Asianet Suvarna News

ಜಪಾನೀಯರು ಕೇವಲ 4 ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದ್ರೂ ಅಷ್ಟೊಂದು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರೋದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ Sleep Hacks

Ashwini HR — Sat, 05 Sep 2026 22:00:59 +0530

ಒಂದು ದೇಶದ ಆರ್ಥಿಕತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬೇಕೋ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹವೆಂಬ ಅದ್ಭುತ ಯಂತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 'ನಿದ್ದೆ' ಎಂಬ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಜಪಾನೀಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 4 ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಫುಲ್ ಎನರ್ಜಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು 8-10 ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಜಪಾನೀಯರ ಈ ಚೈತನ್ಯದ ಹಿಂದಿರುವ ರಹಸ್ಯ ನಿದ್ದೆಯ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ರಿಸೆಟ್ ಮಾಡಲು ಜಪಾನೀಯರ ಈ 7 ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಜಪಾನೀಯರ ಈ 7 ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ತಂಪಾಗಿರಲಿ (Keep it Cool)

ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕಾದರೆ ದೇಹದ ಒಳ ಉಷ್ಣಾಂಶ 2 ರಿಂದ 3 ಡಿಗ್ರಿ ಇಳಿಯಬೇಕು. ಜಪಾನೀಯರು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ 15 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ನಡುವೆ ತಂಪಾಗಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಕೋಣೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪು ಮಾಡಲು ಮೆದುಳು ವಿಪರೀತ ಶ್ರಮಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಕೆ (Firm Mattress)

ಜಪಾನೀಯರು ಅತಿ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಿಂತ 'ಪುಟನ್' ಮತ್ತು 'ತತಾಮಿ' ಎಂಬ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಅತಿ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದೇಹವು ರಾತ್ರಿ ಇಡೀ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (Micro-wakings). ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ 'ಓಫುರೋ' (Warm Bath)

ಮಲಗುವ 1 ರಿಂದ 1.5 ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಜಪಾನೀಯರ ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಒಳ ಉಷ್ಣತೆ ಥಟ್ಟನೆ ಇಳಿಯುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನೀಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಿಗ್ನಲ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ - 'ಇನೆಮೂರಿ' (Respect Sleep)

ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯೆ ಸುಸ್ತಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು 'ಇನೆಮೂರಿ' ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೋಮಾರಿತನ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಬದಲು, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸುಸ್ತಾದಾಗ ಟೀ-ಕಾಫಿ ಕುಡಿದು ನಿದ್ದೆ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ (Power Nap)

ಜಪಾನೀಯರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದರೆ ನೀವು ಡೀಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿರುವ ಸುಸ್ತು ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (Adenosine) ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬ್ಯಾಟರಿ 100% ಚಾರ್ಜ್ ಆದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲೇನಿಂದ ದೂರವಿರಿ (Screen Discipline)

ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ನಿದ್ದೆಗೆ ಬೇಕಾದ 'ಮೆಲೋಟೋನಿನ್' ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜಪಾನೀಯರು ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುನ್ನವೇ ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡುವ ಬದಲು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಸಹಜವಾದ ನಿದ್ದೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬಿನ ಆಯ್ಕೆ (Right Pillow)

ಜಪಾನೀಯರು ಅತಿ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬಿನ ಬದಲು 'ಸೋಬಾ ಕಾವ' (Buckwheat hull pillows) ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಕಾರ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಚಲನೆ ಸುಗಮವಾಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಬಿಗಿತ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಕ್ಕು. ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಿ, ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಣ್ಣ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಕೂಡ ಜಪಾನೀಯರಂತೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಪೂರ್ಣ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮಾಯವಾಗಿ ಫಳಫಳನೆ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಆಗಲು ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ ಬಳಸಿ

Ganesh Mabla Gowda — Fri, 04 Sep 2026 23:51:36 +0530

ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಾಗೂ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರ್ಬಲ್ ಟೂತ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇವಿನ ಪುಡಿ, ಲವಂಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ (Oral Hygiene) ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿರುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಪ್ಲೇಕ್ (Plaque) ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಕಿರಣ್ ಕುಕ್ರೇಜಾ ಅವರು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಬೇವಿನ ಪುಡಿ - 4 ಚಮಚ
ಲವಂಗದ ಪುಡಿ - 2 ಚಮಚ
ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ - 2 ಚಮಚ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ - 2 ಚಮಚ
ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ - 2 ಚಮಚ
ನುಣ್ಣಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಸೈಂಧವ ಉಪ್ಪು (Rock salt) - 1 ಚಮಚ
ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ (Baking soda) - ಅರ್ಧ ಚಮಚ

