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆ ಇಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಾವತಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಹುಡುಗಿಯ ಕಾಲನ್ನೇ ಮುರಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆಕೆಯ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೋರಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೊಲೀಸರ ಬಳಿ ಬಂದಿದ್ದು, ನ್ಯಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೋರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಾಧಿಕಾರಿ (ಸಿಎಮ್‌ಒ) ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಲು ಸಮಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಉಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಕಾರ

ರೇಷ್ಮಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಮಗಳ ಬಲಗಾಲಿಗೆ ಜಿಲ್ಲಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವೈದ್ಯರು 25 ಸಾವಿರ ರೂಪಾಯಿ ಬೇಡಿಕೆ ಇಟ್ಟರು, ಆದರೆ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಎಂಟು ಸಾವಿರ ರೂಪಾಯಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಉಳಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ಆಗ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ಬಳಿ ಹಣವಿಲ್ಲ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಅವರು ಜಿಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಜಿಸ್ಟ್ರೇಟ್ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಾಧಿಕಾರಿ (CMO) ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಉಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದರು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತಮ್ಮಿಂದ 8 ಸಾವಿರ ರೂಪಾಯಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಂತರ ಪಾವತಿಸಲು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ರೇಷ್ಮಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕರೆದರು ಎಂದು ರೇಷ್ಮಾ ಆರೋಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಬಾಲಕಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾಲನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕಿರುಚಿದಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಿಂದ ಸೌಂಡ್ ಬಂದಿತು. ಘಟನೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ಮಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲಕಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೂರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ರೇಷ್ಮಾ ಆರೋಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮ

ಆರೋಪಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಾಧಿಕಾರಿ ಸುನಿಲ್ ತಿವಾರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯವರನ್ನು ಕೇಳದೆ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ವಿಷಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡದೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು, ವಿವರವಾದ ತನಿಖೆಗೆ ಆದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ತನಿಖೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ಎಂದು ತಿವಾರಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು.

World Blood Donor Day: ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು?

Pavna Das — Sun, 14 Jun 2026 17:14:17 +0530

World Blood Donor Day: ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಯಾರು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು? ಎಷ್ಟು ವರ್ಷದವರು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಜೂನ್ 14 ರಂದು ವಿಶ್ವ ರಕ್ತದಾನಿಗಳ ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವು ಕೇವಲ ಕರ್ತವ್ಯವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಉದಾತ್ತ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ರಕ್ತದಾನವು ವರದಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಾನವು ಅನೇಕ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೂ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಜನರು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ರಕ್ತದಾನವು ಒಂದು ಪವಿತ್ರ ಕಾರ್ಯ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಾಣ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ರಕ್ತದಾನವು ಅನೇಕ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಉದಾತ್ತ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತದಾನವು ರಕ್ತ ನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಸ್ಟಾಕ್ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಅಗತ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂರು ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು 18 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ 45 ರಿಂದ 50 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಇರುವವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಚಹಾ ಜೊತೆ ಅಪ್ಪಿ ತಪ್ಪಿಯೂ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ… ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಳಾಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ

Pavna Das — Sun, 14 Jun 2026 15:52:06 +0530

ಚಹಾ ಜೊತೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಯೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಚಹಾವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮುಂಜಾನೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಆಯಾಸದವರೆಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವು ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಅನಿಲ, ಆಸಿಡಿಟಿ, ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಂಬೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಾದ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ನಿಂದಾಗಿ ಅನಿಲ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್

ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎನ್ನಲಾಗುವುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಖಾರದ ಚಟ್ನಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂಬೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಹಾವು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ pH ಮಟ್ಟವು ಅಸಮತೋಲನವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಟೀ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಟೀ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಥಿಯೋಬ್ರೋಮಿನ್, ಕೆಫೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

