Asianet Suvarna News

ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಹಿರಿಯರು ಹೇಳಿದ್ದೊಂದು, ಆದ್ರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇರೋದು ಇನ್ನೊಂದು

Ashwini HR — Wed, 29 Jul 2026 15:10:11 +0530

Bathing during fever: ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಜ್ವರವಿದ್ದಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಾತಾವರಣ ಬದಲಾದಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಆದಾಗ ಜ್ವರ ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ. ಹಿರಿಯರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನೆನ್ನುತ್ತದೆ? ಜ್ವರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಉತ್ತಮಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ ಇದ್ದಾಗ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿರುವ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಪಾಯಕಾರಿಜ್ವರ ಇಳಿಸಲು ಕೆಲವರು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು. ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಉಂಟಾಗಿ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರು ಬೇಡತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಕೋಚಿಸಿ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಏರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಸ್ಪಾಂಜ್ ಬಾತ್ (Sponge Bath) ಸುರಕ್ಷಿತಹೆಚ್ಚು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತು ಇದ್ದಾಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಬಾತ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜ್ವರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

*ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮೈಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒರೆಸಿಕೊಂಡು ಒಣ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ.

*ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕೂಡಲೇ ತಲೆ ಒಣಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

*ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಸಿ ಗಾಳಿ ನೇರವಾಗಿ ಮೈಗೆ ತಗುಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

*ಜ್ವರ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿದ್ರೆ ಬುದ್ಧಿಹೀನ ಆಗ್ತಾರೆ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಆಘಾತ ತಂದ ಕಂಗನಾ ಹೇಳಿಕೆ

Ganesh Mabla Gowda — Tue, 28 Jul 2026 16:05:12 +0530

ಮುಂಬೈ: ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಮತ್ತು ಸಂಸದೆ ಕಂಗನಾ ರಣಾವತ್ ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವಿವಾದ ಆಗೋದು ಹೊಸದೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರ ಕೆಂಗಣ್ಣಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯರು ಬುದ್ಧಿಹೀನರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆದಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮಂದಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಗನಾ ಹೇಳಿರುವುದು ಈಗ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಗನಾ ಮಾಡಿರುವ ಈ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕಂಗನಾ ಹೇಳಿದಂತೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನುಷ್ಯನ ಐಕ್ಯೂ (IQ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಅಥವಾ ಐಕ್ಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಪೋಹವಷ್ಟೇ. ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮಂದವಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ನಿಜ. ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡು ಅನೇಕರು ಐಕ್ಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೈ-ಪ್ರೊಟೀನ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ 'ಬ್ರೈನ್ ಫಾಗ್' ಉಂಟಾಗುವುದು ಏಕೆ?

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮಂದವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ: ಮೆದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಕೇವಲ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಇಂಧನ ಸಿಗದೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮಂದಬುದ್ಧಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration): ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಬೇಕು. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಫುಡ್ ಕೋಮಾ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ತೀವ್ರ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಮಲೇರಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?

ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ: ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನ್ಯೂರೋ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿವೆ. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣ: ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 2.2 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 3.0 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.

ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯ: ಮೊದಲೇ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಧಿಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ.

ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿರಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಇಡೀ ದಿನದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ; ಅದನ್ನು 20 ರಿಂದ 40 ಗ್ರಾಂಗಳಂತೆ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

ಕಂಗನಾ ರಣಾವತ್ ಹೇಳಿದಂತೆ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮೇಧಾಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಡಯಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಲಸ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಷ್ಟೇ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಸೇವಿಸುವವರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ಆಗ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಈ ಎಲೆಯ ರಸ ಹಿಂಡಿ.. ವೈದ್ಯರೇ ಹೇಳೋ ಏಕೈಕ ಮದ್ದು ಇದು!

Shriram Bhat — Mon, 27 Jul 2026 12:27:40 +0530

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಸಿಕ್ಕ ಕೂಡಲೇ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ: ಜೀವ ಉಳಿಸಬಲ್ಲ ಆ ಒಂದು ಎಲೆಯ ರಹಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ!

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಇಂದು ವಯಸ್ಸಿನ ಭೇದವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack). ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ 60 ದಾಟಿದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದು ಇಪ್ಪತ್ತು-ಮೂವತ್ತರ ಹರೆಯದ ಯುವಕರು ಕೂಡ ಇದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯ. ಇಂತಹ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಲ್ಲದು.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಕೆಲವು ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು, ಈ ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ, ಎಡಗೈ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಡುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೂಡ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಆ ಒಂದು 'ಎಲೆ'ಯ ಮದ್ದು ಯಾವುದು?