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಟೂತ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಬೇವಿನ ಪುಡಿ, ಲವಂಗದ ಪುಡಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ, ಸೈಂಧವ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದಪ್ಪ ಕಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಲು ಅದನ್ನು ಜರಡಿ ಹಿಡಿದು ಸೋಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಗಾಳಿಯಾಡದ (Airtight) ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಒಣ ಗಾಜಿನ ಸೀಸೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹರ್ಬಲ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೃದುವಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ (Soft toothbrush) ಬಳಸಿ 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಮಾಮೂಲಿ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿದ್ದರೆ, ಒಸಡುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ (Sensitive Gums) ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಈ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಟಂಗ್ ಕ್ಲೀನರ್ (Tongue cleaner) ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ಇದು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿರುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮ್ಮೆ ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲಾಸ್ (Dental floss) ಬಳಸಿ
ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಬೇಕು
ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತಲೂ ಕೊಳಕು! ನಿಮ್ಮ ಕಿಚನ್‌ನ ಈ 5 ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿವೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ರಿಮಿಗಳು

Naveen Kodase — Mon, 07 Sep 2026 14:31:05 +0530

ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಳಕಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇವುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಶುರುವಾಗುವುದೇ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ. ಆದರೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಅಂದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಕಿಚನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳೇ ರೋಗಗಳ ತಾಣವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುತ್ತೆ ಅಂತ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂದುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ದಿನವೂ ಬಳಸುವ ಕಿಚನ್ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಮಿಗಳು ಅಡಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಬಯಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಮಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕಿಚನ್‌ನ ವಸ್ತುಗಳೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮನೆಯಾಗಿವೆ

ಕಿಚನ್ ಸ್ಪಾಂಜ್: ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವ ಸ್ಪಾಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತ ಬರೋಬ್ಬರಿ 2 ಲಕ್ಷ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್: ತರಕಾರಿ, ಮಾಂಸ ಕತ್ತರಿಸುವ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲಿನ ಗೀರುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಮಿಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತ 200 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಒದ್ದೆ ಕೈ ಒರೆಸುವ ಕಿಚನ್ ಟವಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತ 80 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಮಿಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ.

ಟ್ಯಾಪ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್: ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಳಕು ಕೈಗಳಿಂದ ತಿರುಗಿಸುವ ನಲ್ಲಿಯ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆ 40 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ದಿನವೂ ಪದೇ ಪದೇ ಮುಟ್ಟುವ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಡೋರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆ 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಮಿಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೇವಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೈಗೆ ಅಂಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್: ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಮುಟ್ಟುವ ಈ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್‌ಗಿಂತ 360 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನವೂ ನೂರಾರು ಜನರು ಬಳಸುವ ಎಟಿಎಂ ಕೀಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ 100 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಮಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಲಿಫ್ಟ್ ಬಟನ್‌ಗಳು: ಆಫೀಸ್‌ಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಟನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ 40 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೆನು ಕಾರ್ಡ್: ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಮೆನು ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ 30 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಮಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಡೋರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿನ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಾಂಜ್ ಬದಲಿಸುವುದು: ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವ ಕಿಚನ್ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೊಸದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು: ಹಸಿ ಮಾಂಸ (ಚಿಕನ್/ಮಟನ್) ಕತ್ತರಿಸಲು ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಸ್ವಚ್ಛತೆ: ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಡಿಸಿನ್ಫೆಕ್ಟೆಂಟ್ ವೈಪ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಟವಲ್‌ಗಳ ಬದಲಾವಣೆ: ಕಿಚನ್ ಟವಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೈ ಒರೆಸುವ ಟವಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು.

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ವಾಶ್‌ನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಮನೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಮಿ ರಹಿತವಾಗಿಡಲು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲದೆ, ಸ್ಯಾನಿಟೈಸಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಡಿಸಿನ್ಫೆಕ್ಟೆಂಟ್ ವೈಪ್ಸ್, ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆರಸ, ಟೀ ಟ್ರೀ ಆಯಿಲ್ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸ್ತಾರಾ? ದಂತ ವೈದ್ಯರೇ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟ ಈ ಟ್ರಿಕ್‌ನಿಂದ 2 ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಯ!

Ashwini HR — Tue, 08 Sep 2026 16:03:25 +0530

Viral parenting hack: ಮಕ್ಕಳು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕಿ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ದಂತ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟ ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ ಇದೀಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಖತ್ ವೈರಲ್ ಆಗಿದೆ.

‘ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್’ಮಕ್ಕಳು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಬಹುತೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತಲೆನೋವು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಬಳಕೆದಾರರೊಬ್ಬರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ದಂತ ವೈದ್ಯರ ‘ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್’ ಇದೀಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ.

