Asianet Suvarna News

Sedentary Lifestyle: ಎಕ್ಸಸೈಸ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಯಸ್ಸು ಕಮ್ಮಿಯಾಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!"

Ravi Janekal — Sun, 03 May 2026 13:09:10 +0530

ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾರೆ. ಈಗ, ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ, ದಿನವಿಡೀ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಆಫೀಸ್ ಡೆಸ್ಕ್, ಮೀಟಿಂಗ್‌ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಮುಂದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎನಿಸಿದರೂ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ The Conversation ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಅಂತ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವೇ ಆದರೂ, ಪೂರ್ತಿ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ, ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯ ಕುಳಿತೇ ಇದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ತಪ್ಪಿದ್ದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಶೋಧಕರು.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಂದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು. ಆದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕಳೆಯುವುದು. ಇವೆರಡೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕೆಳಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಚೇರಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ ಮೈ-ಕೈ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕಚೇರಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳೇ ಬೇಕಿಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಯುಕೆ ಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮೀಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದ್ದು ಓಡಾಡುವುದು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಗಮನ, ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲವು.

ದುಬಾರಿ ಡಿಯೋಡ್ರೆಂಟ್ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಕಂಕುಳು ದುರ್ನಾತ ತೊಲಗಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಕು!

Shriram Bhat — Wed, 06 May 2026 17:28:52 +0530

ಡಿಯೋಡ್ರೆಂಟ್ ಬಿಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾದಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ: ಕಂಕುಳ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ!

ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಮೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ದುರ್ವಾಸನೆ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡುವವರಿಗೆ ಕಂಕುಳಲ್ಲಿನ ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆ ದೊಡ್ಡ ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಲು ನಾವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ದುಬಾರಿ ಬೆಲೆಯ ಪರ್ಫ್ಯೂಮ್ ಅಥವಾ ಡಿಯೋಡ್ರೆಂಟ್‌ಗಳ (Deodorant) ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪುಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೇ ಇಲ್ಲವೇ? ಖಂಡಿತ ಇದೆ! ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧಾರಣ ಪದಾರ್ಥಗಳೇ ಸಾಕು, ಈ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದೋಡಿಸಲು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿ:

ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಡುಗೆಗೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದೊಂದು ಅದ್ಭುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಯೋಡ್ರೆಂಟ್ ಕೂಡ ಹೌದು. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಾರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಂಕುಳಲ್ಲಿರುವ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಂಕುಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ತೊಳೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ದಿನವಿಡೀ ತಾಜಾತನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೀನರ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಚರ್ಮದ ದುರ್ವಾಸನೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ರಾಮಬಾಣ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುರಿದು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಹತ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಂಕುಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಪ್ಪಾಗಿರುವ ಕಂಕುಳನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದರೆ ಸಾಕು.

ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜುಗಲ್ಬಂದಿ:

ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, 2 ಚಮಚ ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಕಂಕುಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ. ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪಿಹೆಚ್ (pH) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ:

ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಬಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ, ಬೆವರಿನ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಬದಲಾವಣೆ:

ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲಿ!

ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ! ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಯಲು

Ashwini HR — Sun, 03 May 2026 10:59:25 +0530

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ನಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜು ಪದವಿ ಪಡೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 'JAMA Oncology' ಎಂಬ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು 1994 ರಿಂದ 2023 ರವರೆಗಿನ 1 ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕರ (25-49 ವರ್ಷ) ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖಕರು ಅಹ್ಮದಿನ್ ಜೆಮಲ್.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಕಳೆದ 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಬಹುತೇಕ ಕಾಲೇಜು ಪದವಿ ಇಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ 1 ಲಕ್ಷಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5.2 ಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ. ಆದರೆ ಪದವೀಧರರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2.7 ರಷ್ಟೇ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚು ಓದುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಶಿಕ್ಷಣವು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಕೇತ (Marker). ಕಡಿಮೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ:ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯ (ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆ).ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆಯ ಕೊರತೆ.ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಸ್ಟೋನಿ ಬ್ರೂಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕ ಪಾಲೋ ಬೊಫೆಟ್ಟಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ ಇದಾಗಿದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು.ಪದೇ ಪದೇ ಭೇದಿ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ.ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.ಮಲವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುವುದು.ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:ಬೊಜ್ಜು (Obesity).ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ.ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ.ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ (Family History).

ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ (ತಪಾಸಣೆ) ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯು 2021 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಅದರಂತೆ, ಜನರು ಈಗ 50 ವರ್ಷಗಳ ಬದಲಿಗೆ 45 ವರ್ಷದಿಂದಲೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವೆರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಇವುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಕೊಲನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡೂ ಒಂದೇನಾ?

ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು 'ಕೊಲನ್' ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕೊಲನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗ, ಅಂದರೆ ಮಲದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು 'ರೆಕ್ಟಮ್' (ಮಲನಾಳ) ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಕೊಲನ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಮ್ ಇವೆರಡೂ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಭಾಗಗಳೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇವೆರಡನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ 'ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆಕೊಲನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಕೊಲನ್ ಅಥವಾ ರೆಕ್ಟಮ್) ಬರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು.

ಇವೆರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಪಾಸಣಾ ವಿಧಾನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೊಲೊನೊಸ್ಕೋಪಿ) ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇವೆರಡನ್ನೂ ಒಂದೇ ಎಂಬಂತೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಸ್ಮಯ: ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಅವಳಿ ಸಹೋದರಿಯರ ತಂದೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ!