ನಮ್ಮ ಪುರಾತನ ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳಿವೆ. ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ 'ಬೇವಿನ ಎಲೆ'ಯನ್ನು (Neem Leaves) ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇವಿನ ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ಕೂಡಲೇ ಒಂದೆರಡು ಬೇವಿನ ಎಲೆಯ ರಸವನ್ನು ಅವರ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂಡಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು (Blood Clotting) ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಇರುವವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾದಾಗ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವೇ ಹೊರತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ರಮಗಳು:

ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡ ತಕ್ಷಣ 108 ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಾಹನಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ (Aspirin) ಮಾತ್ರೆ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಅಗಿಯಲು ನೀಡಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಗಮವಾಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್: ಮೊದಲೇ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಾಲಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

CPR ನೀಡುವುದು: ರೋಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನನಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೂಡಲೇ ಸಿಪಿಆರ್ (Cardiopulmonary Resuscitation) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ:

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೀವು ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಉಡುಗೊರೆ. ಮೊಟ್ಟಮೊದಲು ಹೇದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನಕೊಟ್ಟು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಬಳಿಕವಷ್ಟೇ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಬೇವಿನ ಎಲೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಹೃದಯಾಘಾತವು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತಲುಪುವವರೆಗಿನ ತುರ್ತು ನೆರವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Mint Benefits: ಪುದೀನಾ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಿಗುವ 8 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು!

Naveen Kodase — Mon, 27 Jul 2026 16:54:23 +0530

ಪುದೀನಾ ಕೇವಲ ರುಚಿ, ಸುವಾಸನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪುದೀನಾ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಈ 7 ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು!

Naveen Kodase — Tue, 28 Jul 2026 18:55:09 +0530

ದಿನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಬಹುದು. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕುಕ್ಕರ್ ಕೂಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಒಳಗಡೆ ನೀರೆಲ್ಲಾ ಹೊರಚೆಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗುತ್ತಿದೆಯಾ? ಈ ಟ್ರಿಕ್‌ ಬಳಸಿ, ಸ್ಟಾಪ್ ಆಗುತ್ತೆ!

Shriram Bhat — Sun, 26 Jul 2026 20:35:26 +0530

ಈ ಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕುಕ್ಕರ್ ಸೋರಿಕೆಯ ತಲೆನೋವಿಲ್ಲದೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಮನೆ ಕೂಡ ಶುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯೂ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.

ಕುಕ್ಕರ್ ಕೂಗುವಾಗ ನೀರು ಹೊರಚೆಲ್ಲುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ!

ಪ್ರತಿ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲೂ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ವಸ್ತು ಎಂದರೆ ಅದು ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್. ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕುಕ್ಕರ್ (Cooker) ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದರೆ, ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಈ ಕುಕ್ಕರ್ ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ತಲೆನೋವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಕ್ಕರ್ ವಿಸಿಲ್ ಬಂದಾಗ ಅದರೊಳಗಿನ ನೀರು, ಬೇಳೆ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಹೊರಚೆಲ್ಲಿ ಸ್ಟೌವ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮನೆ ಎಲ್ಲ್ವನ್ನೂ ಗಲೀಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುವುದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ! ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆ ಮನೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ರಬ್ಬರ್) ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ:

ಕುಕ್ಕರ್‌ನಿಂದ ನೀರು ಸೋರಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಮುಚ್ಚಳದ ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಸಡಿಲವಾಗಿರುವುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ರಬ್ಬರ್ ಲೂಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸುಲಭ ಹಾದಿಯಿದೆ. ಕುಕ್ಕರ್ ಬಳಸುವ 10 ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿಡಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ರಬ್ಬರ್ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಟೇಪ್ ಸುತ್ತಿ ಲೀಕೇಜ್ ತಡೆಯಬಹುದು.

2. ಸೀಟಿ ಅಥವಾ ವಿಸಿಲ್ ಸ್ವಚ್ಛತೆ:

ಹಲವು ಬಾರಿ ನಾವು ಕುಕ್ಕರ್ ತೊಳೆಯುವಾಗ ವಿಸಿಲ್ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೀಟಿಯ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟೀಮ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರದೆ ನೀರು ಚಿಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಸಿಲ್ ರಂಧ್ರವು ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದ್ದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

3. ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮತ್ಕಾರ:

ಕುಕ್ಕರ್ ಮುಚ್ಚಳದ ಒಳಭಾಗದ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಸಿಲ್ ಬರುವ ರಂಧ್ರದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಡುಗೆ ಕುದಿಯುವಾಗ ನೊರೆ ಅಥವಾ ನೀರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಂದು ಹೊರಚೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

4. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಉರಿ:

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಆತುರದಲ್ಲಿ ಕುಕ್ಕರ್ ತುಂಬಾ ನೀರು ಹಾಕುವುದು ತಪ್ಪು. ಕುಕ್ಕರ್‌ನ ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿರಲಿ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಹಾಕಿದರೆ ವಿಸಿಲ್ ಬಂದಾಗ ನೀರು ಹೊರಬರುವುದು ಸಹಜ.

ಅದರಂತೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೊಡ್ಡ ಉರಿ ಇರಲಿ, ಕುಕ್ಕರ್ ಬಿಸಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ (Medium Flame) ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಮಿಕಲ್ ಶ್ಯಾಂಪೂಗೆ ಬೈ-ಬೈ ಹೇಳಿ! ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿ ದಾಸವಾಳದ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಶ್ಯಾಂಪೂ: ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಫುಲ್ ಸ್ಟಾಪ್!

Sathish Kumar KH — Mon, 27 Jul 2026 13:20:18 +0530

ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ದಾಸವಾಳ, ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ರೀಠಾ ಬಳಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರ್ಬಲ್ ಶ್ಯಾಂಪೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಮಿಕಲ್-ಮುಕ್ತ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಉದುರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು (Hair Fall) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಧೂಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress), ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಮಿಕಲ್ ಯುಕ್ತ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳ (Chemical Shampoos) ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗಿ ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಅನೇಕರು ದುಬಾರಿ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಹಾಗೂ ಹೇರ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇ (Side Effects) ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮಗೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು (Home Remedy) ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಾಸವಾಳದಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಈ ಹರ್ಬಲ್ ಶ್ಯಾಂಪೂ (Hibiscus Herbal Shampoo) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ದಾಸವಾಳದ ಶ್ಯಾಂಪೂ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ದಾಸವಾಳದ ಹೂವುಗಳು (Hibiscus Flowers): 4 ರಿಂದ 5

ದಾಸವಾಳದ ಎಲೆಗಳು (Hibiscus Leaves): 4 ರಿಂದ 5

ತಾಜಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ (Fresh Aloe Vera Gel): 2 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ

ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ (Onion Peels): ಒಂದು ಹಿಡಿ

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ (Beetroot): ಸ್ವಲ್ಪ (ಐಚ್ಛಿಕ/Optional)

ನೀರು (Water): 2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್

ರೀಠಾ ಪುಡಿ / ಅಂಟುವಾಳದ ಪುಡಿ (Reetha Powder): 2 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ

ಹರ್ಬಲ್ ಶ್ಯಾಂಪೂ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಕುದಿಸುವುದು (Boiling): ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ದಾಸವಾಳದ ಹೂವು, ಎಲೆಗಳು, ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ (Boil).

ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು: ನೀರಿನ ಬಣ್ಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ, ಹಾಕಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂದ ನಂತರ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಫ್ (Turn Off) ಮಾಡಿ.

ರೀಠಾ (ಅಂಟುವಾಳದ) ಪುಡಿ ಸೇರಿಸುವುದು: ಈಗ ಈ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ರೀಠಾ ಪೌಡರ್ (Reetha Powder) ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿ. ರೀಠಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೊರೆಯನ್ನು (Natural Foam/Lather) ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಸುವುದು (Filtering): ಮಿಶ್ರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಜರಡಿಯಿಂದ ಸೋಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Strain/Filter). ಈಗ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಾಸವಾಳದ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ (How to Use):

ಈ ಶ್ಯಾಂಪೂವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ತಲೆಗೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ (Massage) ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಾಧಾರಣ ನೀರಿನಿಂದ (Normal Water) ತಲೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Benefits):

1. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣ (Reduces Hair Fall): ದಾಸವಾಳವು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಡಾಗುವುದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು (Natural Shine): ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೂದಲನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ (Moisturize) ಮಾಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೈನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ಕೇಲ್ಪ್ ಆಳವಾದ ಸ್ವಚ್ಛತೆ (Deep Scalp Cleaning): ರೀಠಾ (Reetha) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳು, ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟನ್ನು (Dandruff) ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

4. ಮೃದುವಾದ ಕೂದಲು (Soft & Silky Hair): ಯಾವುದೇ ಕೆಮಿಕಲ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಶುಷ್ಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (Dry Hair), ಬದಲಿಗೆ ತೇವಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ (Caution): ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ (Allergy) ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಫೆಕ್ಷನ್ (Infection) ಇದ್ದರೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೂದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು (Dermatologist) ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳಿತು.

ಸುಂದರವಲ್ಲ, ಸಾವಿನ ಆಭರಣಗಳು.. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಯುವೆಲರಿ ಕೊಳ್ಳೊ ಮುನ್ನ ಹುಷಾರ್!

Ashwini HR — Tue, 28 Jul 2026 12:51:34 +0530

Toxic Fashion Jewelry: ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸಿಗುವ ಆಭರಣಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಮೋಹವೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಹುಷಾರ್! ಅಗ್ಗದ ಬೆಲೆಯ ಬೆಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಭರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ 'ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ' ಲೋಹವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಇರುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಸಿದ ತಜ್ಞರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ದರದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿರುವ ಬೆಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಭರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 'ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ' (Cadmium) ಲೋಹವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಭರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮಿತಿಗಿಂತ 9,000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಅಗ್ಗದ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಆಭರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಕ ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ 9,000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂಬ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸತ್ಯ ಹೊರಬಂದಿದೆ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಈ ನಕಲಿ ಆಭರಣಗಳು ಗ್ರಾಹಕರ ಜೀವಕ್ಕೆ ಸಂಚಕಾರ ತರುತ್ತಿವೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪತ್ರಿಕೆ 'ದಿ ಸಂಡೇ ಟೈಮ್ಸ್' ನಡೆಸಿದ ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿ, ಇ-ಕಾಮರ್ಸ್ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳಿ ಆಭರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ವಿಷಯ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸಿದೆ.

9,000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಪತ್ತೆಸಂಶೋಧನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ '925 ಸ್ಟರ್ಲಿಂಗ್ ಸಿಲ್ವರ್' ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲವು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ. 92.3 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಇರುವುದನ್ನು ಬರ್ಮಿಂಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಅಸ್ಸೇ ಆಫೀಸ್ (Birmingham Assay Office) ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ. ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಈ ಲೋಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ ಕೇವಲ ಶೇ. 0.01 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 9,000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಚೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಶೇ. 33 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ರೀಲ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಫ್ಯಾಷನ್ ಚೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಶೇ. 33 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂಡ ನಿಗದಿತ ಮಿತಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 3,300 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವಿವರಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಸಂಬಂಧಿತ ಇ-ಕಾಮರ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೇ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೋಹಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (Kidney), ಯಕೃತ್ತು (Liver), ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಇಂತಹ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಭರಣಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲಭಾರತದಲ್ಲೂ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಭರಣಗಳ ಖರೀದಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಿನ್ನದ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ 'ಬಿಐಎಸ್ (BIS) ಹಾಲ್‌ಮಾರ್ಕ್' ಅನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಬೆಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಮಾರಾಟಗಾರರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಭರಣಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬೆಲೆಗಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

'ಕತ್ತಲಾದ್ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆದ್ರೆ ದೆವ್ವ-ಭೂತ ಸೇರಿಕೊಳ್ತಾವೆ'.. ಅಜ್ಜಿ-ತಾತ ಹೇಳಿದ್ದು ಸುಮ್ನೆ ಹೆದ್ರಿಸೋದಕ್ಕಾ?

Shriram Bhat — Wed, 29 Jul 2026 15:04:23 +0530

ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ಎಚ್ಚರ.. ನೀವು 'ದರಿದ್ರ'ವನ್ನೇ ಮನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು!

ಇಂದಿನ ರೇಸಿಂಗ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹಗಲು ಹೊತ್ತು ಸಿಗೋದೇ ಅಪರೂಪ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಆಫೀಸ್ ಟೆನ್ಷನ್, ಸಂಜೆ ಮನೆಗೆ ಬರುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತೋ ಸುಸ್ತು. ಇಂತಹ ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 'ವಾಷಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್' ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತೇ ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಬಟ್ಟೆ ತೊಳೆದು, ಹೊರಗೆ ಒಣಗಾಕಿ ಮಲಗುವುದು ಇಂದಿನ ಕಾಲದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುಖ-ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೇ ಬುಡಮೇಲು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಹಿ ಸತ್ಯ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಹಿರಿಯರು "ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದ ಮಾತಿನ ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ ಮೂಢನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆಳವಾದ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ, ವಾಸ್ತು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.

1. ನೆಗೆಟಿವ್ ಎನರ್ಜಿಯ ಅಡ್ಡೆ:

ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಎನರ್ಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನೆಗೆಟಿವ್ ಎನರ್ಜಿ (ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ರಾತ್ರಿ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆದು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಒಣಗಾಕಿದಾಗ, ಆ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ನೆಗೆಟಿವ್ ಎನರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮರುದಿನ ನಾವು ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಕಾರಣ ಭಯ, ಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಲಕ್ಷ್ಮಿ ದೇವಿಯ ಕೋಪ:

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಾರಿದ್ರ್ಯ ಆವರಿಸಲು ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಂತೆ. ಇದು ಮನೆಯ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಖರ್ಚುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸಾಲದ ಸುಳಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಜಗಳಗಳು ನಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷ್ಮಿ ದೇವಿಯ ಕೃಪೆ ಬೇಕೆನ್ನುವವರು ರಾತ್ರಿಯ ಶುಭ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

3. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ:

ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿಕೀಟಗಳನ್ನು ಸಾಯಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಬಟ್ಟೆ ಒಣಗಾಕಿದಾಗ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಬದಲು ಚಳಿಯ ಇಬ್ಬನಿ (Dew) ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದು ಫಂಗಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ರಾಶಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

4. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಡೇಂಜರ್:

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಹೊರಗೆ ಒಣಗಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇವರ ಮೇಲೆ ಬೇಗನೆ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪರಿಹಾರವೇನು?

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದರೆ, ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಲು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಫ್ಯಾನ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ವಾಸ್ತು ದೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾಷಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ತೊಳೆದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮೆಷಿನ್‌ನಲ್ಲೇ ಬಿಡುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಒಣಗಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಐಶ್ವರ್ಯದ ಗುಟ್ಟು ಕೂಡ ಹೌದು! ಇನ್ಮುಂದೆ, ಎಲ್ಲಾವನ್ನೂ ಮೂಢನಂಬಿಕೆ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

Mushrooms: "ಅಣಬೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಹಾರ ಅನ್ಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?" - ಅಸಲಿ ಗುಟ್ಟು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ವಿಜ್ಞಾನ!

Chandrashekar GS — Sun, 26 Jul 2026 20:01:18 +0530

ಅಣಬೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರವೇ? ಮಾಂಸಾಹಾರವೇ? ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಅಣಬೆ (Mushroom) ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿದೆ. ಅದು ಸಸ್ಯಾಹಾರವೇ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರವೇ? ಅನೇಕರು ಅಣಬೆ ಮಾಂಸದಂತಿರುವ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಂಸಾಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಈ ಕಲ್ಪನೆ ಸರಿಯಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಣಬೆಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರ (Fungi) ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಅಂದರೆ ಅವು ಸಸ್ಯಗಳೂ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಾಣಿಗಳೂ ಅಲ್ಲ. ಜೀವಿಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ (Kingdom Fungi) ಇದೆ.

ಅಣಬೆ ಸಸ್ಯವಲ್ಲ, ಪ್ರಾಣಿಯೂ ಅಲ್ಲ!

ಸಸ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಪ್ರಕಾಶಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ). ಆದರೆ ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ನರಮಂಡಲ, ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ಅವು ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ ಅದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ ಅಣಬೆಗಳು ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ; ಅವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ಜೀವಿಗಳು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಣಬೆ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಬಹುತೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅಣಬೆ ಆಧಾರಿತ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲೇ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವರು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು:

ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ -

ಪ್ರೋಟೀನ್
ನಾರು (Dietary Fiber)
ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು
ಸೆಲೆನಿಯಂ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ
ಕಾಪರ್
ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D

ಇವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು:

ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಣಬೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯಬಹುದು.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿವೆ.
ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ತಡೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಎಲ್ಲಾ ಅಣಬೆಗಳನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ. ಸಾವಿರಾರು ಜಾತಿಯ ಅಣಬೆಗಳಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲವೂ ಖಾದ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಣಬೆಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.

ಅಣಬೆ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳು..!

ಅಣಬೆಗಳು ಸಸ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಾಣಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಅವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಅಪರಿಚಿತ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

Fenugreek Water: 21 ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನೀರು ಕುಡಿದು ನೋಡಿ, ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮದ್ದು

Roopa Hegde — Mon, 27 Jul 2026 13:24:42 +0530

ಮೆಂತ್ಯೆ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಅದು ಕಹಿ ಎನ್ನುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಜನರು ಇದ್ರಿಂದ ದೂರ ಓಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೆಂತ್ಯೆ ನೀರು ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಇದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಂತ್ಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯೆ ಹಾಕಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನಿ.

ಮೆಂತ್ಯೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಂತ್ಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಾಂಶವು LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ ಮೆಂತ್ಯೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತ ಬನ್ನಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಂತ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆಂತ್ಯೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಹಜ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದ್ರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪರೋಕ್ಷ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಹಂದಿ, ಡೈ ಯಾವುದೂ ಬೇಡ! ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ 'ಕೆಂಪು' ಕಲರ್ ಜೊತೆಗೆ ದಟ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಈ 1 ಹೇರ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಾಕು!

Sathish Kumar KH — Sun, 26 Jul 2026 17:44:44 +0530

ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಬಣ್ಣ (Hair coloring) ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹುಡುಗಿಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೂದಲಿಗೆ 'ಕೆಂಪು' (Burgundy) ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಶೇಡ್ ಬಂದರೆ ಮುಖದ ಅಂದವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಕೆಮಿಕಲ್ ಯುಕ್ತ ಹೇರ್ ಡೈ (Chemical hair dye) ಬಳಸಿದರೆ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ (Hair damage) ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕರು ಸುಮ್ಮನಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೆಹಂದಿ (Henna) ಹಚ್ಚುವುದು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೂ ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕೆಮಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಮೆಹಂದಿ ಬಳಸದೆ ಕೂದಲಿಗೆ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಆಗಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು (Natural burgundy tint) ನೀಡುವ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮನೆಮದ್ದೊಂದಿದೆ. ಈ ಹೇರ್ ಪ್ಯಾಕ್ (Hair pack) ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು (Hair growth) ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಪಡೆಯಲೂ (Shiny hair) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಕೆಂಪು ಹೇರ್ ಕಲರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ (Beetroot) ಬಳಸಿ ನಾವು ಕೂದಲಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು (Ingredients):

1 ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್

2 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ (Coconut oil)

ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಲಾಬಿ ಜಲ (Rose water)

1 ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ (Vitamin E capsule)

1 ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ (Ginger)

2 ಚಮಚ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ (Aloe vera gel)

ಹೇರ್ ಪ್ಯಾಕ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ

ಮೊದಲಿಗೆ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿ ಜಾರ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶುಂಠಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಲಾಬಿ ಜಲ, ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನುಣ್ಣಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ರೀತಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ (Blend well).
ಈಗ ಒಂದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ (Cotton cloth) ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ಬಳಸಿ ರುಬ್ಬಿದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ರಸವನ್ನು (Juice) ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸೋಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ರಸಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಸೇರಿಸಿ, ಜೆಲ್ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಹೇರ್ ಕಲರ್ (Natural hair color) ರೆಡಿ!

ಹಚ್ಚುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೆಹಂದಿ ಹಚ್ಚುವ ರೀತಿಯಲ್ಲೇ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಬುಡದಿಂದ ತುದಿಯವರೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ. 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಟ್ಟು, ನಂತರ ಮೈಲ್ಡ್ ಶಾಂಪೂ (Mild shampoo) ಬಳಸಿ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಇದರಲ್ಲಿರುವ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಕೂದಲಿಗೆ ಆಳವಾದ ಪೋಷಣೆ (Deep nourishment) ನೀಡಿ, ಕೂದಲನ್ನು ರೇಷ್ಮೆಯಂತೆ ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (Soft and silky). ಶುಂಠಿಯ ರಸವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದು, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ (Hair growth) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಕೂದಲಿಗೆ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಕೆಂಪು ಶೇಡ್ (Natural red tint) ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಕಾರಣ ಮೊದಲನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣ ಬರದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೂದಲು ಮೃದುವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (Twice a week) ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾ ಬಂದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಕೆಂಪು ಶೇಡ್ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

Walnuts: ವಾಲ್‌ನಟ್ ತಿಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾ?