ಸರಳ ಜಾಣ್ಮೆಮಕ್ಕಳಿರುವ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಹುಬೇಗ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಬ್ರಷ್ ತುಂಬಾ ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಪೇಸ್ಟ್ ಪೋಲಾಗುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ ನುಂಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಜಾಣ್ಮೆಯ ವಿಡಿಯೋವೊಂದು ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಏನಿದು ಐಡಿಯಾ?ದಂತ ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರು ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಬಳಕೆದಾರರೊಬ್ಬರು ವಿಡಿಯೋ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೊಸ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ತಂದಾಗ, ಅದರ ಮುಚ್ಚಳ ತೆಗೆದು ಒಳಗಿರುವ ಸಿಲ್ವರ್ ಸೀಲ್ (Seal) ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿತ್ತುಹಾಕಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ (Toothpick) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆ ಸೀಲ್‌ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?ಪೇಸ್ಟ್ ಉಳಿತಾಯ: ಮಕ್ಕಳು ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಜೋರಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೂ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರದಿಂದಾಗಿ ಬಟಾಣಿ ಕಾಳಿನ ಗಾತ್ರದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಪೇಸ್ಟ್ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಪೋಲಾಗುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಅನುಕೂಲ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಸ್ಟ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾದ ಈ ಸರಳ ಐಡಿಯಾ ಪೋಷಕರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ದಿನಬಳಕೆಯ ಖರ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದೊಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಹಲವರು ಕಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

Top 5 flour ranking for roti: ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಗೋಧಿ.. ಯಾವ ಹಿಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಸ್ಟ್? ಇಲ್ಲಿದೆ ವೈದ್ಯರ ಉತ್ತರ

Ashwini HR — Fri, 04 Sep 2026 13:35:03 +0530

ಚಪಾತಿ, ರೊಟ್ಟಿ.. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾತ್ರಿಯ ಡಿನ್ನರ್‌ವರೆಗೆ, ನಾವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಪಾತಿ ಅಥವಾ ರೊಟ್ಟಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತಾ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕುರಿತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಒಂದರ ಮೂಲಕ ಡಾ. ಸಲೀಮ್ ಜೈದಿ ಅವರು ವಿವರಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹಿಟ್ಟು, ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತೀರೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೋಳ ಅಥವಾ ಸಜ್ಜೆಯಂತಹ (ಬಾಜ್ರಾ) ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಹಿಟ್ಟು ಯಾವುದು? ವೈದ್ಯರು 5 ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ರೇಟಿಂಗ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಹಾಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಹಿಟ್ಟು ಯಾವುದು?

ನಂಬರ್ 5- ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದು 'ಮೈದಾ'

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ಡಾ. ಸಲೀಮ್ ಮೈದಾವನ್ನು 5ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಮೈದಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ (ನಾರಿನಂಶ) ಆಗಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್) ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಮೈದಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದೇ ಒಳಿತು.

ನಂಬರ್ 4- ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು

ವೈದ್ಯರು 4ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮೈದಾಗಿಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ರಿಫೈಂಡ್ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೂಸಿಯನ್ನು (ಹೊಟ್ಟು/ಚೋಕರ್) ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ (ಶುಗರ್) ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ.

ನಂಬರ್ 3- ಸಜ್ಜೆ (ಬಾಜ್ರಾ) ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು

ಸಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಗ್ಲುಟೆನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ (gluten free) ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಜ್ಜೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಂಬರ್ 2- ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು (ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಹಿಟ್ಟು)

ಡಾ. ಸಲೀಮ್ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂಬರ್ 1- ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಟ್ಟು ರಾಗಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸ್ಲೋ ರಿಲೀಸ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (ಸಾಫ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್) ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬೆಸ್ಟ್. ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಎರಡೂ ಸೀಸನ್‌ಗಳಲ್ಲೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಎದೆನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ! ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಹೀಗೂ ಇರುತ್ತೆ.. ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ

Ashwini HR — Tue, 08 Sep 2026 18:37:33 +0530

Heart disease prevention: ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಎದೆನೋವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾಲಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ ಜೀವಕ್ಕೇ ಕುತ್ತು ತರಬಹುದಾದ ಆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳುಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಹಿಂದೆಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕೇವಲ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತಿತ್ತು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲೂ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.

ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ತಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರುಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೆ ನಮಗೆ ಮೊದಲು ನೆನಪಾಗುವುದು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬರುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. ಆದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ತೀರಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸದೆ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ತಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳುಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ: ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು, ಕೈಕಾಲು ಸೋತು ಹೋದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಉಬ್ಬಸ): ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದರೂ ಓಡಿದವರಂತೆ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ.

ದವಡೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವು ಕೇವಲ ಎದೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದವಡೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೂ ಹರಡಬಹುದು.