Santosh Naik — Tue, 05 May 2026 19:57:29 +0530

ಲಂಡನ್ (ಮೇ.5): ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ದಾಖಲಾದ ಘಟನೆಯೊಂದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಸುಮಾರು 49 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವಳಿಗಳಾಗಿ ಜನಿಸಿದ ಇಬ್ಬರು ಸಹೋದರಿಯರು, ತಮ್ಮ 40ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಂದೆ ಒಬ್ಬನೇ ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾಟಿಂಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ 1976 ರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಮಿಚೆಲ್ ಮತ್ತು ಲಾವಿನಿಯಾ ಓಸ್ಬೋರ್ನ್ (49), ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಡಿಎನ್‌ಎ (DNA) ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸತ್ಯ ಬಯಲಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ತಾಯಿ ಒಬ್ಬರೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಇವರು ತಂದೆ ಬೇರೆಯಾಗಿರುವ 'ಸಹೋದರಿಯರು'.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 'ಹೆಟೆರೊಪಟರ್ನಲ್ ಸೂಪರ್‌ಫೆಕಂಡೇಶನ್' (Heteropaternal superfecundation) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಡಾಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಡಾಣುಗಳು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಪುರುಷರ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಗೊಂಡಾಗ ಇಂತಹ ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಇಂತಹ ಕೇವಲ ಎರಡು ಡಜನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾತ್ರ ವರದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾದ ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣ ಇದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಿಬಿಸಿ (BBC) ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ಸತ್ಯ ತಿಳಿದಾಗ ಲಾವಿನಿಯಾ ಅವರಿಗೆ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಅಳುಕು ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಾಯಿತು. "ಬಹುಶಃ ಸುಪ್ತಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇದು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತೇನೋ," ಎಂದು ಅವರು ಬಿಬಿಸಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ಅವರು, "ನನ್ನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸೇರಿದವಳು ಎನ್ನಲು ಅವಳೊಬ್ಬಳೇ ಇದ್ದಳು, ಈಗ ಅವಳೂ ನನ್ನವಳಲ್ಲ (ಪೂರ್ಣ ಸಹೋದರಿಯಲ್ಲ) ಎಂಬ ಸತ್ಯ ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು," ಎಂದು ಭಾವುಕರಾದರು. ಆದರೆ ಮಿಚೆಲ್ ಇದನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ನನಗೇನು ಅಚ್ಚರಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂಗತಿಯಾದರೂ, ಈಗ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಅರ್ಥ ಸಿಕ್ಕಂತಾಗಿದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಹುಡುಕಾಟ ಮತ್ತು ಸತ್ಯದ ದರ್ಶನ

ಈ ಸಹೋದರಿಯರ ಬಾಲ್ಯ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ತಾಯಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಜೀವನ ಒದಗಿಸಲು ಪರದಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ, ಇವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪೋಷಕ ಕೇಂದ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದರು. ಹಾಗಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೆಚ್ಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇತ್ತು. ತಾಯಿ 'ಜೇಮ್ಸ್' ಎಂಬುವವರನ್ನು ಇವರ ತಂದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಮಿಚೆಲ್ ಅವರು ಜೇಮ್ಸ್ ಅವರ ಫೋಟೋ ನೋಡಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿದಾಗ ಆತ ತಂದೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ನಂತರ ನಡೆದ ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಚೆಲ್ ಅವರಿಗೆ 'ಅಲೆಕ್ಸ್' ಎಂಬುವವರ ಪರಿಚಯವಾಗಿ, ಅವನೇ ತನ್ನ ಜೈವಿಕ ತಂದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂತು. ಇತ್ತ ಲಾವಿನಿಯಾ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಿಂಜರಿದರೂ, ನಂತರ ಮಾಡಿಸಿದಾಗ ಅಲೆಕ್ಸ್ ತನ್ನ ತಂದೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದು ದೃಢಪಟ್ಟಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಲಾವಿನಿಯಾ ತನ್ನ ತಂದೆ 'ಆರ್ಥರ್' ಎಂಬುವವರನ್ನು ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದರು.

ಬಾಂಧವ್ಯದ ಹೊಸ ಆರಂಭ

ಲಾವಿನಿಯಾ ಈಗ ತನ್ನ ಜೈವಿಕ ತಂದೆ ಆರ್ಥರ್ ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ಬಾಂಧವ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ದಶಕಗಳಿಂದ ನನ್ನಲ್ಲಿದ್ದ ಅನಾಥ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಈಗ ದೂರವಾಗಿದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆರ್ಥರ್ ಅವರು ಮಿಚೆಲ್ ಅವರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬರಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದು, ತಮಗೆ ಅವರು ತಂದೆಯ ಸಮಾನ ಎಂದು ಮಿಚೆಲ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಿಚೆಲ್ ಅವರಿಗೆ ಡಿಎನ್‌ಎ ವರದಿ ಬಂದ ದಿನವೇ ಅವರ ತಾಯಿ ನಿಧನರಾಗಿದ್ದರು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಸಿಗದಂತಾಯಿತು. ಆರ್ಥರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕೆಯ ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜೊತೆಯಾಗಿದ್ದರು.

Heart Health: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ 7 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಬೇಕೇಬೇಕು!

Ashwini HR — Wed, 06 May 2026 19:16:24 +0530

Heart healthy superfoods: ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಚ್ಚರ..! ಹಾವು ಕಚ್ಚಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡೋ ಈ ತಪ್ಪೇ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣ? ಈ ಸಂಗತಿ ಗೊತ್ತಿದ್ರೆ ಬಚಾವ್ ಆಗ್ತೀರಿ!

Shriram Bhat — Sun, 03 May 2026 20:36:56 +0530

ಸಿನಿಮಾಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸೋದು ಬೇರೆ, ಅಸಲಿಯತ್ತೇ ಬೇರೆ! ಹಾವು ಕಚ್ಚಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡೋ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ!

ಬೇಸಿಗೆಯ ಧಗಧಗಿಸುವ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ನಾವೇ ಫ್ಯಾನ್, ಎಸಿ ಅಂತ ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ಪಾಪ ಹಾವುಗಳು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈಗ ಅರಣ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಈ ವಿಷಜಂತುಗಳು ತಂಪು ಅರಸುತ್ತಾ ನಮ್ಮ ಮನೆಯಂಗಳಕ್ಕೆ ಲಗ್ಗೆ ಇಡುತ್ತಿವೆ. ತೋಟ, ಹಿತ್ತಲು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಗೋದಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಈ 'ನಾಗಪ್ಪ'ನ ದರ್ಶನವಾಗುವುದು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಹಾವಿನ ವಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಯವೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಾವಿನ ಹತ್ತಿರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ!

ಕಂಡ ಹಾವೆಲ್ಲಾ ಕಾಲಯಮನಲ್ಲ!

ಹಾವನ್ನು ಕಂಡ ಕೂಡಲೇ ಎದೆಬಡಿತ ಜೋರಾಗೋದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಉರಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾವು ಕಚ್ಚಿದಾಗ ಹರಡುವ ವಿಷಕ್ಕಿಂತ 'ಅತಿಯಾದ ಗಾಬರಿ'ಯಿಂದಲೇ ಸಾವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆಯಂತೆ. ನಮಗೆ ಕಾಣಸಿಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾವುಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಸತ್ಯ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಡಲು ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಹೆಬ್ಬಾವುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹಾವುಗಳು (ಹಸಿರು ಬಳ್ಳಿ ಹಾವು) ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಹಾವನ್ನು ಕಂಡ ತಕ್ಷಣ ಗಾಬರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ವೇಗವಾಗಿ ವಿಷ ಬೇಗನೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಂಯಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಿನಿಮಾ ಸ್ಟೈಲ್ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ!

ಸಿನಿಮಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರೋ ಅಥವಾ ಹೀರೋಯಿನ್‌ಗೆ ಹಾವು ಕಚ್ಚಿದಾಗ ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಬಾಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿ ಉಗುಳುವ ಸೀನ್ ನೋಡಿ ನೀವೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ! ಇದು ಕೇವಲ ರೀಲ್ ಲೈಫ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಂದ ವಿಷ ಹೀರಲು ಹೋದರೆ, ಹೀರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಯವಿದ್ದರೂ ವಿಷ ಅವರ ರಕ್ತ ಸೇರಿ ಇಬ್ಬರೂ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಂತ್ರ-ತಾಯತ ಅಥವಾ ನಾಟಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಿ ‘ಗೋಲ್ಡನ್ ಅವರ್’ (ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗಬೇಕಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ) ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಯಮನಿಗೆ ಆಮಂತ್ರಣ ನೀಡಿದಂತೆ.

ಹಾವಿನ ಜೊತೆ ಸೆಲ್ಫಿ ಅಥವಾ ಸಾಹಸ ಬೇಡ!

ಹಲವರು ಕಚ್ಚಿದ ಹಾವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು. ಹಾವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಕೈ ಹಾಕುವ ಬದಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ದೂರದಿಂದಲೇ ಅದರ ಒಂದು ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅದು ಯಾವ ಜಾತಿಯ ಹಾವು ಎಂದು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ, ಸರಿಯಾದ ‘ಆಂಟಿ-ವೆನಮ್’ (ವಿಷನಿರೋಧಕ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಗೆ ಹಾವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮನೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಕಸದ ರಾಶಿ, ಒಣ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಉರುವಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಬೇಡಿ. ಇವು ಹಾವುಗಳಿಗೆ ‘ಫೈವ್ ಸ್ಟಾರ್ ಹೋಟೆಲ್’ ಇದ್ದಂತೆ!

ಕಿಟಕಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳ ಕಾಟವಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಇಲಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಹಾವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಎಂಟ್ರಿ ಕೊಡುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಹಾವು ಕಂಡಾಗ ಭಯ ಬೇಡ, ಜಾಗೃತಿ ಇರಲಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಹತ್ತಿರದ ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದೇ ಜಾಣತನ!

5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸೇರಿದ ಯುವಕ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

Roopa Hegde — Sat, 02 May 2026 14:42:52 +0530

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಅಬ್ಬರ ಜೋರಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಬರ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು ಅಂತ ಜನ ನಂಬ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇಲ್ಲೊಬ್ಬ ಯುವಕ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೂ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸೇರುವಂತಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರೋದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಂತ ಜನ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಚಾಚುತಪ್ಪದೆ ಅನೇಕರು ಪಾಲಿಸ್ತಾರೆ ಕೂಡ. ಆದ್ರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರೀ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಮಾತ್ರ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ 25 ವರ್ಷದ ಯುವಕ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ರೆ ಈಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಸೇರುವಂತಾಗಿದೆ. ಆತನ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರಿಂದ ಐಸಿಯುವಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ದೆಹಲಿಯ 25 ವರ್ಷದ ಯುವಕ ದಿನವಿಡಿ ಹೊರಗೆ ಬೈಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲ್ಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ದ. ಎಲ್ಲರಂತೆ ಈತ ಕೂಡ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಬಾಟಲಿ ಖಾಲಿಯಾದಂತೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ತಾ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೀಟರ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆಯಾಗ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲೆ ಸುತ್ತಲು ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಮಾತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಯ್ತು. ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆತನನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಯ್ತು.

ಯುವಕ ಬರೀ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದಿದ್ದು ಈ ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯುವಕನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 135–145 mEq/L ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ರೆ ಆತನಲ್ಲಿ ಅದು 124 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಂಪಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಿಂದ ಬೆವರು ಆವಿಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಅಂದ್ರೆ ಅದು ಕೇವಲ ನೀರಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀರು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಗ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಜೊತೆ ಎಳೆನೀರು, ನಿಂಬು ಪಾನೀಯ, ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ರೋಗಪತ್ತೆ ತಡವಾಗಬಾರದು, ಯಾಕೆ! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

Govindaraj S — Sat, 02 May 2026 16:19:06 +0530

ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೊಂಚ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಈ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ರೋಗಪತ್ತೆ ತಡವಾದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇರುತ್ತವೆ. ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿತ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳಿಂದಲೂ ನಿರಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪತ್ತೆಯಾಗದೆ ಉಳಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಳಂಬವಾದಾಗ, ಅದರ ಹಾನಿಯು ಕೇವಲ ತತ್‌ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರದೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು, ಚಲನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುವಾಗಿದ್ದಾಗಲೇ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಪೆಟ್ಟು ಬೀಳದಿದ್ದರೂ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮೈಮೇಲೆ ಮೂಡುವ ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳು, ಕೀಲುಗಳ ಬಾವು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಪರೀತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಈ ಮೊದಲೆಲ್ಲೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದೇ ಇದ್ದಾಗ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಇರುವುದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಚಾರ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಮೀಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಳಂಬವಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅಲ್ಲಿನ ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು, ಇದು ತಪ್ಪು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಳಂಬಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತಡವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತೀವವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಕೀಲುಗಳ ಹಾನಿ, ಅಂದರೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು (ಹೀಮರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್). ಇದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆ ಮಾಡಲಾಗದಂತೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿಕಲಚೇತನರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಓಡಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಅರಿವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಹೊರತು, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ವಿಳಂಬಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಪದೇ ಪದೇ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಕ್ಕಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗದೇ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಹಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯೇ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸವಾಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉದ್ಯೋಗಾವಕಾಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹಲವು ಲೋಪಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಲೋಪಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದುದು ಸದ್ಯದ ತುರ್ತು. ದೇಶದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ವಿಶೇಷ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯ ಹಂತದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 'ಕ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಸ್ಸೇ' ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸೌಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡೆ ಇಂದಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಾಹಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಸ್ಟೇಟಸ್) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದೆಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವಾಹಕರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯವು, ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಿಗಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕೈತಪ್ಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣವು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಅಭಿಯಾನಗಳು ತಕ್ಷಣ ನಡೆಯಬೇಕಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಮೂರು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅದೇನೆಂದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಡಿತಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಎರಡು ಪದೇ ಪದೇ ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕೀಲುಗಳ ಊತ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುವ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾವನ್ನು 'ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್'ನ ಭಾಗವಾಗಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಹೆಮಟಾಲಜಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒದಗಿಸಲು ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಸಮುದಾಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಪೀಡಿತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಗತಿಯು ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸಿದೆ.

