Asianet Suvarna News

ಒಂದೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ 2,048 ಜನರ ಸಾವು! ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ 5,503 ಮಂದಿಯಲ್ಲೂ ಪತ್ತೆ! ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸುವ ವರದಿ

Kannadaprabha News — Wed, 04 Nov 2026 05:55:04 +0530

ಬೆಂಗಳೂರು (ನ.4) ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷ 5,503 ಮಂದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದ್ದು, 2,048 ಮಂದಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ನವೆಂಬರ್‌ ತಿಂಗಳನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಜಾಗೃತಿ ಮಾಸವಾಗಿ ಆಚರಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಕಿದ್ವಾಯಿ ಸ್ಮಾರಕ ಗಂಥಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಆರ್‌.ಕೃಷ್ಣಪ್ಪ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೊಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳೆಷ್ಟು?

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿರುವ ಅವರು, ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ 2025ರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 89,215 ಹೊಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪಾಲು ಶೇ.6.1ರಷ್ಟಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಮಾಣ ಶೇ.9.6ರಷ್ಟಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶೇ.3.5ರಷ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ 1,377 ಪುರುಷರು ಹಾಗೂ 671 ಮಹಿಳೆಯರು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ.

ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ನವೆಂಬರ್‌ ತಿಂಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಜಾಗೃತಿ ಮಾಸ ಆಚರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಂಗಳೂರು ಒಂದರಲ್ಲೇ 15,693 ಹೊಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣ

ಬೆಂಗಳೂರು ಒಂದರಲ್ಲೇ 2025ರಲ್ಲಿ 15,693 ಹೊಸ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣ ವರದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಪೈಕಿ 1,028 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. 692 ಪುರುಷರು ಹಾಗೂ 336 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು, 240 ಪುರುಷರು ಹಾಗೂ 123 ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟು 363 ಮಂದಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ. ಕಿದ್ವಾಯಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಶೇ.6 ರಷ್ಟು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಪ್ರಕರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ, ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಗೂ ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 3 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹೈ ಬಿಪಿ! ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸತ್ಯ ಬಯಲು

Pavna Das — Sat, 07 Nov 2026 17:38:12 +0530

ಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೈಬಿಪಿ

ಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೈ ಬಿಪಿ ಅಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರತಿ ಮೂವರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಾವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಹೈ ಬಿಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ಐವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೈ ಬಿಪಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 140 ಎಂಎಂಎಚ್‌ಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 90 ಎಂಎಂಎಚ್‌ಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಶೇ.25ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲ

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮುಂಬೈನ ಟಾಟಾ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಸೆಂಟರ್ (ಟಿಎಂಸಿ)ಯ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 30ರಿಂದ 69 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 40 ಸಾವಿರ ಜನರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಜನರು ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದ ಬಾರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ 2015ರಿಂದ 2020ರ ನಡುವೆ ನಡೆದ ಇಂಡಿಯನ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತಿ ಏಜಿಂಗ್ (ISHA) ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಯಿತು. ಈ ಹಿಂದೆ ಅವರಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಪತ್ತೆಯಾಗಿತ್ತೇ ಮತ್ತು ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಯಿತು. ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಶೇ.31ರಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೈ ಬಿಪಿ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವರಲ್ಲಿ ಶೇ.6ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಈ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಶೇ.25ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತಾವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದೇ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಕರಣಗಳೂ ಹೆಚ್ಚಳ

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಹೈ ಬಿಪಿ ಪ್ರಕರಣಗಳೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಂದರೆ ಶೇ.50ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಹೈ ಬಿಪಿ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಶೇ.14ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶೇ.21ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದವರಲ್ಲಿ ಶೇ.73ರಷ್ಟು ಜನರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದವರಲ್ಲಿಯೂ ಕೇವಲ ಶೇ.39ರಷ್ಟು ಜನರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿತ್ತು. ಇದರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ? WHO ತಿಳಿಸಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇಗ್ನೋರ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ

Pavna Das — Wed, 04 Nov 2026 18:06:54 +0530

ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದು, ಯುವಜನರೂ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದೇ ಇರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ? ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಸೂಚನೆಗಳೇನು? ತಿಳಿಯೋಣ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು?

WHO ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಸಹಜ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೂ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಾಧಿಸಬಹುದು.

2024ರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್- 26 ಲಕ್ಷ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - 24 ಲಕ್ಷ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಮ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - 20 ಲಕ್ಷ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - 15 ಲಕ್ಷ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ನಾನ್-ಮೆಲನೋಮಾ) - 11 ಲಕ್ಷ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - 10 ಲಕ್ಷ.

2024ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳು

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ -18.6 ಲಕ್ಷ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಮ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್- 9.18 ಲಕ್ಷ, ಲಿವರ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - 7.32 ಲಕ್ಷ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - 6.94 ಲಕ್ಷ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - 6.42 ಲಕ್ಷ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 2024ರಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 1 ಕೋಟಿ ಜನರು ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಹೊಸ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದವು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿತ್ತು. WHO ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರಲ್ಲಿಯೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 0ರಿಂದ 19 ವರ್ಷದ ಸುಮಾರು 4 ಲಕ್ಷ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬಾಧಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ?

WHO ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದೆರಡು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲ, ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳ (ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್) ಜೊತೆಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು:

ಸೂರ್ಯನ ಅತಿನೇರಳೆ ಕಿರಣಗಳು (UV Rays)
ವಿಕಿರಣ (Radiation)
ತಂಬಾಕಿನ ಹೊಗೆ
ಮದ್ಯಪಾನ
ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು
ಕೆಲವು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳು

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ : ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ : ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸೇವಿಸುವುದು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ : ಸ್ಥೂಲಕಾಯವು ಹಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಅನಗತ್ಯ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ : ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೇಡಾನ್ ಅನಿಲವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅನಿಲವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಸಹನೀಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, 400 ವರ್ಷ ಹಳೆಯ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ₹40,000 ಗೆ ತಲೆದಿಂಬು ಖರೀದಿಸಿದ ಯುವತಿ! ಅದರಲ್ಲೇನು ವಿಶೇಷ ಅಂತೀರಾ? ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ!