1.2 ಲಕ್ಷ ಜನರಿಗೆ ಮೀನಿನ ಪ್ರಸಾದ ವಿತರಣೆ: 2 ದಿನ ನಿದ್ದೆ ಬಿಟ್ಟು ಮಳೆಯನ್ನೂ ಲೆಕ್ಕಿಸದೇ ಕ್ಯೂ ನಿಂತ ಜನ

Suchethana D — Thu, 11 Jun 2026 12:51:17 +0530

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಟ್ಯಂತರ ರೂಪಾಯಿ ಕೊಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಡಿಗ್ರಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯಲೋಕವನ್ನೇ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಕ ಔಷಧಿಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಗುವುದು ಇದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿಯೇ ಹುಟ್ಟಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯಕೀಯವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪದ್ಧತಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಪಡೆದ ಮೇಲೆ ಭಾರತೀಯರು ಇದೀಗ ಅದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ ವಿದೇಶಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಮನೆಮಾಡಿದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೂ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೆಲವೊಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಭಾರತ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದೆ.

ಮೀನಿನ ಪ್ರಸಾದ

ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈ ಮೀನಿನ ಪ್ರಸಾದ. ಪ್ರಸಾದ ಎಂದು ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಜಾದೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಾದ ಎನ್ನುವ ಶಬ್ದಕ್ಕೇ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಸಾದ ಎನ್ನುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಜಾಗವೇ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳ್ತಿರೋ ಪ್ರಸಾದವೇ ಬೇರೆ.ಅದು ಮೀನಿನ ಪ್ರಸಾದ. ಈ ಪ್ರಸಾದ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಲಕ್ಷ ಲಕ್ಷ ಮಂದಿ ಸತತ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ, ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಕ್ಯೂ ನಿಂತರು ಎಂದರೆ ನಂಬುವಿರಾ? ನಂಬಲೇಬೇಕು. ಇದು ನಡೆದಿರುವುದು ಹೈದರಾಬಾದ್ನಲ್ಲಿ.

1.2 ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಸಾದ

ಇಲ್ಲಿಯ ನುಮಾಯಿಶ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ 1.2 ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮೀನು ಪ್ರಸಾದವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಜನರ ಕಾಲ್ತುಳಿತ ಆಗದಂತೆ ಭಾರಿ ಪೊಲೀಸ್ ಭದ್ರತೆಯನ್ನೂ ನಿಗದಿ ಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಮಳೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾಜರಿದ್ದರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದವರು ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಬೇರೆ ದೇಶಗಳಿಂದಲೂ ಬಂದಿದ್ದರು. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಈ ಮೀನಿನ ಪ್ರಸಾದ ಇರುವುದು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಕ್ಕೆ. ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವರದಾನವಾಗಿದೆ ಈ ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಮೀನು. ಅದನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಿ ನುಂಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಆಗದೇ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕೂಡ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದು ಮೀನಿನ ಪ್ರಸಾದಸೇವಿಸಿ ಹುಷಾರು ಮಾಡಿಕೊಂಡವರಿದ್ದಾರೆ.ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷವೂ ಜಾತ್ರೆಯೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಥಿನಿ ಕುಟುಂಬ

ಕಳೆದ 80 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಥಿನಿ ಕುಟುಂಬದವರು ಇಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಪ್ರಸಾದ ವಿತರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಮರನಾಥ್ ಗೌಡ್ ಎನ್ನುವವರು, 'ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಮೀನು ಪ್ರಸಾದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಮೀನು ಪ್ರಸಾದವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಪ್ರಸಾದವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಯುಗಾದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾವು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ' ಎಂದರು. ಮೃಗಶಿರ ಕಾರ್ತಿ ಹಬ್ಬದ ಶುಭ ದಿನದಂದು ಕಳೆದ 180 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೀನು ಪ್ರಸಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಬಥಿನಿ ಕುಟುಂಬ ತಿಳಿಸಿದೆ. "ನಾವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಸಾದವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಬಥಿನಿ ಶಿವ ಶಂಕರ್ ಗೌಡ್ ಹೇಳಿದರು.

ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಗಲೀಜು ಆಗಿರೋ ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿ!

Shriram Bhat — Fri, 12 Jun 2026 14:19:37 +0530

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ದುಬಾರಿ ಕೆಮಿಕಲ್ ಮಿಶ್ರಿತ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸದರಂತೆ ಮಿನುಗಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆ ಸೀದು ಹೋಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಟಿಪ್ಸ್ - ಹೊಸದರಂತೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆ!"

ಪ್ರತಿ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಲು ಕಾಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಜಾಗರೂಕರಾದರೂ ಸಾಕು, ಹಾಲು ಉಕ್ಕಿ ಪಾತ್ರೆ ತಳ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆ ಸೀದು ಹೋದಾಗ ಅದರ ತಳದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆ ಕಪ್ಪು ಪದರವನ್ನು ನೋಡುವುದೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಲೆನೋವು. ಎಷ್ಟೇ ಉಜ್ಜಿದರೂ, ಎಂತಹ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಬಳಸಿದರೂ ಆ ಮೊಂಡುತನದ ಕಲೆಗಳು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಪಾತ್ರೆಯ ಹೊಳಪು ಮಾಯವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ರಾಚ್‌ಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೂ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ದುಬಾರಿ ಕೆಮಿಕಲ್ ಮಿಶ್ರಿತ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸದರಂತೆ ಮಿನುಗಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್: ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾದ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ!

ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಯ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿನೆಗರ್ (Vinegar) ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ (Baking Soda) ವರದಾನವಿದ್ದಂತೆ. ಈ ಎರಡರ ಮಿಶ್ರಣವು ಎಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಲೆಯನ್ನೂ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸೀದು ಹೋದ ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಿಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ಪಾತ್ರೆಯ ತಳಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಪ್ಪು ಪದರವು ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್:

ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೀದ ಹಾಲಿನ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು (Lemon Peels) ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಗುಣಗಳು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪಾತ್ರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ಫ್ರೆಶ್ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸೀದ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ 'ಓವರ್‌ನೈಟ್ ಸೋಕ್' ಟಿಪ್:

ಒಂದು ವೇಳೆ ಹಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಕಪ್ಪು ಪದರ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಯಲು ಬಿಡಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಧಾರಣ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್ ಬಳಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಸಾಕು, ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಕಲೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಕಿವಿಮಾತು:

ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಲೋಹದ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬರ್ (Steel Scrubber) ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಪಾತ್ರೆಯ ಲೇಪನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಆಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಎರಡೂ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದೇ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ!

ದಷ್ಟಪುಷ್ಟ ದೇಹ ಬೆಳೆಸೋಕೆ ದುಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದೆ 'ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್' ರಹಸ್ಯ!

Shriram Bhat — Thu, 11 Jun 2026 19:35:39 +0530

ಕೇವಲ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೇ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರೆ ಎನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ನೋಡಿ..!

ದಷ್ಟಪುಷ್ಟ ದೇಹಕ್ಕೆ ದುಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದೆ 'ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್' ರಹಸ್ಯ

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಹವ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle). ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಸೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ದಷ್ಟಪುಷ್ಟ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಾಡುವ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆ - "ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ (Protein Powder) ತಗೋಬೇಕು?" ಎಂಬುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕರ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಏನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಸಲಿ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದು ದುಬಾರಿ ಡಬ್ಬದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ!

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಕೇವಲ ಆಯ್ಕೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ!

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೇ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕೂಡ ಬೇಕು. ಇವೆರಡೂ ಸೇರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (Muscle Recovery).