ಅಜೀರ್ಣ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಭ್ರಮೆ: ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಬರುವಂತಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಳೆಸಿದಂತಾಗುವುದನ್ನು ಹಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯ 'ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್' ಅಥವಾ 'ಅಸಿಡಿಟಿ' ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ವಾತಾವರಣ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೈಯೆಲ್ಲಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಸುರಿಯುವುದು, ತಲೆತಿರುಗಿದಂತಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಕೇತ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ?ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಆರೈಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ‘ಏನೂ ಆಗಲ್ಲ ಬಿಡು’ ಎಂದು ಸುಮ್ಮನಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ. ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು?ಮಧುಮೇಹ (ಶುಗರ್), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಬಿಪಿ), ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೃದಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೇಲ್ಕಂಡ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಡಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದೆಯೇ? ಹುಷಾರಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಡೇಂಜರ್

Pavna Das — Tue, 08 Sep 2026 15:55:56 +0530

ಟೈಟ್ ಆಗಿರುವ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫ್ಯಾಷನ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜೀನ್ಸ್‌ ಮಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವುದಾಗಲಿ, ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಸುತ್ತಾಡುವುದಾಗಲಿ, ಜೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಅನೇಕರು ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ನಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕೇವಲ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧರಿಸಿದಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತುಂಬಾ ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಟ್ಟೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸುವ ವರದಿ

ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆರಾಲ್ಜಿಯಾ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಥೆಟಿಕಾ (Meralgia Paresthetica) ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ನರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೆರಾಲ್ಜಿಯಾ ಪ್ಯಾರೆಸ್ಥೆಟಿಕಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 368 ಮಂದಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರು. ಇವರಲ್ಲಿ ಶೇ.70ರಷ್ಟು ಜನರ ವಯಸ್ಸು 35ರಿಂದ 48 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಇತ್ತು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇವರಲ್ಲಿ ಶೇ.60ರಷ್ಟು ಮಂದಿ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿದ್ದರು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ತುಂಬಾ ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (UTI) ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಟೈಟ್ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಎದುರಾಗಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಟೈಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ನರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸುತ್ತ ಗಾಳಿಯ ಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಉರಿ, ಅಲರ್ಜಿ ಹಾಗೂ ಫಂಗಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೇವಾಂಶ ಉಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಖಾಸಗಿ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧರಿಸಿದಾಗ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಂಫರ್ಟ್‌ಗೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗಾಳಿಯ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿರುವ ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ಯಾಷನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೈಟ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನೇ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸದಾ ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕಾ? ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಷಾಯ ಕುಡಿದು ನೋಡಿ

Ashwini HR — Tue, 08 Sep 2026 14:42:36 +0530

Acidity home remedy: ಇಂದು ಅನೇಕರು ಅಸಿಡಿಟಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಹಾಗೂ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಧನಿಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಇಂದಿನ ಧಾವಂತದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಹಾಗೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ (ಗ್ಯಾಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಧನಿಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇಂದಿನ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದೊಡ್ಡದಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆ ಹಾಗೂ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಧನಿಯಾ (ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ) - 1 ಚಮಚ ಹಸಿ ಶುಂಠಿ - 1 ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಅರ್ಧ ಚಮಚ ನೀರು - 1 ಲೋಟ

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ *ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ಧನಿಯಾವನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ. *ನಂತರ ಹುರಿದ ಧನಿಯಾವನ್ನು ಮಾಮೂಲಿ ಟೀ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಹಾಕಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಜಜ್ಜಿದ ಸಣ್ಣ ಶುಂಠಿ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. 3-4 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. *ನೀರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿ ಬಂದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸೋಸಿ, ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. *ಈ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.

ಸೇವಿಸುವ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು*ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.*ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 2-3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಸಿಡಿಟಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.*ಧನಿಯಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ*ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಮಿತವಾಗಿರಲಿ.*ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಿರುವಾಗ ಹಾಕಬಾರದು. ನೀರು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾದ ನಂತರವೇ (Lukewarm) ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.*ಧನಿಯಾವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕರಿಯಾಗದಂತೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಹುರಿದುಕೊಂಡರೆ ಕಷಾಯದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.(ಸೂಚನೆ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ).

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಾಗುವ ಪಾದದ ಉರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

Mahmad Rafik — Fri, 04 Sep 2026 17:28:36 +0530

Feet Burning Sensation Diabetes: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದದ ಉರಿಯು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಉರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳವಾದ್ರೆ ಪಾದದ ಉರಿಯೂ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ತಾತ್ಕಲಿಕ ರಿಲೀಫ್ ನೀಡಿದ್ರೂ ಮತ್ತೆ ಇದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಇಂದು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಲು ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬುದರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ರೆ ಪಾದದ ನರಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಉರಿ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ.

1.ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರನದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾಗ್ರತೆ ಇರಲಿ.

2.ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಮಾತ್ರೆ/ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ ತಪ್ಪದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

3.ನಿಯಮಿಯವಾಗಿ HbA1cಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಪಾದದ ನರಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

4.ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಇದೆಯಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

5.ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇರಲಿ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಗಾಯಗಳಾಗಿದೆಯಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾದದ ಉರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ರೂ, ಕಾಲನಂತರ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡ್ರೆ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡೋದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

Disclaimer: ಇದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ದೃಢೀಕರಿಸುವದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮಿಷ್ಟದ ತಿಂಡಿ ಕಂಡಾಗ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಲು ಅಸಲಿ ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತಾ?