Ravi Janekal — Sun, 08 Nov 2026 08:36:26 +0530

ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಒಂದು. ದಣಿದ ಬಂದ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನದ ಇಪ್ಪತ್ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯೂ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಸಿಸ್ಟಂ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗಂತೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತುಂಬಾನೇ ಕಾಡುತ್ತೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಯೂ ಬರೋದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸಿದರೂ ಆ ನೋವು ಮತ್ತೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲೊಂದು ಘಟನೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ಬರೋಬ್ಬರಿ 40,000 ರೂ. ಬೆಲೆಯ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತಲೆದಿಂಬು ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾರೆ! ಹೌದು ಈ ಸುದ್ದಿ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಾರ್ಟ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಂ ಇರೋರ ಗಮನಕ್ಕೆ: ರಾತ್ರಿ ಯಾವ ಮಗ್ಗಲು ಮಲಗಬೇಕು? ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದೇನು? ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ವಿಷಯ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ

ಚಾರ್ಟರ್ಡ್ ಅಕೌಂಟೆಂಟ್ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಬಳಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತುಂಬಾನೇ ಕಾಡುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದ್ರೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

400 ವರ್ಷ ಹಳೆಯ ತಲೆದಿಂಬು ಅಂಗಡಿ!

ವಿಪಂದೀಪ್ ಕೌರ್(Vipandeep Kaur) ಎಂಬ ಯುವತಿ ನಾಲ್ಕು ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಳೆಯ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬೃಹತ್ ಬೆಲೆಗೆ ತಲೆದಿಂಬು ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ತನ್ನ ಹೊಸ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಡಿಯೋ ಮಾಡಿರುವ ಆಕೆ, ಇದೀಗ ನೆಟ್ಟಿಗರ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಯುವತಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದ ವೇಳೆ ಅಲ್ಲಿನ ನಿಹೋನ್‌ಬಾಶಿಯಲ್ಲಿರುವ 400 ವರ್ಷ ಹಳೆಯ ಅಂಗಡಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದರಂತೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ನಿಶಿಕಾವಾದಿಂದ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ದಿಂಬನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ನವೆಂಬರ್ 4 ರಂದು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ತಲೆದಿಂಬು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಯ್ತು ಎಂಬ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಲಗುವ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿಂಬನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ತಲೆದಿಂಬು ಹೇಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡ್ತಾರೆ?

ಬೆಂಗಳೂರಿನ ತಲೆದಿಂಬು ಅಂಗಡಿಗಳಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲ್ಲ. ಜಪಾನ್‌ನ ತಜ್ಞರು ತಲೆದಿಂಬು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರಾಹಕರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ರಚನೆ. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಂಬಿನ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಯುನಿಟ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಬಳಿಕ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ವಿವಿಧ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ ತಜ್ಞರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮುಗಿದನಂತರವೇ ದಿಂಬನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಲೆದಿಂಬಿನ ಒಳಗೆ ಹತ್ತಿಯಲ್ಲ, ಏನೇನು ತುಂಬಲಾಗುತ್ತೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ.

View this post on Instagram

A post shared by CA Vipandeep Kaur (@soultravel_vipan)

ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆ

ಇಷ್ಟು ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ತಲೆದಿಂಬು ಖರೀದಿಸುವವರು ಇದ್ದಾರಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೂ ವಿವರಿಸಿರುವ ವಿಪಂದೀಪ್, ನಾನು ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶುರುವಾದವು. ಅದರಲ್ಲೂ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾನೇ ಪರಿಣಾಮ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ದಿಂಬು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆಗೂ ಹೆಲ್ಪ್ ಆಗುತ್ತೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಪಂದೀಪ್ ಅವರ ಈ ವಿಡಿಯೋ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬೇಗವೇ ವೈರಲ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಡಿಯೋ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಲು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲೇ ಈ ವಿಡಿಯೋ ಮೂರು ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕೆಲವರು ಶ್ಲಾಘಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ದಿಂಬಿಗೆ 40,000 ರೂ. ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಬೇಕಿತ್ತಾ? ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

Palm Jaggery: ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ? ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

Shriram Bhat — Tue, 03 Nov 2026 16:46:10 +0530

Palm Jaggery Special Benefits: ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲವೇ ಉತ್ತಮ? ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಆಸೆ ಬಂದಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಹಲವರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿಯೂ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಬ್ಬಿನ ಬೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲ (Palm Jaggery) ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ತಾಳೆ ಮರದ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಹಲವು ಕಡೆ ತಾಟಿ ಬೆಲ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೂಲದಿಂದ ಪಡೆದ ಶುದ್ಧ ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ತರಬಹುದು.

ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೇನು?

ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ (Iron) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (Vitamin B Complex) ಇರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 (Thiamine), ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ2 (Riboflavin) ಹಾಗೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೆಲ್ಲದ ತಯಾರಿಕಾ ವಿಧಾನ, ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ2 ಕೂಡ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಬೆಲ್ಲದಿಂದಲೇ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಲು ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲ ಸಹಾಯಕವೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Hemoglobin) ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಯಾಸ, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಲೆಸುತ್ತು ಇದರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರಬಹುದು. ಆದರೂ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದೊಂದೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಔಷಧಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲವು ಪುಡಿ, ಹರಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತುಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಗಂಜಿ, ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಎಲ್ಲ ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲವೂ ಶುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ, ಕಲಬೆರಕೆಯಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತಾಳೆ ಬೆಲ್ಲವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಲ್ಲಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬದಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತುಟಿಗಳೇಕೆ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ? ನ್ಯಾಚುರಲ್‌ ಕಲರ್ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಿಂಪಲ್‌ ಟಿಪ್ಸ್!