ಕೇವಲ 30 ರೂಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ 'ಪವರ್‌ಫುಲ್' ಆಹಾರ:

ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ 18 ರಿಂದ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾವಿರಾರು ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಇದು ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪೋಸ್ಟ್-ವರ್ಕೌಟ್ ಆಹಾರ. ಕೇವಲ 25-30 ರೂಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಈ ಕಾಂಬಿನೇಷನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿ - ದಾಲ್ ರೋಟಿ:

ಭಾರತೀಯರ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ 'ದಾಲ್ ಮತ್ತು ರೋಟಿ' ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುವ ಊಟವಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ. ಬೇಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದರೆ, ರೋಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಅವಶ್ಯಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಸರು ಬೇಳೆ, ಹೆಸರು ಕಾಳು ಅಥವಾ ಕಡಲೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು:

ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು: ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಗಣಿ.

ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್: ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (Chicken): ಮಾಂಸಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಲಾಭಗಳೇನು?

ಕೃತಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ (ನಾರಿನಂಶ), ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಿ. ಉತ್ತಮ ಊಟ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಈ ಮೂರು ಸೂತ್ರಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ದಷ್ಟಪುಷ್ಟ ದೇಹದ ರಹಸ್ಯ!

Non Veg Lovers Alert.. ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿಂದ ಬಳಿಕ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡ್ಬೇಡಿ

Pavna Das — Tue, 16 Jun 2026 17:17:09 +0530

ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಇದನ್ನ ಓದಿ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ತಿಂದ ಬಳಿಕ ನೀವು ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಟನ್, ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ತಪಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಕಷ್ಟಿದೆ. ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನಾನ್ ವೆಜ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮಾಂಸಾಹಾರದೊಡನೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಫುಡ್ ಪಾಯ್ಸನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ತಿಂದು ನಂತರ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೀನು ತಿಂದು ಹಾಲು ಕುಡಿದ ಕೆಲವು ಜನರು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಯಾಸ್, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಹ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಳಿ, ಕುರಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಮಾಂಸಾಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಅಜೀರ್ಣ, ಹುಳಿ ತೇಗು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀಟ್ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆವಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಐಸ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆವಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸಾಹಾರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಾಂಸಾಹಾರದ ಜೊತೆ ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಸ್ವಿಟ್ಸ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಟಿ ಸಂಚಿತಾ ಉಗಾಲೆಗೆ 22ಕ್ಕೆ ಜೀವನ ಬೋರಾಯ್ತಾ? ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿರುವ ಯುವಕರ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣ ಏನು?

Roopa Hegde — Mon, 15 Jun 2026 19:31:06 +0530

actress sanchita ugale death : ಹೊಸ ಕನಸು ಬೆನ್ನೇರಿ, ಟ್ರಿಪ್, ಪಾರ್ಟಿ, ಜಾಬ್ ಅಂತ ಬ್ಯುಸಿ ಇರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಯುವಕರ್ಯಾಕೆ ಜೀವ ಮುಗಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ ಶುರುವಾಗಿದೆ.

ನಟಿ ಸಂಚಿತಾ ಉಗಾಲೆ ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ 22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬರೀ ನಟಿ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ತಿರುವ ಯುವಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಯುವಕರು ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ದಾರಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅಂತಹ ಹೆಜ್ಜೆ ಹೇಗೆ ಇಡ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೂಡಿದೆ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಪರಾಧ ದಾಖಲೆಗಳ ಬ್ಯೂರೋ (NCRB) ಪ್ರಕಾರ ದೇಶದ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 2024 ರಲ್ಲಿ 14,488 ಯುವಕರು ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.ಇದು 2023 ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶೇಕಡಾ 4.3ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಈ ವರ್ಷ ಇದ್ರ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿಢೀರನೆ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ತಿದ್ದಾನೆ.ದೆಹಲಿಯ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಅಂಡ್ ಅಲೈಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಓಂಪ್ರಕಾಶ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಅವರನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ತೀವ್ರ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಇದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗ್ತಾರೆ. ಇದು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಯುಗ. ಜನರು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಾಲೋವರ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಯುವಕರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚಾಟ್ ಜಿಪಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ವಿನಃ ಸ್ನೇಃಹಿತರು, ಕುಟುಂಬಸ್ಥರ ಬಳಿ ಹೇಳ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ. ಅದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗ್ತಿದೆ.

ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ಮಾರ್ಗ ಬಂದ್ ಆಗಿದೆ ಮುಂದೇ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಗೆ ಮುಂದಾಗ್ತಾನೆ. =ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿ ಕಾಣ್ತಾರೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನ ಒಳಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನಬೋವಿರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮ*ಹತ್ಯೆ ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಎದುರಿಸುವ, ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡುವ, ಸ್ವತಃ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.ಕುಟುಂಬಸ್ಥರು, ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ನೀಡಿ. ಮೊದಲು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಕ್ಕಿದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟೆಲಿಮಾನಸ್ನಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಟೆಲಿಮಾನಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ದೇಶದ ಜನರಿಗೆ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರದ 7 ದಿನಗಳು ಉಚಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನ ಗಮನಿಸ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದ್ಯಾ? ದೆವ್ವ ಅಲ್ಲ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?

Pavna Das — Tue, 16 Jun 2026 07:20:36 +0530

ರಾತ್ರಿ ಯಾರೋ ಗಮನಿಸ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸ್ತಿದ್ಯಾ?

ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಣೆ, ಸುತ್ತಲೂ ಮೌನ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೀಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಯಾರೋ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೆವ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಲೌಕಿಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವೆಲ್ಲಾ ಇವೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ? ಇದರ ಹಿಂದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ? ನೋಡೋಣ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಗಳು ಸಹ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಫ್ಯಾನ್, ಕಿಟಕಿ ಅಲುಗಾಡುವ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಬೀಳುವ ಶಬ್ದವು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು "ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಒಂದು ಕಾರಣ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಭ್ರಮೆಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಭಯವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ 6-7ಗಂಟೆ ನಿದ್ಯೆ ಅಗತ್ಯ,
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು (ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್)ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

Shocking News: ಕೈತುಂಬಾ ಸಂಬಳ ಬರುವ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಕೆಲಸ ತ್ಯಜಿಸಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕಿಯಾದ ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಯುವತಿ!

Shriram Bhat — Fri, 12 Jun 2026 20:43:49 +0530

ಇಂದಿನ ಓಟದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಓಡುತ್ತಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಳ, ಐಷಾರಾಮಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಹೈ-ಫೈ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜೀವನದ ಹಿಂದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನೆಮ್ಮದಿ ಹುಡುಕಿದ ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಯುವತಿಯ ಕಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..!

ಬಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ ಎರಡೂ ಮುಖ್ಯ: 26 ಲಕ್ಷದ ಸಂಬಳ ಬಿಟ್ಟು 'ನೆಮ್ಮದಿಯ ಹಾದಿ' ಹಿಡಿದ ಬೆಂಗಳೂರು ಯುವತಿಯ ಜೀವನ ಪಾಠ!

ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಡೆಸ್ಕ್: ಇಂದಿನ ಓಟದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಓಡುತ್ತಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಳ, ಐಷಾರಾಮಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಹೈ-ಫೈ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜೀವನದ ಹಿಂದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲ ಸೌಲಭ್ಯಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನೆಮ್ಮದಿ ಎಂಬುದು ಮರೀಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಹಿ ಸತ್ಯ.

ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ ಎಂಬಂತೆ, ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಯುವತಿ ಮುಕುಲಿತಾ ಗಂಗೂಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ಧೈರ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರ ಈಗ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬರೋಬ್ಬರಿ 26 ಲಕ್ಷ ರೂಪಾಯಿ ಸಂಬಳ ತರುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಅವರು ಇಂದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಮೂಲಕ ಸುಂದರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಲಕ್ಷಗಳ ಸಂಬಳ ನೀಡದ ಶಾಂತಿ!