'ಪ್ರೊಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ'ಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 'ಕ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಟ್' ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆದು ಕೀಲುಗಳು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. 'ಎಕ್ಸ್ಟೆಂಡೆಡ್ ಹಾಫ್-ಲೈಫ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್' ಮತ್ತು 'ನಾನ್-ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್' ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿವೆ. ರೋಗಿಗಳು ಈ ಸುಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದು ಅವರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಳಂಬವಾದರೆ, ರೋಗಿಗಳು ಇಂತಹ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಬಹುದು.

ಕೌಟುಂಬಿಕ ಇತಿಹಾಸವು ರೋಗ ಪತ್ತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ 'ಸ್ಪಾಂಟೇನಿಯಸ್ ಮ್ಯುಟೇಶನ್'ಗಳು (ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಳಿ ಪರಿವರ್ತನೆ) ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮ್ಯುಟೇಶನ್‌ ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಸರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಶಿಕ್ಷಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ 'ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್' ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೊಂದಲು, ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಬೇಕಿದೆ. ಒಂದು ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಎರಡು ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೂರು ಅಪಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭಾಗವಾಗಿಸುವುದು. ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸರ್ಕಾರದ ನೀತಿ ನಿರೂಪಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಆಪ್ತಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇವೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ದತ್ತಾಂಶ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ನೋಂದಣಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಳಂಬದ ವೆಚ್ಚವು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇಡೀ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ತಡವಾಗಿ ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ಕೀಲುಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಅಪಾರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸುಸ್ಥಿರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಡಬಲ್ಲವು. ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಲೇ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಾಡಿ ಟ್ಯಾನ್, ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆಗೆ ಗುಡ್‌ಬೈ ಹೇಳಿ: ಇಲ್ಲಿವೆ Gen Zಗೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್!

Govindaraj S — Thu, 07 May 2026 17:49:26 +0530

ಬೇಸಿಗೆಯ ಸುಡು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಕೇರ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲೇ ಸರಿ. ಆದರೆ ಚಿಂತೆ ಬೇಡ. Gen Z ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ 7 ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

Heat Stroke: ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ ಅಂದ್ರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ಯಾವಾಗ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

Naveen Kodase — Sun, 03 May 2026 13:40:04 +0530

ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆಯೇ ಸುಡು ಬಿಸಿಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡಾಡುವವರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹಾಗಾದ್ರೆ, ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ ಆದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೇ ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ (ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತ) ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೂ ಅಪಾಯ ಬರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದರ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತು: ತಲೆ ಭಾರವಾದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ತಲೆಸುತ್ತು ಬರುವುದು ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಪರೀತ ಬೆವರು ಅಥವಾ ಬೆವರು ನಿಲ್ಲುವುದು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆವರುವುದು ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಅಪಾಯದ ಸೂಚನೆಗಳು.

ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ (Dehydration) ಆರಂಭದ ಸಂಕೇತ ಇದು.

ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ: ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಗದಿರುವುದು, ಮನಸ್ಸು ಅಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು. ದೇಹ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು: ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ ಬಂದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ತಡ ಮಾಡಬಾರದು. ತಕ್ಷಣ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ದೂರ, ತಂಪಾದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನೀರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹಗುರವಾದ, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ತಲೆಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಾದರೆ, ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಎಳನೀರು, ನಿಂಬೆರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ORS ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಿದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಿ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮ.

Weight Loss: ಜಿಮ್‌ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು 17kg ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಕೊಂಡ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿಯ ಪ್ರವೀಣ್‌ ಗುಡಿ

Padmashree Bhat — Thu, 07 May 2026 12:42:44 +0530

Motivational Speaker Praveen Gudi Weight Loss: ಇಷ್ಟುದಿನ ಮೋಟಿವೇಶನಲ್‌ ಸ್ಪೀಚ್‌ ಕೊಡುವ ಪ್ರವೀಣ್‌ ಗುಡಿ ಅವರೀಗ, ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೋಟಿವೇಶನ್‌ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಜನರನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತ ಬಂದಿರುವ ಅವರೀಗ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಬಲರಾಗಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮೋಟಿವೇಶನಲ್‌ ಸ್ಪೀಕರ್‌ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತ, ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರವೀಣ್‌ ಗುಡಿ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಈಗ 17kg ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ XXL ನಿಂದ M ಸೈಜ್‌ವರೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಸೋಶಿಯಲ್‌ ಮೀಡಿಯಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಬಹಳ ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಾನು ಇತರರಿಗೆ ತರಬೇತಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ತಿದ್ದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇತರರಿಗೆ ನಾನು ಬೋಧಿಸುವ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ವಿಜ್ಞಾನದ (Human Behavioural Science) ಅದೇ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೇವಲ "ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ" ಅಥವಾ "ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆ"ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೇ 18000 ದಿಂದ 20000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು. ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳ ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಬದಲು, 18 ತಿಂಗಳ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವಿರಲಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವಿರಲಿ—ನೀವು ಈಗ ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನೀವು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಗುರಿಗೂ ನಡುವೆ ಇರುವ "ಅಂತರ"ವನ್ನು ಕೇವಲ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯ. ಒಬ್ಬ ಮೋಟಿವೇಶನಲ್‌ ಸ್ಪೀಕರ್‌ ಆಗಿ, ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ಆಗಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾಠವೆಂದರೆ—ನಾನು ಇತರರಿಗೆ ಬೋಧಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾನೇ ಮೊದಲು ಬದುಕಿ ತೋರಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ" ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ರೆಡಿ ಇರುತ್ತೀರೋ ಆಗಲೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೂ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ “ಆರೋಗ್ಯದ ಬ್ಯಾಂಕ್‌”ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಅನಾರೋಗ್ಯದ "ಬಡ್ಡಿ" ಕಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನಾವು ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು, ಎಸ್‌ಐಪಿ (SIP), ಆಸ್ತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಖಾತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವನ್ನೇ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. ಆಗ ಕೇವಲ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ (Self-care) ಕೊನೆಯ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ಇತರರನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಮೊದಲು ನಾನು ಸಬಲನಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಸತ್ಯದ ಅರಿವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ, ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ಆ 18000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟವೂ ನನ್ನ "ಆರೋಗ್ಯದ ಬ್ಯಾಂಕ್‌"ಗೆ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಷಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಚುರುಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ಆರೋಗ್ಯದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಎದುರಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಎಸ್‌ಐಪಿ (Health SIP) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಈ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಡ್ಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಂಗಾರದ ಬಟ್ಟಲಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡೋ ಬದಲು ಚಿನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಆದ್ರೆ.. ಹೇಗೆ, ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನೋದು ನೋಡಿ!