Bhimasi M Koleppanavar — Fri, 06 Nov 2026 16:48:23 +0530

ನವದೆಹಲಿ; ಧೂಮಪಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದು ಸರ್ವವಿಧದಲ್ಲೂ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಷಯ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಯವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ತುಟಿಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವವರ ತುಟಿಗಳು ಕಪ್ಪಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳೇನು ಹಾಗೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನವದೆಹಲಿಯ ಎಲಾಂಟಿಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗ ಹಾಗೂ ಸೌಂದರ್ಯ ತಜ್ಞೆ ಡಾ. ಚಾಂದನಿ ಜೈನ್ ಗುಪ್ತಾ (ಎಂಬಿಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಿ) ಅವರು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು 'ಮೆಲನೋಸಿಸ್'!

ಡಾ. ಚಾಂದನಿ ಜೈನ್ ಗುಪ್ತಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನದಿಂದಾಗಿ ತುಟಿಗಳು ಕಪ್ಪಾಗಲು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ತುಟಿಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೆಲನೋಸಿಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಯಿಯ ಒಳಭಾಗದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಢ ಕಂದು ಅಥವಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಕಲೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ!

ತುಟಿಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್. ಸಿಗರೇಟ್ ಸುಡುವುದರಿಂದ ಈ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣ ಕಪ್ಪಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಉಷ್ಣತೆಯು (ಶಾಖ) ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಾಶ!

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಧೂಮಪಾನದ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ವಿವರಿಸಿದ ತಜ್ಞರು, ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುವ **'ಕಾಲಜನ್'** ಮತ್ತು 'ಎಲಾಸ್ಟಿನ್' ನಂತಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ತುಟಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಣಗಿದಂತೆ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ ಏಕೈಕ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ!

ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧೀಯ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್‌ಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ (ಮೆಲನಿನ್) ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಖಾತರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ತುಟಿಗಳ ಸೂಕ್ತ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು!

ತುಟಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪೆಟ್ರೋಲಾಟಮ್, ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸೆರಾಮೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಟಿಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಕೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ತುಟಿಗಳ ಬಣ್ಣ ಹಾಗೂ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಹಾಗೂ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೀಪಾವಳಿಯಂದು ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಪಾಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ!

Govindaraj S — Sun, 08 Nov 2026 20:50:33 +0530

ದೀಪಾವಳಿ ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವುದು ಖುಷಿಯ ವಿಚಾರವೇ ಆದರೂ, ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವೂ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಪಾಯ ತರಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ದೀಪಾವಳಿ ಹಬ್ಬ ಬಂತು ಅಂದರೆ ಸಾಕು, ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡವರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸಿ ಸಂಭ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ ಸುರುಬರು, ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ಪಟಾಕಿಗಳು ಹಬ್ಬದ ಪ್ರಮುಖ ಆಕರ್ಷಣೆ. ಆದರೆ, ಪಟಾಕಿಯಿಂದ ಬರುವ ಕಿಡಿ, ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಹುಷಾರಿಲ್ಲದೆ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸಿದರೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪೆಟ್ಟು, ಸುಟ್ಟ ಗಾಯ, ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಸಂಭ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗೂ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಅದರಿಂದ ಸಿಡಿಯುವ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು ಹಾಗೂ ಕಿಡಿಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ತಗುಲಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವವರು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹಾಕುವ ಕನ್ನಡಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಸಿಡಿಯದ ಪಟಾಕಿಗಳ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಿ ನೋಡುವುದು, ಮತ್ತೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಲು ಹೋಗುವುದು ಬೇಡ. ರಾಕೆಟ್‌ನಂತಹ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವಾಗ ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹುಷಾರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳು ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ದೊಡ್ಡವರು ಜೊತೆಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಪಟಾಕಿ ಹಚ್ಚಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಅದರಲ್ಲೂ ರಾಕೆಟ್, ಚಕ್ರ, ಸುರುಸುರು ಕಡ್ಡಿಯಂತಹ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಪಟಾಕಿ ಹೊಗೆ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುವ ಕಡೆ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಬಾರದು. ಹೊಗೆ, ದೂಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಣಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದರೆ ಉರಿ, ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಬಹುದು. ಇಂಥ ಟೈಮಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಪಟಾಕಿ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು. ಕಣ್ಣನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಕಣ್ಣಿನೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಾನೇ ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು ಮಾಡಬಾರದು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಜಾಗುವುದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಗಾಯ ಆದರೆ ಕೂಡಲೇ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೊಗೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಉರಿ ಶುರುವಾದರೆ ಹೊಗೆ ಇರುವ ಜಾಗದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಣನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಬಳಸಬಾರದು.

ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಕಿಟಕಿ, ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಜನ ಓಡಾಡುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಪಟಾಕಿ ಹೊಗೆ ಮನೆಗೆ ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು, ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೊಗೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕಡೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೀಪಾವಳಿಯನ್ನು ಸಂಭ್ರಮದಿಂದ ಆಚರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಅದೇ ರೀತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಕೂಡ ಕಣ್ಣಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಕನ್ನಡಕ ಹಾಕುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೀಪಾವಳಿ ಆಚರಿಸಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಎದೆಯುರಿ, ಅಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇವೆಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಿರಬಹುದು

Ashwini HR — Wed, 04 Nov 2026 19:07:29 +0530

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ಬಾರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ವೈದ್ಯರ ಮಹತ್ವದ ಸಲಹೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು (Stomach Cancer Awareness Month)

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನವೆಂಬರ್ ತಿಂಗಳನ್ನು 'ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು' ಎಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖ್ಯಾತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಎ. ನಂದಕುಮಾರ್ ಅವರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (Stomach Cancer / Gastric Cancer) 5ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು:

ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ (H. pylori infection) ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕುದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಲ್ಸರ್ (Chronic gastritis)ಅತಿಯಾದ ಖಾರ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು (Preservatives) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ (Smoked) ಮತ್ತು ತಂದೂರಿ ಆಹಾರಗಳ ಅಪಾಯ

ಡಾ. ನಂದಕುಮಾರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, "ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಕೊರಿಯಾದಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲಿನ ಜನರು ಧೂಮಪೂರಿತ (Smoked) ಮೀನು, ಚಿಕನ್ ಮುಂತಾದ ಮಾಂಸಾಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಬೆಂಕಿಯ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗುವ 'ತಂದೂರಿ' ತಿನಿಸುಗಳು ಕೂಡ ಇದೇ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವಾದ 'ಮ್ಯೂಕೋಸಾ' (Mucosa) ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 'ನೈಟ್ರೋಸಮೈನ್ಸ್' (Nitrosamines) ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸದಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು."

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಊಟ ಮಾಡಿದರೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (Early satiety).ಊಟವಾದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ (Bloating) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.ಪದೇ ಪದೇ ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿತೇಗು ಬರುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮಗೆ 'ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್' ಅಥವಾ 'ಅಲ್ಸರ್' ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಂತೂ ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಾವೇ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (Self-medication). ಇದರಿಂದ ರೋಗವು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಪತ್ತೆಯಾಗದೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ರೋಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎದೆಯುರಿ ವಿಪರೀತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗುವುದು.ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಲವು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು.ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಲಿವರ್‌ನಂತಹ (ಯಕೃತ್ತು) ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು 'ಅಸೈಟಿಸ್' ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ).ಲಿವರ್ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಕಾಮಾಲೆ (Jaundice) ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

"ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗದು. ಆದರೂ, ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ (Endoscopy), ಸಿ.ಟಿ. ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬಯಾಪ್ಸಿ (Biopsy) ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೌದೋ ಅಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ (Processed), ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ 'ಸಿ' ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಇಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹಲವು ಸುಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಹಂತವನ್ನು (Stage) ಆಧರಿಸಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (Surgery), ಕೀಮೋಥೆರಪಿ (Chemotherapy), ರೇಡಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೋಥೆರಪಿಯಂತಹ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂಬ ಪದ ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಭಯಪಡದೆ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಾವೇ ಸ್ವಂತ ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ 'ಜಾಗೃತಿ'ಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚ!

ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕಿ? ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಡೇಂಜರ್? 3.4 ಲಕ್ಷ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಯಲಾಯ್ತು ಸತ್ಯ!

Chandrashekar GS — Wed, 04 Nov 2026 11:57:38 +0530

ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ವಿಸ್ಕಿ: ಯಾವ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು? 3.4 ಲಕ್ಷ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು!

ಮದ್ಯಪಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಆದರೆ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಮದ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿವೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಹುಡುಕಲು ನಡೆದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಈಗ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ. 3.4 ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಈ ಸಂಶೋಧನೆ, ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ವಿಧವೂ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

3.4 ಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾಹಿತಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್‌ನ 3,40,924 ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 56 ವರ್ಷ. ಸಂಶೋಧಕರು ಬಿಯರ್, ಸೈಡರ್, ವೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು 13.4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 22,381 ಮಂದಿ ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವರದಿ 2026ರಲ್ಲಿ Nutrition Journalನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸೈಡರ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದಾಗಿ ವರದಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ವಿಸ್ಕಿ, ಬ್ರಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವೈನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯೇ?

ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಸೇವನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಾವು ಹಾಗೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಡ್ ವೈನ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಡ್ ಮತ್ತು ವೈಟ್ ವೈನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಂಬಂಧವೂ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಏನು?

ಇದು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾಹಿತಿ ಆಧರಿಸಿದ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಬಿಯರ್, ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ನೇರವಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳೂ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿರಬಹುದು.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವೆಂದು ಯಾವುದನ್ನೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಟನ್, ಚಿಕನ್, ಮೀನು... 50ರ ನಂತರ ಯಾವುದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು?

Pavna Das — Tue, 03 Nov 2026 13:01:39 +0530

Non-Veg After 40-50 Years: 40-50 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಹಲವರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ಅಥವಾ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಟನ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೀನು ತಿನ್ನುವ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮಾಂಸಾಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸಾಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದರ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಟನ್, ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್‌ನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಮಾಂಸವನ್ನು (Processed Meat) ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ರೆಡ್ ಮೀಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮೀಟ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ರೆಡ್ ಮೀಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮೀಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ತೂಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದಲೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಟೋಫು, ರಾಜ್ಮಾ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B12, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು (Supplements) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮೀಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೀನು ಅಥವಾ ಸ್ಕಿನ್ ಲೆಸ್ ಚಿಕನ್ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ; ಈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಜೀವ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ!

Shriram Bhat — Sun, 08 Nov 2026 15:19:52 +0530

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ; ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಜೀವ ಉಳಿಸಬಹುದು!

ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಎನ್ನುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ. ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು, ವಾಕರಿಕೆ ಹೀಗೆ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವ ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ, ಒತ್ತಡ, ಭಾರ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ. ಈ ನೋವು ಎಡಗೈ, ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜ, ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ದವಡೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು, ವೃದ್ಧರು ಹಾಗೂ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಎದೆನೋವು ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ 108 ಅಥವಾ 112ಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅನುಮಾನ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 108 ಅಥವಾ 112ಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಡೆಯಲು ಬಿಡದೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳ್ಳಿರಿಸಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾ ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇರಿ.

ಔಷಧಿ ನೀಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇರಲಿ

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಕೆಲವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿ ನೀಡಬೇಡಿ.

ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ CPR ಅಗತ್ಯ

ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100–120 ಬಾರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ CPR ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದವರೂ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ತುರ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸೂಚನೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. AED ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ವೇಳೆ ನೀರು, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಮನೆಮದ್ದು ನೀಡಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲೇ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

Men only: ಪುರುಷ ಪುಂಗವರೇ.. ಸುಸ್ತು, ನಿಶ್ಶಕ್ತಿ ಪದೇ ಪದೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು, ಎಚ್ಚರ!

Shriram Bhat — Fri, 06 Nov 2026 16:09:29 +0530

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೆ ಸುಸ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ 5 ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ!

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಪದೇ ಪದೆ ಸುಸ್ತು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ (Iron Deficiency) ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಪುರುಷರಲ್ಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹ ನೀಡುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ 5 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ನಿರಂತರ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಶಕ್ತಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಕುಂಠಿತವಾಗಬಹುದು.

2. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗುವುದು

ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಪದೇ ಪದೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆಸುತ್ತು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತು ಹಾಗೂ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

4. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಉಗುರು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಉದುರುವುದು, ಉಗುರುಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದು ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

5. ಕೈಕಾಲು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಪದೇ ಪದೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕ.

ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು: ಪಾಲಕ್, ವಿವಿಧ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು

ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು: ಕಡಲೆ, ಹೆಸರುಕಾಳು, ಮಸೂರ ಬೇಳೆ, ರಾಜ್ಮಾ

ಸೋಯಾಬೀನ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ

ಎಳ್ಳು: ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು: ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ ಹಾಗೂ ನಿಂಬೆಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (Vitamin C) ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ವಿಶೇ‍ಷ ಸೂಚನೆ: ಈ ಬರವಣಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಷ್ಟೇ. ನಿಮಗೆ ಅರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಡಾಕ್ಷರ್ ಸಲಹೆ ಪಡೆದೇ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ!

ಕಿದ್ವಾಯಿ, ಕಿಮ್ಸ್‌ಗೆ ರೋಬೋಟಿಕ್‌ ಸರ್ಜರಿ ಉಪಕರಣ ಖರೀದಿ, ರಾಜ್ಯ ಸಚಿವ ಸಂಪುಟ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನ

Gowthami K — Fri, 06 Nov 2026 10:40:00 +0530

ಬೆಂಗಳೂರು: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಕಿದ್ವಾಯಿ ಸ್ಮಾರಕ ಗಂಥಿ ಸಂಸ್ಥೆ ಹಾಗೂ ಹುಬ್ಬಳ್ಳಿಯ ಕಿಮ್ಸ್‌ಗೆ ಒಟ್ಟು 40 ಕೋಟಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಲಾ ಒಂದೊಂದು ರೋಬೊಟಿಕ್‌ ಸರ್ಜರಿ ಉಪಕರಣ ಖರೀದಿಸಲು ಗುರುವಾರ ನಡೆದ ರಾಜ್ಯ ಸಚಿವ ಸಂಪುಟ ಸಭೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಸಂಪುಟ ಸಭೆ ಬಳಿಕ ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸಿ ಮಾತನಾಡಿದ ಸಚಿವ ಈಶ್ವರ್ ಖಂಡ್ರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ 20 ಕೋಟಿ ರು. ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಕರಣ ಖರೀದಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಈ ಪೈಕಿ ತಲಾ 5 ಕೋಟಿ ರು.ಗಳನ್ನು ಆಯಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲದಿಂದ ಭರಿಸಲಿವೆ. ಉಳಿದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸರಕಾರ ಭರಿಸಲಿದೆ. ಈ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗೆ ಸಂಪುಟ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಅನುಮೋದನೆ ನೀಡಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸೇವೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲ ಸಿಗಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದರು.

ಮಲ್ಪೆ ಬಂದರಿನಲ್ಲಿ ಬಹುಮಹಡಿ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್‌ ವ್ಯವಸ್ಥೆ:

ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಮಲ್ಪೆ ಮೀನುಗಾರಿಕಾ ಬಂದರಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 1,800 ಚದರ ಮೀಟರ್‌ ವಿಸ್ತೀರ್ಣದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಸಹಭಾಗಿತ್ವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮಹಡಿ ವಾಹನ ನಿಲುಗಡೆ ಸೌಲಭ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗೆ ಸಂಪುಟ ಅನುಮೋದನೆ ನೀಡಿತು.

ಬಂದರಿಗೆ ನಿತ್ಯ 7 ಸಾವಿರ ಪ್ರವಾಸಿಗರ ಭೇಟಿ ಜತೆಗೆ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿವಾಹನ ಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. 3 ಸಾವಿರ ನೋಂದಾಯಿತ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ದೋಣಿಗಳು ಇಲ್ಲಿಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಬಂದರಿನಲ್ಲಿ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ವಾಹನ ದಟ್ಟಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮೀನುಗಾರರು, ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಅನುಕೂಲದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಈ ತೀರ್ಮಾನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಚಿವ ಈಶ್ವರ್ ಖಂಡ್ರೆ ತಿಳಿಸಿದರು.

ಕೈಗಾರಿಕಾ ಟೌನ್‌ಶಿಪ್‌:

ವಿಜಯಪುರ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಮುದ್ದೇಬಿಹಾಳ ಹಾಗೂ ಬಳ್ಳಾರಿ ಜಿಲ್ಲೆ ಕಂಪ್ಲಿಹೋಬಳಿಯ ಹರಳಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿಒಟ್ಟು 26.10 ಕೋಟಿ ರು. ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಹೊಸದಾಗಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ವಸಾಹತುಗಳನ್ನುನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಅನುಮೋದನೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಯವ್ಯಯದಲ್ಲಿ ಘೋಷಣೆ ಮಾಡಿದ್ದಂತೆ ರಾಜ್ಯ ಸಣ್ಣ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಗಮದ ಸಂಪನ್ಮೂಲದಿಂದ ಈ ವಸಾಹತುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಲಿದ್ದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೈಗಾರಿಕೋದ್ಯಮಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಾಗೂ ಸ್ಟಾರ್ಟಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವುದು ಈ ತೀರ್ಮಾನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ರೈಲ್ವೆ ಬ್ಯಾರಿಕೇಡ್‌ ನಿರ್ಮಾಣ:

ಮಲೆ ಮಹದೇಶ್ವರ ವನ್ಯಜೀವಿ ವಲಯದಲ್ಲಿಪಿ.ಜಿ.ಪಾಳ್ಯದಿಂದ ಕುಡುವಲೆ ಕ್ರಾಸ್‌ವರೆಗೆ ಒಟ್ಟು 10.60 ಕಿ.ಮೀ ಉದ್ದದ ರೈಲ್ವೆ ಬ್ಯಾರಿಕೇಡ್‌ ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವ 16.83 ಕೋಟಿ ರು. ವೆಚ್ಚದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಗೆ ಸಂಪುಟ ಅನುಮೋದನೆ ನೀಡಿತು.

ಈ ವನ್ಯಜೀವಿಧಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾನವ-ವನ್ಯಜೀವಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದ 81.75 ಕೋಟಿ ರೂ ವೆಚ್ಚದ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಈ ರೈಲ್ವೆ ಬ್ಯಾರಿಕೇಡ್‌ ಅಳವಡಿಸುವ ಕಾಮಗಾರಿಯನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಚಿವ ಈಶ್ವರ್ ಖಂಡ್ರೆ ತಿಳಿಸಿದರು.

ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸಲು ಮರೆತ ಸರ್ಕಾರ

ಸಚಿವ ಸಂಪುಟ ಸಭೆ ಬಳಿಕ ಸಂಪುಟ ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಬೇಕಿದ್ದ ಸರ್ಕಾರ ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸುವುದನ್ನೇ ಮರೆತ ಘಟನೆ ಗುರುವಾರ ನಡೆದಿದೆ. ಸಂಪುಟ ಸಭೆ ಬಳಿಕ ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಉಪಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಹಾಗೂ ಸಂಸದೀಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸಚಿವರಾದ ಡಾ.ಜಿ.ಪರಮೇಶ್ವರ್‌ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಹೊರಟು ಹೋದರು.

ಇನ್ನು ಪರಮೇಶ್ವರ್‌ ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಚಿವ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸಿದ್ದ ಕೃಷ್ಣಬೈರೇಗೌಡ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಹೊರಟುಬಿಟ್ಟರು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಡಿ.ಕೆ.ಶಿವಕುಮಾರ್‌ ಅವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನೇ ನೀಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಸಂಪುಟ ಸಭೆ ಮುಗಿದು ಒಂದು ತಾಸಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿದ್ದ ಸಮಿತಿ ಕೊಠಡಿಗೆ ಯಾವೊಬ್ಬ ಸಚಿವರೂ ಆಗಮಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬಳಿಕ ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಷಯ ತಲುಪಿಸಿದ್ದರಿಂದ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಸಚಿವ ಈಶ್ವರ್‌ ಖಂಡ್ರೆ ಅವರನ್ನು ಸುದ್ದಿಗೋಷ್ಠಿ ನಡೆಸಲು ಕಳುಹಿಸಿದರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬಹುದೇ? ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಕಾಡಬಹುದೇ? ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದು ಗೊತ್ತಿರಲಿ!

Shriram Bhat — Sat, 07 Nov 2026 12:03:55 +0530

Banana: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬಹುದೇ? ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಬರುತ್ತೆ ಎನ್ನುವ ಪೋಷಕರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ!

ಚಳಿಗಾಲ ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನೂರಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು? ಯಾವುದನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು? ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶೀತವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹೀಗೆ ಹಲವು ಗೊಂದಲಗಳು ಸಹಜ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವ ವಿಚಾರ ಬಂದಾಗ ಬಹುತೇಕ ಪೋಷಕರು ಕೊಂಚ ಹಿಂದೇಟು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕಫದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಲವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವುದನ್ನೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೆಗಡಿ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದೇ? ಈ ಕುರಿತ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಭಂಡಾರ!

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ, ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ದೇಹದ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಾಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲೇ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ ಇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪೋಷಕರನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಶೀತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮನೆಮಾತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನೆಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ನೆಗಡಿ ಇದ್ದರೂ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದ ಬಳಿಕ ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಾದರೂ ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಘನ ಆಹಾರ ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.

- ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ: ಮಗು ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

- ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆತ್ತಗೆ ಹಿಸುಕಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ ನೀಡಬೇಕು.

- ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಜಗಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.

- ತಿನ್ನಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮಕ್ಕಳು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

- ತಣ್ಣನೆಯ ಹಣ್ಣು ಬೇಡವೇ? ಫ್ರಿಜ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತೆಗೆದ ತಣ್ಣನೆಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುವುದು ಸರಿಯೇ?

ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿಸಿದರೆ ಕಫ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವರ ವಯಸ್ಸು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಾಯಿಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತ ಶಿಶು ಆಹಾರವೇ ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಾರದು.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶೀತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಹಳೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೂಚನೆ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬೊಬ್ಬರ ದೇಹಪ್ರಕೃತಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದ ಬಳಿಕ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಟ ಜೈಜಗದೀಶ್ಗೆ ಇದೇನಾಯ್ತು? ವ್ಹೀಲ್ಚೇರ್ನಲ್ಲಿನ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಶಾಕ್

Suchethana D — Thu, 05 Nov 2026 19:59:09 +0530

ನಂಜನಗೂಡು: ಹಿರಿಯ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ವುಡ್ ನಟ ಜೈಜಗದೀಶ್ ಅವರು ಕನ್ನಡ ಚಿತ್ರರಂಗದಲ್ಲ ಛಾಪು ಮೂಡಿಸಿದವರು. ನಟನಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕರೂ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. 3೦೦ಕ್ಕೂ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಜೈಜಗದೀಶ್ - ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮೀ ಸಿಂಗ್ ತಾರಾ ಜೋಡಿ ಈಚೆಗಷ್ಟೇ ಅರ್ಥಾತ್ ಜೂನ್ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 36ನೇ ಮದುವೆ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ ಅಚರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಜೂನ್ 4, 1990 ರಂದು ಮೈಸೂರಿನ ಸದರ್ನ್ ಸ್ಟಾರ್ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಂಪತ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾಲಿರಿಸಿದ್ದ ದಂಪತಿ, ಅಂದು ಗಡಿಬಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ತಮಾಷೆ ಕೂಡ ಮಾಡಿದ್ದರು.

72 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು

1954ರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿರುವ ಜೈಜಗದೀಶ್ ಅವರಿಗೆ ಈಗ 72 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು. ಸಹಜವಾಗಿ ವಯೋ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅವರ ವೈರಲ್ ವಿಡಿಯೋ ಒಂದು ಇದೀಗ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಅವರು ಪತ್ನಿ ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮಿ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ವ್ಹೀಲ್ಚೇರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ನೋಡಿದ ಫ್ಯಾನ್ಸ್ ಶಾಕ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜೈಜಗದೀಶ್ ಎಂದರೆ, ಆ ಯಂಗ್ ಆ್ಯಂಡ್ ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ಹೀರೋ ಕಣ್ಮುಂದೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇಂಥ ನಟನಿಗೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಸಂಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನೋಡಿದಾಗ ಶಾಕ್ ಆಗುವುದು ಸತ್ಯ.

ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಗಾಬರಿ

ಹಲವರು ನಟನಿಗೆ ಏನಾಯ್ತು ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ಇದು ವಯೋಸಹಜಸಮಸ್ಯೆ ಅಷ್ಟೇ. ಸುಮ್ಮನೇ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಎಂದು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನ ಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವರು ಜೈಜಗದೀಶ್ ಅವರು ಹಲವು ಸಿನಿಮಾಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಗೆ ಅವರ ನಟನೆಯನ್ನು ಕೊಂಡಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ravi______07 ಎನ್ನುವ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಜೈಜಗದೀಶ್ - ವಿಜಯಲಕ್ಷ್ಮೀ ಸಿಂಗ್ ದಂಪತಿ ನಂಜನಗೂಡು ಶ್ರೀ ಅವರ ದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಸಹಿತ ಆಗಮಿಸಿದ್ದ ವೇಳೆ ಈ ವಿಡಿಯೋ ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡೇ ಬಂದ ನಟ, ಕೊನೆಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರಿಂದ ವ್ಹೀಲ್ಚೇರ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು. ಆದರೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಟನ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಿ ಹಲವರು ಭಾವುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದಹಾಗೆ ದಂಪತಿಗೆ ವೈಭವಿ, ವೈಸಿರಿ, ವೈನಿಧಿ ಎನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದು, ಅವರೂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರು.

BANANA: ಬಾಳೆಕಾಯಿ-ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಈ ಎರಡರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್‌? ಯಾರು ಯಾವುದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

Shriram Bhat — Wed, 04 Nov 2026 18:03:45 +0530

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಾಗ ಅದರೊಳಗಿನ ಪಿಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಣ್ಣಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಬಾಳಿಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿರುತ್ತೆ? ನೋಡಿ..

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕೋ, ಬಾಳೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನಬೇಕೋ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ?

ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಈ ಹಣ್ಣು ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ಬಾಳೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾಯಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೂ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ, ಸಾಂಬಾರ್‌, ಚಿಪ್ಸ್‌ ಹೀಗೆ ಹಲವು ಖಾದ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸಸ್ಯದಿಂದ ದೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಬಾಳೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನಬೇಕೇ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಸಹಕಾರಿ!

ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಕಾಯಿಯಿಂದ ಸಾಂಬಾರ್‌, ಪಲ್ಯ, ಕೂಟು, ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಚಿಪ್ಸ್‌, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಳೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಿಷ್ಟ (Complex Starch) ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶ (Dietary Fiber) ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತುಂಬಿರುವ ಅನುಭವ ನೀಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಪದೇಪದೇ ಹಸಿವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಬಾಳೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ (Resistant Starch) ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಇದು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಬಾಳೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದು ಚಿಪ್ಸ್‌ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತ?

ಬಾಳೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (Glycemic Index) ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆಯಾಗುವ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಾಳೆಕಾಯಿ ತಿಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಾಳೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೆಸ್ಟ್‌!

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಹಣ್ಣಾಗಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವಾಗ ಅದರೊಳಗಿನ ಪಿಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಣ್ಣಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಆಟದ ಮಧ್ಯೆ ಆಯಾಸವಾದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ (Potassium), ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೇಕ್‌, ಸ್ಮೂದಿ, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಮುಖ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್‌?

ಅಂದಹಾಗೆ, ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎರಡೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವ ಅನುಭವ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾದಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಗುರಿಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ ಬಾಳೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಂದು ಒಂದನ್ನೇ ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎರಡನ್ನೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ.

ಮದ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯಾ? ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

Pavna Das — Thu, 05 Nov 2026 15:44:19 +0530

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ?

ಮದ್ಯಪಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಲಿವರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಲಿವರ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದು ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಲಿವರ್‌ನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ, ಈ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಲಿವರ್ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ಹಳದಿಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮದ್ಯಪಾನ ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಲಿವರ್‌ನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪದೇಪದೇ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳು ಉಂಟಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಇದು ಸಿರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ಹಾಳಾದ ಲಿವರ್ ಮತ್ತೆ ಸರಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಲಿವರ್‌ನ ವಿಶೇಷ ಗುಣವೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಆದರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಿರುವ ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಲಿವರ್ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೇವಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಲ್ಲ.

ಪರ್ವತ ಹತ್ತಿದಾಗ, ವಿಮಾನ ಮೇಲೇರಿದಾಗ, ಬಾವಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿದಾಗ ಕಿವಿ ಒಮ್ಮಲೇ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದೇಕೆ?

Shriram Bhat — Sun, 08 Nov 2026 14:46:33 +0530

ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ, ಬೆಟ್ಟದ ತಿರುವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಕಿವಿ ಕಟ್ಟುತ್ತದೆಯೇ? ಇದರ ಹಿಂದಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಎತ್ತರದ ಬೆಟ್ಟಗುಡ್ಡಗಳ ನಡುವೆ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ರೋಪ್‌ವೇನಲ್ಲಿ ಸಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರುವಾಗ ಕಿವಿ ಕಟ್ಟಿದ ಅನುಭವ ನಿಮಗೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿವಿಯೊಳಗೆ ಏನೋ ತುಂಬಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವವರು ಮಾತನಾಡಿದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಏನೋ ಗುಳ್ಳೆ ಒಡೆದಂತೆ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿ ತಕ್ಷಣ ಆರಾಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದೆಲ್ಲ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದರ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೋಷವಿದೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಇದು ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವ.

ಕಿವಿ ಕಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಾವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಕಿವಿಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಿ ಕಿವಿ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅಥವಾ ನೋವಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಾಗಲೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಕಿವಿಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಂಜಲು ನುಂಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಆಕಳಿಸಿದಾಗ ಕಿವಿಯೊಳಗೆ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿದಂತೆ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಿವಿಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತು, ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಿವಿ ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ ಕಿವಿ ಕಟ್ಟಿದರೆ ಪದೇಪದೆ ಎಂಜಲು ನುಂಗುವುದು, ಆಕಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮಧ್ಯದ ಕಿವಿಯ ಒತ್ತಡ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದಲೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡುವ ವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಾರದು.

ಚಿಕ್ಕಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಸಿಫಯರ್ ನೀಡುವುದು ಸಹಕಾರಿ. ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಾಗ ಕಿವಿ ಕಟ್ಟುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರ ನೋವು, ಕೇಳುವ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

Virat Kohli: ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಒಂದೇ ಊಟ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಕಸರತ್ತು! ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡ್ತಾರಾ ಕೊಹ್ಲಿ ?

Pavna Das — Thu, 05 Nov 2026 14:46:42 +0530

Virat Kohli Fitness: ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವೇನು? ಅವರ ಡಯಟ್ ರೊಟೀನ್, ವರ್ಕೌಟ್, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಿಕವರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವರ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯೋಣ.

ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಹೆಸರು ಕೇಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಬಲಿಷ್ಠ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿನ ಚುರುಕುತನದ ಚಿತ್ರ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ನವೆಂಬರ್ 5ರಂದು ತಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಆಟದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಲೂ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ಇದರ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ವರ್ಷಗಳ ಪರಿಶ್ರಮ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿರಾಟ್ ಆಹಾರಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಂಡರು. ಈಗ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಹುತೇಕ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅವರ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಎಷ್ಟು ಪರಿಶ್ರಮ ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಯಣ ಕೇವಲ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರು. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕರಿದ ಆಹಾರ, ಮಾಂಸಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದವು. ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೋಫು, ಸಲಾಡ್, ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸುಮಾರು ಶೇ.90ರಷ್ಟು ಭಾಗ ಸ್ಟೀಮ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬಾಯ್ಲ್ಡ್ ಅಂದರೆ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿಗಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಕಾಳುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದೂ ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್-ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಆಹಾರವೂ ಅವರ ಡಯಟ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಅವರು 2018ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. 2021ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತಾವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಆದರೆ ವೀಗನ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದರು. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.. ಜೊತೆಗೆ ಲೋಬಿಯಾ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆ. ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸತತ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಯಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ವಿರಾಟ್ ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಛೋಲೆ-ಭಟೂರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರಾಟ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೂ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್: ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹನಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಚುರುಕುತನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಜಂಪಿಂಗ್, ಹಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಜಿಲಿಟಿ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ಚಲನೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ವೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

ರಿಕವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೂ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪಟಾಕಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟಾಗ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ; ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತ ಕಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತೆ!

Pavna Das — Wed, 04 Nov 2026 21:41:28 +0530

ಪಟಾಕಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟ ಗಾಯ ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪಟಾಕಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೀಪಾವಳಿ ಹಬ್ಬ ಅಪೂರ್ಣ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮವೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸುಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸುಟ್ಟ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜನರು ಸುಟ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್, ತುಪ್ಪ, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಗಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತಪ್ಪಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳು ಉಳಿಯಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಪಟಾಕಿಯಿಂದ ಸುಟ್ಟಾಗ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಬಾರದು? ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ? ತಿಳಿಯೋಣ.

ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಹಚ್ಚಬಹುದೇ?

ಅನೇಕರು ಸುಟ್ಟಾಗ ತಕ್ಷಣ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ತಂಪು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಹಾಗೂ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅನೇಕರು ಸುಟ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಸುಟ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಜಿಡ್ಡಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ

ಕೆಲವರು ಸುಟ್ಟಾಗ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸುಟ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸುಟ್ಟ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವ ಬದಲು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಣ್ಣ ಸುಟ್ಟ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಬೇಡಿ

ಸುಟ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಅರಿಶಿನ, ಚಂದನ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಚ್ಚಬಾರದು. ಇವು ಸುಟ್ಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಗಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದ್ದರೆ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಇಡಬೇಡಿ

ಸುಟ್ಟಾಗ ತಂಪು ನೀಡಲು ಅನೇಕರು ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್‌ನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಇಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಸುಟ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪಾದ ಹರಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ದೀಪಾವಳಿಯಂದು ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಸಿಡಿಸಬೇಡಿ. ಸಿಡಿಸುವಾಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಾಗಬೇಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯೊಳಗೆ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಸಬೇಡಿ.
ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಬೇಡಿ.
ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸುಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಗಾಯವನ್ನು ಕೆದಕಬೇಡಿ. ಸಿಡಿಯದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ. ಪಟಾಕಿಗಳ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ.
ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಅಥವಾ ದೀಪಗಳ ಬಳಿ ಪಟಾಕಿಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ.
ಕಿರಿದಾದ ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಗಲ್ಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸಬೇಡಿ. ತೆರೆದ ಮೈದಾನ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸುವಾಗ ದಪ್ಪವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.
ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಕಿ ತಗುಲದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.
ದೀಪಾವಳಿಯ ಸಂಭ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.