ಮುಕುಲಿತಾ ಅವರು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ 'ಸಿಟಿ ಬ್ಯಾಂಕ್'ನಲ್ಲಿ (Citi Bank) ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಸೆಲೆಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಸಿಕ್ಕ ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕೈತುಂಬಾ ಸಂಬಳವಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಆ ಐಷಾರಾಮಿ ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ನ ಒಳಗಿನ ಬದುಕು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಗೆಟ್‌ಗಳ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರು. "ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿತ್ತೆಂದರೆ, ನಾನು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ (Anxiety) ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಮುಕುಲಿತಾ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ದಿನಗಳ ಕಹಿ ನೆನಪನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಪ್ರವೇಶ:

ಮುಕುಲಿತಾ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪವೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಾಲದ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಬಳಸಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಅವರ ವೃತ್ತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಅವರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಿತ್ತು.

ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅದೇ ಅವರ ಜೀವನದ ಟರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಯಿತು. ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೂ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡಿತು.

ಹಣಕ್ಕಿಂತ ನೆಮ್ಮದಿಯೇ ಮಿಗಿಲು:

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮುಕುಲಿತಾ ಜಾಣತನದಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ಉಳಿತಾಯವನ್ನೂ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೇ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದರು. ಇಂದು ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. "ಈಗ ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 50,000 ರೂಪಾಯಿ ಗಳಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಸಂಬಳಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ, ಈಗ ನನಗೆ ಸಿಗುತ್ತಿರುವ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಮುಂದೆ ಆ 26 ಲಕ್ಷ ರೂಪಾಯಿ ಏನೂ ಅಲ್ಲ" ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅವರು.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾತು:

ಮುಕುಲಿತಾ ಅವರ ಈ ಕಥೆ ಇಂದಿನ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾಠ. ಬದುಕಲು ಹಣ ಬೇಕು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದೇ ಹಣ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ನಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದು, ಇಷ್ಟವಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮುಕುಲಿತಾ ಅವರೇ ನೇರ ಉದಾಹರಣೆ.

Health Benefits: ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ vs ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್?

Sathish Kumar KH — Thu, 11 Jun 2026 22:17:49 +0530

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಣಸಿಕಾಯಿಯೂ (Chilli) ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು. ಆದರೆ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ನಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಖಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಇದು ಊಟದ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ನಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಬಗೆಯ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ - ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ).ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯಾವ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಮೂಡಿದೆ. ಆದರೂ, ಅನೇಕರು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯ ಬದಲು ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಬಳಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆಹಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ 'ಹಸಿರಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು' ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತು ಮಾಡಿವೆ.

ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಶೂನ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ, ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಬಲಿತು, ಕೆಂಪಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೇ. ಒಣಗಿದಾಗ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಬೆರಕೆಯ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತಂದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೂ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇದೊಂದು ತರಕಾರಿ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು, ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಬರಲ್ಲ; ಇಂದೇ ತನ್ನಿ, ನಾಳೆಯೇ ತಿನ್ನಿ!

Shriram Bhat — Sun, 14 Jun 2026 20:42:11 +0530

ಒಂದು ಪೀಸ್‌ ತಿಂದ್ರೂ ಸಾಕು, ಅಮೃತಕ್ಕೆ ಸಮ ಈ 'ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆ'! ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ತಡೆಯುವ ಈ 'ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌' ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೇನು ಗೊತ್ತು?

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಸಿಗುವ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಸಿಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾತ್ರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ದುಬಾರಿ ಬೆಲೆಯ ವಿದೇಶಿ ಆಹಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಪವಿತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ತರಕಾರಿಯೇ ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆ (Elephant Foot Yam). ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಮೃತಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬನ್ನಿ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧೀಯ ಗಣಿ

ನೋಡಲು ಆನೆಯ ಪಾದದಂತೆ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಈ ಕಾಂಡವನ್ನು 'ಆನೆ ಪಾದ' (Elephant Foot) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಲವರಿಗೆ ಇದರ ವಾಸನೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದೊಂದು ವರದಾನ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಂಜೀವಿನಿ

ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ (Diabetes) ಎನ್ನುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ 'ಅಲಾಂಟೊಯಿನ್' (Allantoin) ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್!

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆ ಇರಲಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ನಾರಿನಂಶ (Fiber) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತಡೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ ದೊಡ್ಡದು. ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಲಾಂಟೊಯಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹರಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

4. ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಿವ್ಯೌಷಧ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರುಪೇರು, ಹಠಾತ್ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಸಾರ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ. ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುವ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ (Menopause) ಮಹಿಳೆಯರಿಗಂತೂ ಇದು ಹೇಳಿಮಾಡಿಸಿದ ತರಕಾರಿ.

5. ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ (Iron) ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹವು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೆನಪಿರಲಿ:

ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು, ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆರಸವನ್ನು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗುಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಆನೆಯಂತೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು 'ಆನೆ ಪಾದ' ಎನಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ಸುವರ್ಣ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಆದರೆ ಹಿತಮಿತವಾಗಿಒ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಲಿ, ಮೂರೂ ಹೊತ್ತೂ ಇದನ್ನೇ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ರುಚಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಇಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಹೃದಯಾಘಾತವೇ ಬೇರೆ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವೇ ಬೇರೆ; ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು; ಈಗಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

Shriram Bhat — Mon, 15 Jun 2026 19:24:13 +0530

ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲರ್ ‘ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ’: ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಭೀತಿ, ಈ 5 ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ!

ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿ:

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿನೆಮಾ ತಾರೆಯರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯುವಕರವರೆಗೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ ದಿಢೀರ್ ಕುಸಿದು ಬಿದ್ದು ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿರುವ ಸುದ್ದಿಗಳು ನಮಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡುತ್ತಿವೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಹೃದಯಾಘಾತ' (Heart Attack) ಎಂದು ಕರೆದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು 'ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ' ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಅರೆಸ್ಟ್ (Cardiac Arrest) ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಪ್ರಮಾಣವು ಶೇ. 13ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶ ಹೊರಬಂದಿದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಹೃದಯಾಘಾತ ಎನ್ನುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೆ, ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವು ಹೃದಯದ 'ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ'ಯಲ್ಲಿನ ದೋಷವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯವು ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಬಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತುರ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಸಾವು ನಿಶ್ಚಿತ.

ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಭಾರತೀಯ ಹೃದಯ ಸಂಘದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತೀಯರು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿಯೇ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಕಿರಿದಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೃದಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ.

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ನಿರಂತರ ಎದೆ ನೋವು: ಕೇವಲ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಎದೆ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕೂಡಲೇ ECG ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು: ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆ ಸುತ್ತು ಬರುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವುದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಏರಿಳಿತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಮುಂದೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಾಂದಿಯಾಗಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರು ಬಿಡಲು ಹರಸಾಹಸ ಪಡುವುದು ಹೃದಯದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲೆ ತಿರುಗುವಂತಾಗುವುದು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ಹೃದಯವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ (Palpitations), ಅದು ಹೃದಯದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? (CPR ಮಹತ್ವ)

ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ 4 ರಿಂದ 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಸಿಪಿಆರ್ (CPR - Cardiopulmonary Resuscitation) ನೀಡುವುದರಿಂದ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಇಂದಿನ ಕಾಲದ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲರ್'ನಿಂದ ನಾವು ಪಾರಾಗಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಜಾಣತನ.

ಮಹಿಳೆಯರು ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಸಬಹುದೇ? ಹಲವರ ಬಹುಕಾಲದ ಸಂದೇಹಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ!

Shriram Bhat — Mon, 15 Jun 2026 08:01:22 +0530

ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಜೀವನಶೈಲಿ. ಇದನ್ನು ಧರಿಸುವವರು ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆಯ್ಕೆ ನಿಮಗೇ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು..

ಬೆಂಗಳೂರು: ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮನಃಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮದತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು 'ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ'ಯನ್ನು. ಶಿವನ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನಂಬಲಾದ ಈ ಪವಿತ್ರ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವೇ? ಮಹಿಳೆಯರು ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸಬಾರದೇ? ಎಂಬ ದಶಕಗಳ ಕಾಲದ ಚರ್ಚೆಗೆ ಈಗ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಿಂತಕರು ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಪಂಡಿತರು ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಲಿಂಗಭೇದವಿಲ್ಲದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿ

ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಂಬುದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಲಿಂಗಭೇದದ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳಾದ ಶಿವಪುರಾಣ ಅಥವಾ ದೇವೀ ಭಾಗವತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಉಲ್ಲೇಖವೆಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರುದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಶಿವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವೇದಿಕೆಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನ

ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಎರಡನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ರುದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಂಚಮುಖಿ ರುದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಗೊಂದಲಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸುವ ವಿಚಾರ ಬಂದಾಗ ಕೇಳಿಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದರೆ 'ಋತುಚಕ್ರ'ದ ಅವಧಿ. ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರುದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಅಶುದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ಗೌರವ ನೀಡುವವರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿದ್ವಾಂಸರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು

ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಜೀವನಶೈಲಿ. ಇದನ್ನು ಧರಿಸುವವರು ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಮುಖಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹದಿನಾಲ್ಕು ಮುಖಿಯವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರುದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಸಾರಾಂಶ:

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಂಬುದು ಭಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ. ಇದನ್ನು ಧರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪುರುಷನಾ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರ ಭಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಗಾಢವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ರುದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವೂ ಹೌದು.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ರುದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧರಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ, ಅಧಿಕೃತ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಅಸಲಿ ರುದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಪಡೆದು, ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಶ್ರೇಯಸ್ಕರ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೈಗ್ರೇನ್, ತೊದಲುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಈ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಟ್ರಿಕ್!

Ashwini HR — Fri, 12 Jun 2026 11:36:58 +0530

Tongue stretch exercise benefits: ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಇವುಗಳಿಗೆ ದುಬಾರಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೊ ಬದಲು, ಒಂದು ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚಿಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 40 ಸೆಕೆಂಡು ಕಾಲ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಚಾಚುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

‘ಟಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್’ಇಂದಿನ ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿವೆ. ಇವುಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು, ರಂಗುರಂಗಿನ ಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಸೆಕೆಂಡು ಮೀಸಲಿಡುವುದರಿಂದ ಒಂದು ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?. ಹೌದು. ಯೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ 'ಸಿಂಹಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಈ 'ಟಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್' ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ!

ದಿನಾ 40 ಸೆಕೆಂಡು ಸಾಕುಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲೇ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ದಿನವೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೇವಲ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಚಾಚಿ ಹಿಡಿಯುವ ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಚಾಚುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (Stretch ಆಗುತ್ತವೆ). ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು (Thyroid Gland) ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದವಡೆ ಹಾಗೂ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು (Tension) ತಕ್ಷಣವೇ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಖದ ನರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರ (Blood Circulation) ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು (Glow) ಬರಲು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು (Salivary Glands) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಗಂಟಲು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆದು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಟಾನ್ಸಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡವರಲ್ಲಿ ಮಾತುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಾರದೇ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ತೊದಲುವಿಕೆ (Stammering) ಇದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯ ನಮ್ಯತೆ (Flexibility) ಹೆಚ್ಚಿ, ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ (Side Effects) ಈ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಿಂಪಲ್ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇವಲ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು!

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆದು, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಚಾಚಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

View this post on Instagram

A post shared by Manisha Yadav (@wellnesswithmanisha)