Shriram Bhat — Sun, 03 May 2026 13:28:15 +0530

ಬಂಗಾರದ ಬಟ್ಟಲಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡೋ ಕಾಲ ಹೋಯ್ತು, ಈಗ ಬಂಗಾರವನ್ನೇ ತಿನ್ನೋ ಕಾಲ ಬಂತು! ಏನಿದು ‘ಎಡಿಬಲ್ ಗೋಲ್ಡ್’ ಕರಾಮತ್ತು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕ್ಷಯ ತೃತೀಯ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಜನ ಚಿನ್ನದ ಅಂಗಡಿಗಳ ಮುಂದೆ ಕ್ಯೂ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಕಿವಿಗೆ ಓಲೆ, ಕೊರಳಿಗೆ ಸರ ಅಥವಾ ಕೈಗೆ ಬಳೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಚಿನ್ನವನ್ನು (Gold) ತಿಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ಕೇಳಲು ವಿಚಿತ್ರ ಎನಿಸಿದರೂ ಇದು ಸತ್ಯ! ಈಗಿನ ಹೈ-ಫೈ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನ ಕೇವಲ ಆಭರಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಅದು ಐಷಾರಾಮಿ ಖಾದ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ‘ಜರಿ’ಯಾಗಿ ಮಿಂಚುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನಿಂದ ದುಬೈವರೆಗೆ, ಈಗ ಭಾರತದ ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲೂ ‘ಎಡಿಬಲ್ ಗೋಲ್ಡ್’ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಚಿನ್ನದ ಕ್ರೇಜ್ ಜೋರಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಹಾಳೆಯನ್ನು (Silver Vark) ನೋಡಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ರೀತಿ ಚಿನ್ನದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಶುದ್ಧ ಚಿನ್ನವನ್ನು ಸುಮಾರು 2,000 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ನಷ್ಟು ಭೀಕರ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕುಟ್ಟಿ, ತಟ್ಟಿ ಎಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ಅದರ ದಪ್ಪ ಕೇವಲ 0.0001 ಮಿಲಿ ಮೀಟರ್ ಇರುತ್ತದೆ! ಅಂದರೆ ಒಂದು ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಿಂತಲೂ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಐಷಾರಾಮಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಚಿನ್ನ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನು ಲಾಭ?

ಬರಿ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಚಿನ್ನ ತಿನ್ನುವುದಲ್ಲ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ನಂಟೂ ಇದೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಚಿನ್ನ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿಯನ್ನು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ: ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ‘ಸ್ವರ್ಣ ಪ್ರಾಶನ’ ಮಾಡಿಸುವ ಪದ್ಧತಿ ಇಂದಿಗೂ ಇದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಗಳ ಖಜಾನೆ: ಚಿನ್ನದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು (Zinc) ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಅಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸದಾ ಕಾಲ ತಾರುಣ್ಯ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸದಾ ಕಾಲ ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿನ್ನವು ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ‘ಗೋಲ್ಡ್ ಫೇಶಿಯಲ್’ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೊಂದು ಫೇಮಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ಸೌಂದರ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿದೆ.

ಐಷಾರಾಮಿ ರಾಜಭೋಜನ!

ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಾಜ-ಮಹಾರಾಜರು ಚಿನ್ನದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇಂದು ಆ ಚಿನ್ನವನ್ನೇ ಸವಿಯುವುದು ಒಂದು ಗೌರವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿವಾಹ ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಲೇಪಿತ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಂ, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಪಾನ್ ಸವಿಯುವುದು ಈಗಿನ ಟ್ರೆಂಡ್.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಚಿನ್ನ ಕೇವಲ ಲಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ವಸ್ತುವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಅಂದವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಹಣವಿದ್ದು, ರಾಯಲ್ ಅನುಭವ ಪಡೆಯಬೇಕೆನ್ನುವವರು ಒಮ್ಮೆ ಈ ‘ಗೋಲ್ಡ್ ಡಿಶ್’ ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಗೂ ಹಿತ, ಕಣ್ಣಿಗೂ ತಂಪು, ಅಂದಹಾಗೆ ಜೇಬಿನ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿ ಗೌಣ!

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ: ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಶುದ್ಧ ಚಿನ್ನವನ್ನು (23-24 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚಿನ್ನ) ತಿಂದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಚಿನ್ನದ ಜರಿಯ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಲೋಹದ ಜೊತೆ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ಚಿನ್ನವನ್ನು ತಿಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 'ಸ್ವರ್ಣ ಪ್ರಾಶನ' ಮಾಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಮ್ಮ ಸನಾತನ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ (ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿ) ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ಚಿನ್ನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ನಿನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೊರೋನಾ ರೀತಿ ಮಹಾಮಾರಿ ‘ಹಂಟು ವೈರಸ್‌’ ಪತ್ತೆ: ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಆತಂಕ, ಸೋಂಕಿತರಿಗಾಗಿ WHO ಹುಡುಕಾಟ

Kannadaprabha News — Thu, 07 May 2026 09:27:22 +0530

ಹಡಗೊಂದರಲ್ಲಿ 'ಹಂಟು ವೈರಸ್‌' ಪತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದು, 8 ಜನರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿ ಮೂವರು ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಇಲಿಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ಈ ವೈರಸ್ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದು, ಸೋಂಕಿತರ ಸಂಪರ್ಕಿತರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿದೆ.

ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಕೊರೋನಾ ನೀಡಿದ ಆಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲೇ, ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದಿಂದ ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದತ್ತ ಹೊರಟಿರುವ ಹಡಗೊಂದರಲ್ಲಿ ‘ಹಂಟು ವೈರಸ್‌’ ಎಂಬ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವೈರಸ್‌ ಒಂದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ 8 ಜನರಲ್ಲಿ ದೃಢಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಮೂವರು ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿರುವ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಹಡಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ.

ಎಂವಿ ಹೊಂಡಿಯಸ್‌ ಎಂಬ ಕ್ರೂಸ್‌ ಹಡಗು ಸುಮಾರು 150 ಜನರನ್ನು ಹೊತ್ತು ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದಿಂದ ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದತ್ತ ಹೊರಟಿತ್ತು. ಇದರಲ್ಲಿದ್ದ 8 ಜನರಿಗೆ ಸೋಂಕು ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 3 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿವೆ. ಹಡಗಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಮೂವರು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಾಲ್ಕಕ್ಕೂ ಅಧಿಕ ಜನ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈಗ ಹಡಗು ಕೇಪ್ ವರ್ಡೆ ತೀರದ ಬಳಿ ನಿಂತಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸೋಂಕಿತರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಜಾಲಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಹಂಟು ವೈರಸ್‌ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲಿ, ಹೆಗ್ಗಣ ಮತ್ತು ಇತರ ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಈ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದರೆ ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ಮೈಕೈ ನೋವು, ಜೀರ್ಣಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಂತರ ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬರಿಂದ ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಈಗಿನ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿರುವುದು ಆ್ಯಂಡಿಸ್ ತಳಿ ಎಂದು ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕ (ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ, ಚಿಲಿ) ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

50ರಲ್ಲೂ 25ರ ಯುವಕನಂತೆ ಕಾಣೋದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ದಳಪತಿ ವಿಜಯ್ ಡಯಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್!

Govindaraj S — Tue, 05 May 2026 20:00:29 +0530

ನಟ ವಿಜಯ್‌ಗೆ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾದರೂ, ಅವರ ಯೌವನ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಅವರ ಈ ಎನರ್ಜಿಯ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಅದುವೇ ಅವರ ಶಿಸ್ತಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ವಿಜಯ್ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದಕ್ಕಿಂತ, ತಮ್ಮ ಸ್ಟಾಮಿನಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅವರು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಜಯ್ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅವರು ಪಾಲಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೀಕ್ರೆಟ್ 'ಮಿತವಾದ ಆಹಾರ'. ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶೂಟಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ನಲ್ಲೂ ವಿಜಯ್ ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಊಟವನ್ನು. ಅದರಲ್ಲೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ತೀರಾ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಜಯ್ ಮುಟ್ಟುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಅವರ 'ಕ್ಲಾಸಿ' ಲುಕ್‌ಗೆ ಇದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

ವಿಜಯ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಅವರ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಸಮಯ. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲೇ ಊಟ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಜಯ್ ಪಾಲಿಗೆ, ಅವರ ಸಿನಿಮಾದ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಮಾಡುವ ಕಠಿಣ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳೇ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಂದು ಹಾಡಿನ ರಿಹರ್ಸಲ್ ಮಾಡುವಾಗಲೇ ಅವರು ಹಲವು ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ 'ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್' ಆಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ವಿಜಯ್ ಅವರ ಆ ಶಾಂತ ಮುಖದ ಹಿಂದಿರುವುದು ಅವರ 'ಮೈಂಡ್‌ಸೆಟ್'. ಶೂಟಿಂಗ್ ಟೆನ್ಶನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

'ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾದ ದೇಹ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಳ್ಮೆ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದ್ದರೆ 50ರಲ್ಲೂ ಎನರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು' ಎನ್ನುವುದೇ ದಳಪತಿ ವಿಜಯ್ ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳುವ ಪಾಠ.

ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿನ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರ; ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

Sathish Kumar KH — Fri, 01 May 2026 21:19:02 +0530

ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ಚಿಂತೆ ಬೇಡ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಗುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಿ.

ಕ್ರೂಸ್ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಹಂಟಾವೈರಸ್ ಸ್ಫೋಟ: ಮೂವರು ಸಾವು, ಸೋಂಕು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹರಸಾಹಸ

Ashwini HR — Tue, 05 May 2026 15:25:33 +0530

ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದಿಂದ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಸಾಗರದ ಮೂಲಕ ಕೇಪ್ ವರ್ಡೆ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದ MV Hondius ಎಂಬ ಪ್ರವಾಸದ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಹಂಟಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಮೇ 4, 2026ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಏಳು ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಐವರು ಶಂಕಿತರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಾರಕ ವೈರಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮೂವರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದು, ಒಬ್ಬರು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಸೋಂಕಿತರ ಪೈಕಿ ಮೂವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹಡಗಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದ ನಾಲ್ವರು ಇಂದಿಗೂ ಹಡಗಿನಲ್ಲೇ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮುದ್ರದ ಮಧ್ಯೆ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕ್ರೂಸ್ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಜನರು ಊಟದ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಳಗಳಂತಹ ಸೀಮಿತ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಕ್ರಮವು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸೋಂಕನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಂಟಾವೈರಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಡಾ. ಮನೋಜ್ ಕುಮಾರ್ ಗೋಯಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಂಟಾವೈರಸ್ ದಂಶಕಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ಅಪರೂಪದ ವೈರಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ವೈರಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜ್ವರದಂತೆ ಕಂಡರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ತಗಲಬಹುದು

ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ಗಾಳಿಯ ಕಣಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ.ಕಲುಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ.ಅಪರೂಪವಾಗಿ ದಂಶಕಗಳ ಕಡಿತದಿಂದ.ಹಂಟಾವೈರಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹರಡದೆ ಕೇವಲ ದಂಶಕಗಳಿಂದ ಹರಡುವುದರಿಂದ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೇವಲ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದರೆ ಸಾಲದು. ಇದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೋಂಕಿಗೆ ಮೂಲವಾದ ಇಲಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೂಸ್ ಹಡಗುಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ?