Ravi Janekal — Sat, 05 Sep 2026 09:29:16 +0530

ಹೋಳಿಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಘಮ ಘಮಿಸುವ ವಾಸನೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮಿಷ್ಟದ ತಿಂಡಿ ಕಂಡಾಗ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ಮೆದುಳಲ್ಲೇನಾಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಇಂಟರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ..

ಹೋಳಿಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಘಮ ಘಮಿಸುವ ವಾಸನೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆಯೇ ಯಾರಾದರೂ ರಸಭರಿತ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಯಾರೋ ಮಕ್ಕಳ ಬಾಯಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಹಿಂಡಿದಾಗ ಅಂತಹದ್ದೊಂದು ವಿಡಿಯೋ ನೋಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವುದನ್ನ ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೀಗ್ಯಾಕೆ ಯಾರೋ ತಿನ್ನೋದನ್ನು ನೋಡಿ, ಘಮಿಸುವ ವಾಸನೆ ಬಂದಾಗ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ ಕಂಡಾಗ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?

ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ವಾಸನೆ ಮೂಗಿಗೆ ತಾಗಿದಾಗ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಇನ್ನೂ ಬಾಯಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲೇ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತೆ ಮೆದುಳು ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ‘ಸೆಫಾಲಿಕ್ ಹಂತ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತ

ಆಹಾರವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಲಾಲಾರಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈಲೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲೇ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದು ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ದೇಹ ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯೂ ಹೌದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ. ಅದರ ವಾಸನೆ ಮಾತ್ರವೂ ಸಾಕಾಗಬಹುದು. ಬೇಕರಿ ಅಂಗಡಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್‌ನ ವಾಸನೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಆ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸಿಗಲಿದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಊಹಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಷ್ಟದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಇಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಖಾದ್ಯದ ವಾಸನೆ ಬಂದರೆ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿ ಕಾರಣ.

ಪಾವ್ಲೋವ್ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲೂ ಇದೇ ಸಂಗತಿ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇವಾನ್ ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿದವು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದರು. ಇಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ ಇದನ್ನು ದೇಹದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಜಾಹೀರಾತುಗಳೂ ಇದೇ ತಂತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ

ಕರಗಿದ ಚೀಸ್, ಬಿಸಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಮೂಡುವುದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನಾವು ತಿನ್ನಬೇಕೇ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲೇ, ಆಹಾರದ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ವಾಸನೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬಂದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅದು ಬಾಯಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ದೇಹವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ!

Beauty Sleep: ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೂ ನಿದ್ದೆಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್!

Ravi Janekal — Fri, 04 Sep 2026 15:45:09 +0530

ದಿನವಿಡೀ ದುಡಿದು ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕೇಬೇಕು. ಆದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಕೇವಲ ದಣಿವು ನೀಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಇಮ್ಮಡಿಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಕೂಡ ಹೌದು. ಇದನ್ನೇ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಿಯರು 'ಬ್ಯೂಟಿ ಸ್ಲೀಪ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ದೆಗೂ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇದರ ಹಿಂದೆ ಸರಳವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

'ಬ್ಯೂಟಿ ಸ್ಲೀಪ್' ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ

ನಾವು ಗಾಢ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು 'ರಿಪೇರಿ ಮೋಡ್'ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತನಗೆ ತಾನೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಎದುರಿಸಿದ ಒತ್ತಡ, ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ತಾಜಾತನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮುಖವು ಕಳೆಗುಂದಿದಂತೆ ಕಾಣದೆ, ಸಹಜ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮುಖ ಬಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇದೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಇನ್ನು, ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿನ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಯೇ ನೇರ ಕಾರಣ. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎನ್ನುವುದು ಸೌಂದರ್ಯ ತಜ್ಞರ ಕಿವಿಮಾತು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ಯಾಕೆ ಕೊಡ್ತಾರೆ? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

Ganesh Mabla Gowda — Fri, 04 Sep 2026 22:08:10 +0530

ಕತ್ತೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕೇಸಿನ್ (casein), ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೊಟೀನ್ (whey protein) ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇರೋರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕತ್ತೆ ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ.

ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು (ಶುಗರ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಬಿಪಿ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಕತ್ತೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಆಂಟಿ-ಮೈಕ್ರೋಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯರ ಮೇಲೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಬೇಕಿದೆ..

ಹಸಿ ಕತ್ತೆ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ಆಂಟಿ-ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಕತ್ತೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ, ಹಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪರಾವಲಂಬಿ ಜೀವಿಗಳು (parasites), ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (fungal toxins) ಅಥವಾ ಇತರ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕತ್ತೆ ಹಾಲಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ನಡೆಸಿದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು, ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ (pasteurized) ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕತ್ತೆ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.. ಕತ್ತೆ ಹಾಲನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಟ್ಟಾಗ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣದ ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದರೆ ಕತ್ತೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಹೊರಟುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವಾದ ಸರಿಯಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ಕೊಡಬಹುದೇ?

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕತ್ತೆ ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕತ್ತೆ ಹಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ನೀಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಸು, ಎಮ್ಮೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕತ್ತೆಗಳಿಂದ ಸಿಗುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ (processing) ಮುಂತಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ.

ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕೇಸಿನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ವೇ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಯೋ-ಆಕ್ಟಿವ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪವಾಡದ ಔಷಧಿಯಂತೆ ನೋಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಕತ್ತೆ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು (ಮೊಸರಾಗಬಹುದು). ಆದರೆ ಹಾಗೆಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದು ಹಾಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೂ ಹಸಿ ಹಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

ಓದಿಗಾಗಿ ಅಮ್ಮ ಮಾರಿದ್ದರು ಮಾಂಗಲ್ಯ: ಇಂದು ಸಹಸ್ರಾರು ಜೀವ ಉಳಿಸಿದ ಪುತ್ರಿ- ಜೇವರ್ಗಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞೆಯ ಯಶೋಗಾಥೆ

Suchethana D — Mon, 07 Sep 2026 18:47:34 +0530

ಕಲಬುರಗಿ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಜೇವರ್ಗಿ ತಾಲ್ಲೂಕಿನ ಕೋಬಾಳ್ ಗ್ರಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡು ಬಡತನದ ಮನೆ ಅದು. ತರಕಾರಿ ಮಾರಿ ಜೀವನ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಈ ಕುಟುಂಬ. ತುತ್ತು ಅನ್ನಕ್ಕೂ ಪರದಾಟ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಅನಕ್ಷರಸ್ಥರೇ. ಆದರೆ ಆ ಮನೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಲು ಬಂದಾಕೆಯೇ ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ. ಈ ಪುಟ್ಟ ಕಂದ, ನಿಜಕ್ಕೂ ಈ ಮನೆಗೆ ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿಯೇ ಆದಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಡತನ, ಈ ಮಗುವಿನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಆಗಲೇ ಇಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಮಗಳು ತಮ್ಮಂತೆಯೇ ಆಗಬಾರದು ಎನ್ನುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದ್ದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಿನ್ನದ ಮಾಂಗಲ್ಯವನ್ನು ಮಾರಿ ಮಗಳ ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಣ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದರು ಆ ಅಮ್ಮ. ಇಂದು ಅದೇ ಮಗಳು ದೇಶ ಕಂಡ ಅಪರೂಪದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞೆಯಾದರು. ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ರಾಷ್ಟ್ರಪತಿಗಳಿಂದ ಪದ್ಮಶ್ರೀ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗೂ ಭಾಜನರಾದರು.

ಹೌದು. ಇವರೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ದೇಶಮಾನೆ. ಕಲಬುರಗಿ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಚಮ್ಮಾರ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಪದ್ಮಶ್ರೀ ಪಡೆದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಿನಿಮಾ ತಾರೆಯರಿಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದ ಪದ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು ಕಳೆದ 12 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಹಳ್ಳಿ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತರನ್ನು, ಯಾರೂ ಗಮನಿಸಿದ, ಪ್ರಚಾರವನ್ನೂ ಬಯಸದ ಸುಪ್ತ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು, ಜನ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡು ತಣ್ಣಗೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲೆಮರೆಯ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಲಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾಡು ಕಂಡ ಅಪರೂಪದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ಅವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಲಭಿಸಿದೆ.

ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣನ ಅಪ್ಪಟ ಭಕ್ತೆ

ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣನ ಅಪ್ಪಟ ಭಕ್ತೆಯಾಗಿರುವ ಡಾ. ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ಅವರು, ಪೋಷಕರ ಬೆಂಬಲ ಹಾಗೂ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣನ ಕೃಪೆ ನನಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಅನಕ್ಷರಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರು. ಅಂದ ಹಾಗೆ, ಇವರ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಎಂಟು ಜನ ಮಕ್ಕಳು. ಬಡತನಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ನುತ್ತಾರಲ್ಲ ಹಾಗೆ. ಆದರೆ ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ಅವರ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮ ಎಂಟು ಜನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರು ಮಂದಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದು ವಿವಿಧ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ಅವರು ಹಿರಿಯವರು. ಇವರು ಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಎಸ್ ಮುಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.

1955 ರಲ್ಲಿ ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ದೇಶ್ಮನೆ ಜನಿಸಿದರು. ಅವರ ತಂದೆ ಬಾಬು ರಾವ್ ದೇಶ್ಮನೆ ಎಂಎಸ್‌ಕೆ ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರ ತಾಯಿ ರತ್ನಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಮಾರಾಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆ ಮನೆಗೆ ತೆರಳಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಾಜಿಪುರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಡಾ. ದೇಶ್ಮನೆ ಅವರು ಗಾಜಿಪುರದ ಚಕ್ಕರಗಟ್ಟ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏಳನೇ ತರಗತಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗಂಗಾಂಬಿಕಾ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಸಂಗ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ದಿನಗಳು

ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿದ್ದ ನನ್ನ ತಂದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇಎಸ್‌ಐ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ನಾನು ಐದನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಎಸ್‌ಬಿ ವಸತಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಿಯುಸಿ ಎರಡನೇ ವರ್ಷವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದೆ. ನಾನು ಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ಸೇರುವಾಗ, ನಾವು ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ತನ್ನ ಮಂಗಳಸೂತ್ರವನ್ನು ಮಾರಿದರು ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಮರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು 1984 ರಲ್ಲಿ ಕೆಎಂಸಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬಳ್ಳಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಎಂಎಸ್ ಮುಗಿಸಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಕಿದ್ವಾಯಿ ಸ್ಮಾರಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿವಾಸಿ ವೈದ್ಯೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ. 1994 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮೊದಲ ಮಹಿಳಾ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿಯಾದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಡೀನ್, ಎಚ್‌ಒಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕಿಯೂ ಆದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. 2016 ರಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಯಿತು. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬಿಜೆಪಿ ನಾಯಕ ಅನಂತ್ ಕುಮಾರ್ ಅವರನ್ನು ಪಂಜಾಬ್‌ನ ಮೊಹಾಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಔಷಧ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಸೇರಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ನಾನು ಶ್ರೀಕೃಷ್ಣನ ಕಟ್ಟಾ ಭಕ್ತೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಜನರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅವರು ಅವಿವಾಹಿತರಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿದ್ದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬಿಸಿ ಅನ್ನ Vs ತಣ್ಣನೆಯ ಅನ್ನ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್? ಇಂಟ್ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಡೀಟೈಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

Naveen Kodase — Sat, 05 Sep 2026 13:43:47 +0530

ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಅನ್ನ ತಿನ್ನೋಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟ. ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಅನ್ನಕ್ಕಿಂತ ತಣ್ಣಗಾದ ಅನ್ನವೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಂತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಯಾಕೆ? ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಏನು? ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.

ಭಾರತೀಯರಾದ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ನವೇ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ. ಮೂರು ಹೊತ್ತು ಅನ್ನ ತಿಂದರಷ್ಟೇ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಹಾಗೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಅನ್ನಕ್ಕೆ ತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ ತಿಂದರೆ ಸ್ವರ್ಗ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಿಸಿ ಅನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯದಾ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾದ ಅನ್ನವೇ ಬೆಸ್ಟಾ? ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳ್ತಾರೆ ನೋಡೋಣ.

ಬಿಸಿ ಅನ್ನಕ್ಕಿಂತ, ಬೇಯಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ 'ರೆಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಟಾರ್ಚ್' ಎಂಬ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತೆ. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿನ ಪಿಷ್ಟವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೆ.

ಇದೇ ಅನ್ನವನ್ನು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟಾಗ, 'ರೆಟ್ರೋಗ್ರೇಡೇಶನ್' ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತೆ. ಆಗ ಪಿಷ್ಟದ ಅಣುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿ 'ರೆಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಟಾರ್ಚ್' ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ, ಫೈಬರ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GI) ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಏರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಅನ್ನದಲ್ಲಿರುವ ರೆಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಟಾರ್ಚ್‌ನಿಂದ GI ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, 'ಬ್ಯೂಟಿರೇಟ್' ನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಕಾರಿ.

Ghee: ಪ್ರತಿದಿನ ತುಪ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಹುಷಾರಾಗಿರಿ!

Naveen Kodase — Tue, 08 Sep 2026 15:06:32 +0530

ತುಪ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಂತ ನಮಗೆಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವರು ತುಪ್ಪ ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಂತ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೆಲ್ಲಾ ತುಪ್ಪದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಶಾಕಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ

Ganesh Mabla Gowda — Mon, 07 Sep 2026 20:00:06 +0530

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನು ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವನೆ ಲಾಭಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಾಯವನ್ನೇ ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ 'ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ' ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ವಿಷಾಹಾರಕ್ಕೆ (Food Poisoning) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ವಾಂತಿ, ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ 90% ರಷ್ಟು ಜೀರ್ಣವಾದರೆ, ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ 50% ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 'ಅವಿಡಿನ್' ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ (ಬಯೋಟಿನ್) ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಈ ಅವಿಡಿನ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು?

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರು.
ಇವರು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಹಸಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇಂದೇ ಈ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವಾಗ ಭಾರತೀಯರು ಮಾಡ್ತಾರೆ ಈ ತಪ್ಪು

Roopa Hegde — Tue, 08 Sep 2026 19:28:03 +0530

hair care tips : ತಲೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಯಾವಾಗ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಕೂದಲ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ.