Naveen Kodase — Tue, 28 Jul 2026 18:47:44 +0530

ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ಕಡ್ಲೆ ಮಿಠಾಯಿ.. ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡವರೂ 'ಬೇಕು' ಅಂತ ಗಂಟುಬೀಳ್ತಾರೆ!

Shriram Bhat — Mon, 27 Jul 2026 20:29:08 +0530

ಅಂಗಡಿ ಶೈಲಿಯ 'ಕಡ್ಲೆ ಮಿಠಾಯಿ' ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಿಚನ್‌ನಲ್ಲಿ! ಮಕ್ಕಳ ಫೇವರಿಟ್ ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಫುಡ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳೇ…

ನೆನಪಿದೆಯೇ ಆ ಶಾಲೆಯ ದಿನಗಳು? ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಕೂಲ್ ಗೇಟ್ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತಿದ್ದ ಆ ಸಣ್ಣ ಅಂಗಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ಲದ ಕಡ್ಲೆ ಮಿಠಾಯಿ! ಆ ಒಂದು ಕಡ್ಲೆ ಮಿಠಾಯಿಗಾಗಿ ಅದೆಷ್ಟು ಹಠ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಅಲ್ವಾ? ಇಂದಿಗೂ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋದರೆ ಮೊದಲು ಕೈ ತೋರಿಸುವುದೇ ಈ 'ಪೀನಟ್ ಚಿಕ್ಕಿ'(Peanut chikki)ಗೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ತರೋದು ಯಾಕೆ? ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ, ರುಚಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ನೀವೇ ಯಾಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 'ಸೂಪರ್ ಮಾಮ್ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ಡ್ಯಾಡ್' ಆಗಬಾರದು?

ಬನ್ನಿ, ಥೇಟ್ ಅಂಗಡಿಯಷ್ಟೇ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ, ಹಲ್ಲಿಗೆ ಅಂಟದಂತೆ ಕಡ್ಲೆ ಮಿಠಾಯಿ ಮಾಡುವ ಆ 'ಸೀಕ್ರೆಟ್' ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಾವಿಂದು ಬಿಚ್ಚಿಡೋಣ!

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

ಕಡಲೆಕಾಯಿ: ಅರ್ಧ ಕೆಜಿ (ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿರಲಿ)

ಬೆಲ್ಲ: 200 ಗ್ರಾಂ (ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಲ್ಲ ಬಳಸಿ)

ತುಪ್ಪ: ಸ್ವಲ್ಪ (ಕೈಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಘಮಕ್ಕೆ)

ನೀರು: ಪಾಕಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು

ತಯಾರಿಸುವ ರೋಚಕ ಹಂತಗಳು:

ಹಂತ 1: ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಕಸರತ್ತು!

ಮೊದಲು ಸ್ಟವ್ ಹಚ್ಚಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಇಡಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸೀದರೆ ಮಿಠಾಯಿ ಕಹಿ ಆಗುತ್ತೆ! ಅದು "ಚಟಪಟ" ಅಂತ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಾ ಗಮಗಮ ಎನ್ನಲು ಶುರು ಮಾಡಿದಾಗ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ. ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು, ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಪಲ್ಸ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಅದು ಪುಡಿ ಆಗಬಾರದು, ಬದಲಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೀಜಗಳಿರುವಂತೆ ಇರಲಿ.

ಹಂತ 2: ಬೆಲ್ಲದ ಪಾಕದ ಪರೀಕ್ಷೆ! (ಇದೇ ಅಸಲಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್)

ಈಗ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲ ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಬೆಲ್ಲ ಕರಗಿ ನೊರೆ ಬರಲು ಶುರು ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಹನಿ ಪಾಕವನ್ನು ಆ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದೆ, ಮುತ್ತಿನಂತೆ ಉಂಡೆಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಿದರೆ "ಟಕ್" ಎಂದು ಶಬ್ದ ಬರಬೇಕು. ಅದೇ 'ಅಂಗಡಿ ಸ್ಟೈಲ್' ಕಡ್ಲೆ ಮಿಠಾಯಿಯ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಪಾಕ!

ಹಂತ 3: ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್!

ಪಾಕ ರೆಡಿ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಟವ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಾವು ರೆಡಿ ಮಾಡಿಟ್ಟ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬಿಡದಂತೆ ಕೈಯಾಡಿಸಿ. ಬೆಲ್ಲದ ಪಾಕ ಪ್ರತಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲಿ.

ಹಂತ 4: ಆಕಾರ ನೀಡುವ ಆಟ!

ಈಗ ಕೈಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ (ಬಿಸಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಹುಷಾರು!). ಆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ಹರಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಚೌಕಾಕಾರ ಬೇಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುಪ್ಪ ಸವರಿ ಲಟ್ಟಣಿಗೆಯಿಂದ ಲಟ್ಟಿಸಿ ಆಮೇಲೆ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಪೀಸ್ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 5: ತಾಳ್ಮೆಯ ಫಲ!

ಇದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದರೆ, ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಬಾಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ ಕಟಕ್ ಎನ್ನುವ ಕಡ್ಲೆ ಮಿಠಾಯಿ ಸವಿಯಲು ಸಿದ್ಧ!

ಕೊನೆಯ ಮಾತು:

ನೋಡಿದ್ರಲ್ಲ? ಕೇವಲ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಎಂತಹ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತ. ಇದು ಬರೀ ರುಚಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬೆಸ್ಟ್. ಇನ್ಯಾಕೆ ತಡ? ಇವತ್ತೇ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ!

ಸಲಹೆ: ಇನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ರಿಚ್ ಆಗಿ ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ ಚೂರುಗಳನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು! ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿ ಇನ್ಮುಂದೆ ಅಸಲಿ ಮಜಾ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಶುರು ಮಾಡೋಕೆ ನೋಡಿ!

Male Fertility at Risk: ಪುರುಷರೇ ಎಚ್ಚರ! ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯಾಗುವ ಕನಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು

Pavna Das — Wed, 29 Jul 2026 11:01:57 +0530

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯಾಗುವ ಕನಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿ

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಎಲ್ಲರ ಬದುಕಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪುರುಷರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ (male fertility) ಮೇಲೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರವೇ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಹಾಗೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿ, ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (Cortisol) ಎಂಬ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರೋನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ?

ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಅವುಗಳ ಚಲನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (Motility) ಕುಗ್ಗಬಹುದು.
ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಆಕಾರ ಹದಗೆಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೂ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮ
ಒತ್ತಡವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಶಿಶ್ನದ ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವೀರ್ಯಸ್ಖಲನಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು?

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ದಂಪತಿ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಮಗುವಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯತ್ನದ ಬಳಿಕವೇ ಫಲವತ್ತತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ ವೀರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (Semen Analysis) ಮಾಡಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣವೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.

ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ ಆಗುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳಿವು

Ashwini HR — Sun, 26 Jul 2026 17:10:37 +0530

Heart Attack symptoms: ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೇಳಿ ಕೇಳಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸುಳ್ಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಖ್ಯಾತ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಬಿಮಲ್ ಛಾಜರ್ ಅವರು ತಿಳಿಸಿರುವ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಇಂದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ (Heart Attack) ಪ್ರಕರಣಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಈಗಿನ ಕಾಲದ ಯುವಕರು ಕೂಡ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖ್ಯಾತ ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ. ಬಿಮಲ್ ಛಾಜರ್ ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ದೇಹವು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.

ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಎದೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಪರೀತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಎದೆಯ ಭಾಗ ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು, ಭಾರ ಎನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಕಂಡುಬಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗಲೂ ದೇಹವು ಸಾಥ್ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಎರಡೂ ಕೈಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ 'ಸೈಲೆಂಟ್' (Silent) ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದರೂ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟಿದಂತಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಏದುಸಿರು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರುವಿಕೆಚಳಿಯಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಕೂಡ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆಯ ತೊಂದರೆರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ನಿದ್ದೆ ಕೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದರೆ ಅದು ಕೂಡ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲೊಂದು. ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೀಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP), ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಇತಿಹಾಸ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಬಿಮಲ್ ಛಾಜರ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

193ಕೆಜಿ ಭಾರ ಎತ್ತಿ CWGನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನ ಗೆದ್ದ ಮೀರಾಬಾಯಿ ಚಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ರಿವೀಲ್

Pavna Das — Mon, 27 Jul 2026 17:51:02 +0530

Mirabai Chanu Fitness: 2026 ರ ಕಾಮನ್‌ವೆಲ್ತ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ಭಾರತಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ಗೆದ್ದ ಮೀರಾಬಾಯಿ ಚಾನು ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೇಳಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಶಾಕ್ ಆಗಬಹುದು! ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಮ್ಮೆ ತಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಠಿಣ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ…

2026 ರ ಕಾಮನ್ವೆಲ್ತ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ (CWG) ದೇಶದ ಮೊದಲ ಚಿನ್ನದ ಪದಕವನ್ನು ಗೆದ್ದ ಭಾರತದ ಸ್ಟಾರ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಮೀರಾಬಾಯಿ ಚಾನು ತ್ರಿವರ್ಣ ಧ್ವಜ ಹಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಹಾಗೂ ಸಾಧನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಗೆಲುವಿನ ನಂತರ ಮಾಧ್ಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವರು ನಿಗದಿತ ತೂಕದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸತತ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಂದ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬದೆ ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪದಕ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಾನು ತನ್ನ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಡೆಡಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟರ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ; ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕ ಎತ್ತುವವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲೇಬೇಕು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದೆ ಮೀರಾಬಾಯಿ ತಿಳಿಸಿರುವಂತೆ "ನಾವು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು."ಎಂದಿದ್ದರು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಆದರೂ ಅನರ್ಹರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಮೀರಾಬಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್, ಪರಾಠಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕೂಡ ಇರಲಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು. ಇಡೀ ದಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಇದೇ ಆಹಾರ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಮಸಲ್ ಬಿಲ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆಗಲು ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಕೂಡ ಇದರಲ್ಲಿದೆ. ಇನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಜೊತೆಗೆ ರೋಗ್ಯ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ. ಇನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಕಡಲೆ ದಿನವಿಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೂ ಸಹಕಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿ.

ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಅವರ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಪಿರಿಯಡ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೀ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲಘು ಊಟಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆವಿ ಫೀಲ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲದೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ 100–200 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದ ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೀರಾಬಾಯಿ ಚಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪದಕಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೀರಾಬಾಯಿ ಚಾನು ಅವರ ಕಥೆಯು ಪ್ರತಿ ಚಿನ್ನದ ಪದಕದ ಹಿಂದೆ ವರ್ಷಗಳ ಸಮರ್ಪಣೆ, ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಶಿಸ್ತು ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಟನ್ vs ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್: ಈ ಎರಡರಲ್ಲಿರೋ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏನು? ಹೆಲ್ತ್‌ಗೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್?

Mahmad Rafik — Sun, 26 Jul 2026 14:08:57 +0530

ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮಟನ್ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿದ್ದರೆ, ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಟನ್ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಎರಡೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಈ ಲಿವರ್‌ಗಳು, ತಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್‌ಗಿಂತ ಮಟನ್ ಲಿವರ್ ಬೆಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆ ಇದ್ದೇ ಇದೆ.

ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮಟನ್ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 26 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದರೆ, ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್‌ಗಿಂತ ಮಟನ್ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಎರಡೂ ಬಗೆಯ ಲಿವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್‌ಗಿಂತ ಮಟನ್ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರಬಹುದು. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾಗೆಯೇ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೂಡ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ12 ಇರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಟನ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇರುವವರು ಮಟನ್ ಲಿವರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಬೇಕೆನ್ನುವವರಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮಟನ್ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 135 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 115 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳೇ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಲಿವರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದ ನಂತರವೇ ಲಿವರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುತ್ತಾ? ಪಾನ್ ಸೇವನೆ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪಕ್ಕಾ ಮಾಹಿತಿ!

Pavna Das — Wed, 29 Jul 2026 14:44:52 +0530

ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೇ ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ? ಸಾಧಾ ಪಾನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆ ಇನ್ನಿತರ ವಸ್ತುಗಳು ಬೆರೆತಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಖಚಿತಾ.

ಅನೇಕರು ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ವೀಳ್ಯದ ಎಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಈ ವೀಳ್ಯದ ಎಲೆಗೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನ್ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಕೇವಲ ವೀಳ್ಯದೆಲೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು, ಅಡಿಕೆ, ಗುಟ್ಕಾ, ಸುಣ್ಣ ಹಾಗೂ ತಂಬಾಕು ಮಿಶ್ರಿತ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಬಾಕು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸುಪಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವಿದ್ದು, ಅದು ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ವ್ಯಸನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟ್ಟರ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂತೋಷ, ನೆಮ್ಮದಿ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ವ್ಯಸನ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಸುಣ್ಣ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯಗಳ ಮೂಲಕ ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ದೇಹದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿರುವ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಯಾವ ಕೋಶ ಯಾವಾಗ ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಾಶವಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಈ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಂಡ ಕೋಶಗಳು ಸಾಯದೆ, ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವೀಳ್ಯದ ಎಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ದೆ. ಆದರೆ ತಂಬಾಕು, ಸುಪಾರಿ, ಗುಟ್ಕಾ ಅಥವಾ ಚೂನಾ ಸೇರಿಸಿದ ಪಾನ್ ಸೇವನೆಯು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

500ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಸೈಲೆಂಟಾಗಿ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗಿದೆಯೆಂದು ಹೀಗೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ

Ashwini HR — Tue, 28 Jul 2026 20:10:55 +0530

Liver Care Kannada: ನಿಮ್ಮ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಅದು ಲಿವರ್ (ಯಕೃತ್ತು). ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪವರ್‌ಹೌಸ್ ಇದ್ದಂತೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವುದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ ಇದು ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್.. ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು ಶೇ. 40 ರಷ್ಟು ಜನರು 'ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್' ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಂದಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದವರೇ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕೊಬ್ಬು ಲಿವರ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಲಿವರ್‌ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿದು, ಕ್ರಮೇಣ ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು, ಕಡು ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತುರಿಕೆ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಮಲ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಏನೇನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ಮುಖ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳುಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಈ ಐದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆಲಿವರ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಟೆಸ್ಟ್ (LFT): ಇದು ಲಿವರ್‌ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಬ್ಲಡ್ ಕೌಂಟ್ (CBC): ಇದು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಈ ಸೋಂಕಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಕಡ್ಡಾಯ.

ಅಬ್ಡಾಮಿನಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್: ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಲಿವರ್‌ನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿ.

ಬಯೋಕೆಮಿಕಲ್ ಪ್ಯಾನೆಲ್: ಲಿವರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.. ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸದಾ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನಬಂದಂತೆ 'ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್' (ನೋವು ನಿವಾರಕ) ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಲಿವರ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್‌ದಂತಹ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಇರುವ ಮೀನು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.