ಸೀಮಿತ ಗಾಳಿ ಸಂಚಾರವಿರುವ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳವಿರುವುದರಿಂದ.ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಸೇರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಭೋಜನಶಾಲೆಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಾಂದ್ರತೆ.ಹಂಟಾವೈರಸ್ ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡದಿದ್ದರೂ, ಕಲುಷಿತ ಪರಿಸರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೋಂಕಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಶೀಘ್ರ ಪತ್ತೆ: ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ (isolation) ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಚಾರ: ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಸಂಚಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಕಲುಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು: ಹಂಟಾವೈರಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸರದಿಂದ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ದಂಶಕಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಹಂಟಾವೈರಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಹರಡದ ಕಾರಣ, ಕೇವಲ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲವನ್ನು (ಇಲಿಗಳನ್ನು) ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜರ್ನಲ್ ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಂಟಾವೈರಸ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (HPS) ಶೇ. 40 ರಷ್ಟು ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಭೀರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಯೋಗೇಶ್ ಛಾಬ್ರಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಕಾವು ಅವಧಿ (incubation period) ಒಂದರಿಂದ ಐದು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಚಳಿ.ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ.ರೋಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಂತೆ, ರೋಗಿಯು ಕೆಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೋಂಕಿನ ಶಂಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ:ತಕ್ಷಣ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ.ಕಲುಷಿತವಾಗಿರಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.ಕೈಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಡಯಾಬಿಟೀಸ್‌ ರೋಗಿಗಳು ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದಾ? ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಏನಂತಾರೆ?

Shriram Bhat — Thu, 07 May 2026 20:04:39 +0530

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉರಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಎದುರಿಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಕಿಚ್ಚು ಹಚ್ಚೆಂದ ಅಲ್ವಾ? ಆದರೆ, ಯಾರಿಗೆ 'ಮಧುಮೇಹ' ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆಯೋ, ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

ಶುಗರ್ ಇರೋರು ಮೊಸರು ತಿನ್ನೋ ಮೊದಲು ಈ 'ಸೀಕ್ರೆಟ್' ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಮೃತವೋ ಅಥವಾ ಆಪತ್ತೋ?

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉರಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಎದುರಿಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಕಿಚ್ಚು ಹಚ್ಚೆಂದ ಅಲ್ವಾ? ಆದರೆ, ಯಾರಿಗೆ 'ಮಧುಮೇಹ' ಅಥವಾ ಈ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಎಂಬ ಮೊಂಡು ಕಾಯಿಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆಯೋ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುತ್ತು ಅನ್ನ ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ ನೂರಾರು ಅನುಮಾನ! "ಅಯ್ಯೋ, ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ ಶುಗರ್ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಿಬಿಡುತ್ತಾ?" ಎನ್ನುವ ಭಯ ಅವರ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನೇ ಕೆಡಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ರೋಗಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗೊಂದಲ ಎಂದರೆ ಅದು 'ಮೊಸರು'. ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದಾ? ಬೇಡವಾ? ತಿಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರುತ್ತಾ? ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಈಗ ಒಂದು ಖಡಕ್ ಉತ್ತರ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಮಜವಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ!

ಮೊಸರು: ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಪಾಲಿನ 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಹೀರೋ'!

ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜ. ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಲ್ಲದು! ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ 'ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್' ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಹೋದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಜಾದೂವಿನಂತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೋ, ಆಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವ ಸತ್ಯ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ 'ಬಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ' ಮೊಸರಿಗೆ ಗುಡ್-ಬೈ ಹೇಳಿ!

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ. ನಮಗೆ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತು ಕೊಡುವ, ಬಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ 'ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಯೋಗರ್ಟ್' (Flavored Yogurt) ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಮೊಸರು ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಪಾಲಿಗೆ ಅಪ್ಪಟ ಶತ್ರು! ಅದರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮಿಕಲ್ ಬಳಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ತಾಜಾ ಮೊಸರು ಇದೆಯಲ್ಲ.. ಅದುವೇ ಬೆಸ್ಟ್!

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮೊಸರೇ ಮಾಸ್ಟರ್ ಪ್ಲಾನ್!

ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ (Low-fat) ಮೊಸರು ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೇಗ ತುಂಬಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಹಸಿವಾಗುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ತಿನ್ನೋ ಶೈಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಮೊಸರನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ: ಮೊಸರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬೂಂದಿ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಇಂದೇ ಕೈಬಿಡಿ. ಅದರ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ರುಚಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಪ್ರಮಾಣ ಮುಖ್ಯ: ಯಾವುದೂ ಅತಿಯಾದರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ ಎಂಬಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಮೊಸರು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಎಂಬುದು ಹೆದರಬೇಕಾದ ರೋಗವಲ್ಲ, ಅದು ನಾವು ನಡೆಸಬೇಕಾದ 'ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನ'. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಮೊಸರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಮೃತವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವೇ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಶುರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಣತನ!

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಬಳಿಕ ನಿಶ್ಚಿಂತೆಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ತಾಜಾ ಮೊಸರನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪುಕೂದಲು ಸೀಕ್ರೆಟ್; ಇನ್ಮುಂದೆ ಚಿಂತೆ ಬೇಡ!

Shriram Bhat — Tue, 05 May 2026 20:11:21 +0530

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ಮುನ್ನ ಯೋಚಿಸಿ!

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕನ್ನಡಿ ಮುಂದೆ ನಿಂತಾಗ, ಆ ಕಪ್ಪು ಕೂದಲಿನ ನಡುವೆ ಒಂದೇ ಒಂದು 'ಬಿಳಿ ಕೂದಲು' ಇಣುಕಿ ನೋಡಿದರೆ ಸಾಕು... ದೇವರೆ! ನಮಗೆ ಆಗುವ ಸಂಕಟ ಅಷ್ಟಿಷ್ಟಲ್ಲ. "ಅಯ್ಯೋ, ಆಗಲೇ ವಯಸ್ಸಾಯಿತೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕಾಡಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಮಾಡೋದು ಏನು? ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಓಡಿಹೋಗಿ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕೆಮಿಕಲ್ ಹೇರ್ ಡೈ ತಂದು ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಗೆಳೆಯರೇ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲ್ಲಿ! ಹಣವನ್ನೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ, ತಲೆಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ 'ಜಾದೂ' ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

"ಕಸದಿಂದ ರಸ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಹೇಳಹೊರಟಿರುವುದು ಅದೇ! ನೀವು ಹಣ್ಣು ತಿಂದು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ (Pomegranate Peel) ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಗೆ ಈಗ 'ಲಕ್ಕಿ ಚಾರ್ಮ್'. ಹೌದು, ಸಾವಿರಾರು ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ, ಕೇವಲ ಎರಡೇ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಆಗಿ ಕೂದಲನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುವ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ (ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮುಂದಿನ ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದ್ದ ವಸ್ತು!)