ಹಿಂದೆ ರಾತ್ರಿ ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ಮಲಗ್ತಿದ್ರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇತ್ತು. ಆದ್ರೆ ತಲೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಿದ್ರೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದೇನಿಲ್ಲ. ತಲೆ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಧೂಳು, ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ತಲೆಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವ ಬದಲು, ಶಾಂಪೂ ಮಾಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅನೇಕರು ತಮ್ಮದು ಒಣ ಕೂದಲು ಎನ್ನುವ ಕಾರಣ ಹೇಳಿ, ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ತಾರೆ. ಇದ್ರ ಅಗತ್ಯ ಕೂಡ ಇಲ್ಲ. ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಅದು ಕೂದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಾಂಪೂ ಮಾಡುವ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬುಡಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ. ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ. ಮಸಾಜ್‌ ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಿಟ್ಟು ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವ ಉದ್ದೇಶ ಕೂದಲನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುವುದಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಾಂಪೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೇರ್ ಕೇರ್ ಮಾಡಿ.

Cancer prevention tips: 3 ನಿಮಿಷದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್.. ಈ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸದಿಂದ 13 ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ

Ashwini HR — Sat, 05 Sep 2026 18:25:36 +0530

Cancer prevention tips: ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದೆ. ಅದರ ವರದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ..

13 ಬಗೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಿಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೂರುವುದು, ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ವಾಹನ ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಬದುಕು ಕೇವಲ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾರಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೂ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ ನೀಡಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಬರೊಬ್ಬರಿ 13 ಬಗೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸೋಮಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ (Inactive Lifestyle)ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪಕ್ಕದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲೂ ಬೈಕ್ ಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಸ್ಥಿತಿ ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಶರೀರವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾರಹಿತವಾಗಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಏನಿದು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮ್ಯಾಜಿಕ್? (The 3-Minute Magic)ಪ್ರಖ್ಯಾತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ 'BMC ಮೆಡಿಸಿನ್'ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 60,000 ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ರೋಚಕ ಸತ್ಯ ಬಯಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಬೆವರು ಸುರಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳ ನಡುವೆ ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?ಲಿಫ್ಟ್‌ ಬಳಸುವ ಬದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು.ಬಸ್ ಅಥವಾ ರೈಲು ಹಿಡಿಯಲು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು.ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಓಡಾಡಿ ಆಟವಾಡುವುದು.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಿಂದಲೂ ಇದೆ ಲಾಭ (Benefits of Walking)ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಾ ಕವಚ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕೂರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಟ್ಟು, ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ವಿರಾಮ ಪಡೆದು ಅತ್ತಿತ್ತ ಓಡಾಡುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನ ವಿವರಿಸಿದೆ.

ಗಮನಿಸಿ (Medical Disclaimer)ಇಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ.

Gallic Acid: ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್, ಸದ್ದು ಮಾಡ್ತಿದೆ ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಏನಿದರ ವಿಶೇಷತೆ? ಬಳಸೋದು ಹೇಗೆ?

Ravi Janekal — Sun, 06 Sep 2026 15:47:20 +0530

ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹೊಸ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್, ಪ್ರೊಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಸದ್ಯ ಅಂತಹದ್ದೇ ಒಂದು ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ 'ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್'(Gallic Acid). ಮುಖದ ಸ್ಕಿನ್ ಮೇಲಿನ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತ್ವಚೆಗೆ ಹೊಸ ಹೊಳಪು ನೀಡುವ ಗುಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಿಯರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗುವ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ ಇದರ ವಿಶೇಷತೆ.

ಏನಿದು ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್?

ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಓಕ್ ಮರದ ತೊಗಟೆ, ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು, ಸುಮಾಕ್ ಮತ್ತು ವಿಚ್ ಹೇಝಲ್‌ನಂತಹ ಹಲವು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ದೆಹಲಿಯ ಇಂದ್ರಪ್ರಸ್ಥ ಅಪೋಲೋ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಿರಿಯ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಡಿ.ಎಂ. ಮಹಾಜನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಆ್ಯಂಟಿ-ಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ (ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ) ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಮೈಕ್ರೋಬಿಯಲ್ (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ವಿರೋಧಿ) ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಣಗಳೇ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಆಗಿದೆ.

ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್? ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮೆಲನಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆ. ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 'ಟೈರೋಸಿನೇಸ್' ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಏರುಪೇರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ, ಹೈಡ್ರೋಕ್ವಿನೋನ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಬ್ರೈಟನಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದು,. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಇದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದವರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀರಮ್, ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ, ಎರಡೂ ಹೊತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಇರುವ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದಾದರೆ, ಅದರ ನಂತರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಲೇಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಚರ್ಮದವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದವರು ಕೂಡಾ ಯಾವುದೇ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ. ಮಹಾಜನ್.

ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವಾಗ, ಕೂರುವಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನ್ ಗೊತ್ತಾ?

Pavna Das — Tue, 08 Sep 2026 16:42:16 +0530

ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಾ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದು, ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುವುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೂ ಪದೇ ಪದೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದಲೂ ತಲೆ ಸುತ್ತಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಗ್ಗುಲು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೈಗ್ರೇನ್

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇರುವವರಿಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಲೂ ತಲೆ ಸುತ್ತುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪದೇ ಪದೆ ತಲೆ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.