ಶುದ್ಧವಾದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.

ತಯಾರಿಸುವ 'ಖತರ್ನಾಕ್' ವಿಧಾನ:

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತಿಂದ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಅವು ಎಷ್ಟು ಒಣಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ, ಮುಟ್ಟಿದರೆ 'ಕಟಕ್' ಅನ್ನಬೇಕು. ಈಗ ಅಸಲಿ ಆಟ ಶುರು! ಗ್ಯಾಸ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆ ಇಡಿ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆ ಬಳಸಿದರೆ ರಿಸಲ್ಟ್ ಇನ್ನೂ ಅದ್ಭುತ). ಈ ಒಣಗಿದ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಪ್ಪಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿಗೆ ಹಾಕಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ.

ಈಗ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಆ ಎಣ್ಣೆಗೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ಈ 'ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್' ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ನೋಡಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೆದುರೇ ತಯಾರಾಗಿದೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೇರ್ ಕಲರ್!

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಮಿಶ್ರಣ ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ, ಕೂದಲಿನ ಬುಡಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಎರಡೇ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಮಾಯವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಹೊಳಪು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಭಯವಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೇಕೆ ತಡ? ಇಂದೇ ದಾಳಿಂಬೆ ತಿಂದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಜತನವಾಗಿ ಎತ್ತಿಡಿ. ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿನ ಟೆನ್ಷನ್ ಬಿಡಿ, ಸ್ಟೈಲ್ ಆಗಿ ಮಿಂಚಿ!

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ AC ರೂಮಿಗೆ ಹೋಗ್ತೀರಾ? ಹಾಯಾದ ಅನುಭವದ ಹಿಂದಿದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ!

Ashwini HR — Sat, 02 May 2026 13:21:10 +0530

Health risks of AC after sun: ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು AC ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಂತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಎಸಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದರೆ ಸಿಗುವ ಆರಾಮವೇ ಬೇರೆ. ಆದರೆ ಆ ಹಾಯಾದ ಅನುಭವದ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಡಗಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತಂಪಾದ ಎಸಿ ರೂಮಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜಾಗ್ರತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ ಬಂತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆ ತಾಳಲಾರದೆ ಎಲ್ಲರೂ ಎಸಿಗಳಿಗೆ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಎಸಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಅದರ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತರೆ ತುಂಬಾ ರಿಲೀಫ್ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ತನ್ನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ಇರುವ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಏಕಾಏಕಿ ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವಿರುವ ಎಸಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಧಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರವಷ್ಟೇ ಎಸಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಹಾಗೆಯೇ ಎಸಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಅತೀ ತಂಪಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಬಿಡುವು ನೀಡಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗದಂತೆ ಇರಬಹುದು.

ಮೌತ್‌ ವಾಷ್‌ ಬಳಸ್ತಿದೀರಾ? 'ಅತಿಯಾದ್ರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ' ಅಂತ ನೆನಪಿರ್ಲಿ; ಹೀಗೆ ಬಳಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಅಪಾಯ!

Shriram Bhat — Sun, 03 May 2026 14:53:48 +0530

ತಾಜಾ ಉಸಿರಿಗಾಗಿ ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಬಾಟಲಿಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅಸಲಿ ಸತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಾತ್‌ರೂಂ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಆಕರ್ಷಕ ಬಾಟಲಿಗಳಿವೆಯೇ? ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ನಾಯಕ-ನಾಯಕಿಯರಂತೆ "ತಾಜಾ ಉಸಿರು" ಮತ್ತು "ಫಳಫಳ ಹೊಳೆಯುವ ಹಲ್ಲು" ಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮೌತ್‌ವಾಷ್ (Mouth Wash) ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡೆಯಿರಿ! ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಬಾಟಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಮೋಹ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಭರವಸೆಯ ನಡುವೆ, ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಬಳಸುವ ಮುನ್ನ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಇತಿ-ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಅವೇನು ಅನ್ನೋದನ್ನ ಈ ಮಜವಾದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ...

‘ಫ್ರೆಶ್ ಫೀಲ್’ಗಾಗಿ ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಸಾಕು!

ಬಾಯಿಯ ದುರ್ಗಂಧ ಎನ್ನುವುದು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮುಜುಗರ ತರುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ. ಡೇಟಿಂಗ್ ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಆಫೀಸ್ ಮೀಟಿಂಗ್ ಇರಲಿ, ಬಾಯಿಯಿಂದ ವಾಸನೆ ಬಂದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೇ ಕುಸಿದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಒಂದು ‘ಲೈಫ್ ಸೇವರ್’ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಿ, ಬಾಯಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮೌತ್‌ವಾಷ್‌ಗಳು ಆಂಟಿ-ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅಡಗಿರುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಒಸಡಿನ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ಲೂರೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೌತ್‌ವಾಷ್‌ಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮಲ್ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಹುಳುಕಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಇದೊಂದೇ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ!

ಹಾಗೆಂದು ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಬಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ‘ರಾಮಬಾಣ’ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳೂ ಇವೆ:

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಿರಿಕಿರಿ: ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಬಹುತೇಕ ಮೌತ್‌ವಾಷ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುವಂತೆ (Dry Mouth) ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಒಸಡು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಹಿತ ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ: ಬಾಯಿಯ ದುರ್ಗಂಧಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಹುಳುಕು ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು. ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಕೇವಲ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬುಡದಿಂದ ಕಿತ್ತೆಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ: ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದನ್ನಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನಾಗಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ನಿತ್ಯದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ‘ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ’ ಮಾತ್ರ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು:

ಮೌತ್‌ವಾಷ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ವರ. ಆದರೆ ಬಣ್ಣದ ಬಾಟಲಿಗೆ ಮರುಳಾಗಿ ಅದನ್ನೇ ಸರ್ವಸ್ವ ಎಂದು ನಂಬಬೇಡಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ "ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಸ್ಮೈಲ್" ಗೆ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ!