Asianet Suvarna News

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ತಿಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವೂ ಸುಳಿಯಲ್ಲ!

Shriram Bhat — Sun, 27 Sep 2026 10:59:28 +0530

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ.

ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ತಿನ್ನಬೇಕು!

Shriram Bhat — Mon, 28 Sep 2026 17:45:43 +0530

ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಾನ್‌ವೆಜ್ ತಿನ್ನೋರಿಗೆ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಭಯ ಹೆಚ್ಚಾ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?

Pavna Das — Tue, 29 Sep 2026 13:22:26 +0530

ನಾನ್‌ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತಾ?

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು, ನಾನ್‌ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ನೋಡಿ. ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದು, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನೂ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನ್‌ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎನ್ನುವುದು ನಾನ್‌ವೆಜ್‌ನ ಯಾವ ವಿಧ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್, ಸಲಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮೀಟ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸಾಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು

ಸೀನಿಯರ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಅದಿತಿ ದತ್ತಗುಪ್ತಾ ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾನ್‌ವೆಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೇ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಳಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ ಮಾತು ಅಥವಾ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ವಿಡಿಯೋದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ, ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೃದಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮಾಂಸ, ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ನಾನ್‌ವೆಜ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ, ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ರೆಡ್ ಮೀಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮೀಟ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ, ನಾನ್‌ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೂ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ನೇರವಾದ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ನಾನ್‌ವೆಜ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೆಡ್ ಮೀಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮೀಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ರೆಡ್ ಮೀಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ LDL (ಬ್ಯಾಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಕೇಜ್ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ನಾನ್‌ವೆಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಾನ್‌ವೆಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ನಾನ್‌ವೆಜ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೀನು, ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Coconut Milk: ಕೂದಲು ದಪ್ಪವಾಗಿ, ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕಾ? ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಬಳಸಿ!

Govindaraj S — Tue, 29 Sep 2026 09:15:34 +0530

ಕೂದಲು ಆರೈಕೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಮದ್ದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡಿ, ಡ್ರೈ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ದಪ್ಪ ಹಾಗೂ ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲಿಗಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಅನ್ನೋದರ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ 7 ಫುಡ್ಸ್ ಬಳಸಿ

Shriram Bhat — Mon, 28 Sep 2026 11:58:17 +0530

ಅತಿಯಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗ್ರೋಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಬೆಳೆಯಿರಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾಡಿ!

Shriram Bhat — Tue, 29 Sep 2026 11:02:21 +0530

ಜಾಗದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೂ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಟೆರೇಸ್ ಅಥವಾ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರೋಬ್ಯಾಗ್ ಬಳಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಆಸಿಡಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮೆಡಿಕಲ್‌ ಶಾಪ್‌ ಗೆ ಓಡ್ತೀರಾ? ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ದೆ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ ಈ ಮಾತ್ರೆ

Roopa Hegde — Tue, 29 Sep 2026 11:35:17 +0530

ಆಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬಹುತೇಕರು ಡಾಕ್ಟರ್‌ ಬಳಿ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಮೆಡಿಕಲ್‌ ಶಾಪ್‌ ಗೆ ಹೋಗ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ದೆ ಆಸಿಡಿಟಿ ಮಾತ್ರೆ – ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಸಿಡಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸುವ ವೊನೊಪ್ರಜಾನ್ (Vonoprazan) ಔಷಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಹತ್ವದ ನಿರ್ಧಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಪ್‌ ಇಲ್ದೆ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ ಆಸಿಡಿಟಿ ಮಾತ್ರೆ

ಕೇಂದ್ರ ಔಷಧ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಸ್ಥೆ CDSCO ದಾಖಲೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವೊನೊಪ್ರಜಾನ್ 10 ಮತ್ತು 20 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಷರತ್ತು ಇದೆ. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯುಒಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಜನರು ಸ್ಲಿಪ್‌ ಇಲ್ದೆ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮೆಡಿಕಲ್‌ ಶಾಪ್‌ ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಯಾಕೆ ಈ ನಿಯಮ?

ಪದೇ ಪದೇ ಆಸಿಡಿಟಿ ಆಗ್ತಿದ್ರೂ ಡಾಕ್ಟರ್‌ ಭೇಟಿಯಾಗದೆ, ಆಸಿಡಿಟಿ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಆಗಾಗ ಆಸಿಡಿಟಿ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಸಿಡಿಟಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಿದಾಗ ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಆಸಿಡಿಟಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಿಡಿಟಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ CDSCO ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಸಂಸ್ಥೆ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದುಕೊಂಡು ಪದೇ ಪದೇ ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್ನಿಂದ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಸಮಸ್ಯೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ 'ಚಕ್ಕೆ' ಬಳಕೆಯಿಂದ ಈ 7 ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ!

Shriram Bhat — Sun, 27 Sep 2026 11:08:20 +0530

ಅಡುಗೆಯ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚಕ್ಕೆ (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ) ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಗಳೂ ಅಡಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ ಅಂತ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಬಹುದು? ಜಾಸ್ತಿ ತಿಂದರೆ ಏನು ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

Shriram Bhat — Mon, 28 Sep 2026 12:22:50 +0530

ಮಿತವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡಿ, ತೂಕ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಲೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮಿತಿಮೀರಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು ಅಂತ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಜಾಸ್ತಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಬರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಬರೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನೇ ಜಾಸ್ತಿ ತಿಂದರೆ ಬೇರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಜೊತೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಿಜ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವರು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ ಅಂತೇನಿಲ್ಲ. ಹಿತಮಿತವಾಗಿ ತಿಂದರಷ್ಟೇ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಿರುವ 50 ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಚಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಂಕಲ್ಪ 2.0 ಘೋಷಣೆ

Chethan Kumar — Mon, 28 Sep 2026 13:00:27 +0530

ಬೆಂಗಳೂರು (ಸೆ.28) ಕಾವೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದ ವಾರ್ಷಿಕ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾದ ಕಾವೇರಿ BEATSನ ಆರನೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ 6,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಗಳೂರಿಗರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ 5 ಕಿ.ಮೀ. ಓಟ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಿ ಓಟಗಾರರು ಹಾಗೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಸಕ್ತರು ಪಾಲ್ಗೊಂಡರು.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಬೃಹತ್ ಮಾನವ ಹೃದಯದ ಆಕೃತಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿದರು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಶ್ರೀ ಜಯದೇವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೃದ್ರೋಗ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಬಿ. ದಿನೇಶ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಗಳೂರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಟಿ ವಿಭಾಗದ ಡಿಸಿಪಿ ಶ್ರೀ ನಾರಾಯಣ ಎಂ. ಐಪಿಎಸ್ ಚಾಲನೆ ನೀಡಿದರು.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಬಿ. ದಿನೇಶ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಂತೆ ಕಾಣುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಕಾವೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಟಿಯ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ವಿವೇಕ್ ಜಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಕಲ್ಪ 2.0ಗೆ ಬೆಂಬಲ

ಈ ವರ್ಷದ BEATS ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಕಾವೇರಿ ಸಂಕಲ್ಪ 2.0ಗೆ ಬೆಂಬಲ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲಾಯಿತು. ಕರ್ನಾಟಕದ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನೆರವು ಒದಗಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಅರ್ಹತಾ ಮಾನದಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 25 ಮಕ್ಕಳು ಹಾಗೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 25 ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಚಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. BEATSನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಗರು ಈ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರು ಒಂದಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮನೋಭಾವ ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಿಸಿಪಿ ನಾರಾಯಣ ಎಂ., ಐಪಿಎಸ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಭಿಯಾನ

2021ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 600 ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾದ ಕಾವೇರಿ BEATS ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 2022ರಲ್ಲಿ 1,200ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು, 2023ರಲ್ಲಿ 2,800, 2024ರಲ್ಲಿ 3,500 ಮತ್ತು 2025ರಲ್ಲಿ 5,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಂದಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು.2026ರ ಅಭಿಯಾನದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2ರಂದು ಕಾವೇರಿ BEATS Circuit ನಡೆಯಲಿದೆ. ಓಟಗಾರರು, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಜಿಮ್‌ ಅಭ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಸಕ್ತರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಓಟದ ಹಂತಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ವಿಶ್ವ ಹೃದಯ ದಿನ: 40ರ ಮೊದಲೇ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವೇ?

Suvarna News — Tue, 29 Sep 2026 07:00:49 +0530

ನನಗಿನ್ನೂ 40 ವರ್ಷ ಆಗಿಲ್ಲ, ಈಗಲೇ ಏಕೆ ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು? ಎಂದು ಕೆಲವರು ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇವಲ ವಯ್ಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾಲ ಹೊರಟುಹೋಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30-40ರ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಸುದ್ದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ “ನನಗೂ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಬಹುದಾ? ಎಂಬ ಭಯ ಕಾಡುವುದು ಸಹಜ.

ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದೇ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 3 ಲಕ್ಷ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹವು, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಶಿಕಾರಿ ಮಾಡಿ ಜೀವಿಸುವುದು, ಆಹಾರ ಲಭ್ಯತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಹಾಗೂ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಂತೆ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಈ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.
ಆಹಾರ: ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ: ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಇವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ತಂದೆ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ನಾನಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ವಯ್ಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನೆ ಮುಂತಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಮುಂದೆ ಹೃದಯದ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಪರ್ಯಾಸ ಏನೆಂದರೆ ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಏನೂ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ತೊಂದರೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ತೋರಿಸಲು ಹೋದಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು ?

25 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಿಪಿ, ಶುಗರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ. ಅವುಗಳೇನೆಂದರೆ,

ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 150-300 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಿ.
ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ, ಎಣ್ಣೆಯ ಅಂಶ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಮಿತವಾಗಿರಲಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದರೂ ಏದುಸಿರು ಅಥವಾ ಸುಸ್ತು, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆವರು, ಎದೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಭಾರ ಎನಿಸುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ದವಡೆ ಮತ್ತು ಎಡತೋಳಿಗೆ ನೋವು ಹರಡುವುದು, ಎದೆ ಉರಿ – ಇವುಗಳು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ತಡ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು .

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ 40 ದಾಟಿದ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಆರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಹೂಡಿಕೆ. ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿರಿ.

ಲೇಖಕರು: ಡಾ|| ಆದರ್ಶ್ ಕಳ್ಳಿಮಠ, ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು, ಕಾಯಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಭಾಗ, ಎಸ್ ಡಿ ಎಂ ಆಯುರ್ವೇದ ಕಾಲೇಜು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆ , ಹಾಸನ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿನ ಜೊತೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು ಗೊತ್ತಾ? ಈ ರಹಸ್ಯ ತಿಳಿದರೆ ಯಾರೂ ಆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲ್ಲ!

Shriram Bhat — Mon, 28 Sep 2026 16:17:15 +0530

Sleeping with wet hair effects: ರಾತ್ರಿ ತಲೆಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನವೇ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಲವರಿಗಿದೆ. “ಒದ್ದೆ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಮರುದಿನ ಶೀತ, ಜ್ವರ ಬರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುವುದನ್ನೂ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಚಾರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ತಲೆಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸದೆ ಮಲಗುವುದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.

ಒದ್ದೆ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು?

ಹಾಗಾದರೆ ಒದ್ದೆ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಏನಾಗಬಹುದು? ಇದಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಕಾರಣ ಕೂದಲಿನ ಸ್ವಭಾವವೇ. ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಅದರ ಎಳೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ತುಂಡಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ತಿತ್ತ ತಿರುಗುವುದು ಸಹಜ. ಈ ವೇಳೆ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವ ಕೂದಲು ದಿಂಬಿಗೆ ಪದೇಪದೇ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಈ ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಮುರಿಯುವ ಅಥವಾ ತುದಿಗಳು ಸೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೂದಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ತಲೆಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಸ್ಕಾಲ್ಪ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ಕಾಲ್ಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಒದ್ದೆ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಒದ್ದೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡೇ ಮಲಗುವುದು

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಒದ್ದೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡೇ ಮಲಗುವುದು. ಕೆಲವರು ತಲೆಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಜಡೆ, ಬನ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗಲೇ ಹೀಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ತಲೆಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ಒಣಗಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೂದಲಿಗೆ ನೀಡುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವೂ ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ “ಒದ್ದೆ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ” ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸತ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದರಿಂದ ದಿಂಬಿನ ಘರ್ಷಣೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟುವುದು ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೇವಾಂಶ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ತಲೆಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಿಕೊಂಡು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

'ಡಿ-ಹೈಡ್ರೇಶನ್' ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ; ಮುಂದೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯ ಎದುರಾಗಬಹುದು!

Shriram Bhat — Sun, 27 Sep 2026 18:25:18 +0530

ಚಳಿ ಇರಲಿ, ಬಿಸಿಲಿರಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್) ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಹಾಗಾಗಿ ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿದ ಮೇಲೂ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಒಣಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣ. ಇದನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು.

ಮೂತ್ರವು ಕಡು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣ. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನೀರಿನಂಶ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆತಿರುಗಿದಂತೆ ಆಗುವುದು ಕೂಡ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣವೇ ಆಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು.

Sweet Potato Benefits: ಸಿಹಿಗೆಣಸು ತಿಂದರೆ ಸಿಗುವ 7 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು

Govindaraj S — Sun, 27 Sep 2026 18:45:50 +0530

ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿಗೆಣಸು ತಿಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ 7 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

Shriram Bhat — Sun, 27 Sep 2026 10:47:36 +0530

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಇಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ Toothpaste ಸಸ್ಯಾಹಾರಿನಾ, ಮಾಂಸಾಹಾರಿನಾ? ಟ್ಯೂಬ್ ಮೇಲಿನ 'ಕಲರ್ ಕೋಡ್' ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ

Ashwini HR — Sun, 27 Sep 2026 19:18:20 +0530

Paste Veg or Non Veg: ಪೇಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಕೆಳಗಡೆ ಇರುವ ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ? ನಾವು ಬಳಸುವ ಪೇಸ್ಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿನಾ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿನಾ ಅಂತ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಾವು ಮೊದಲು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್. ಆದರೆ ನಾವು ಬಳಸುವ ಪೇಸ್ಟ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿನಾ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿನಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ಪೇಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ತಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಚೌಕದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥವೇನು?

ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವಿದ್ದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೇಸ್ಟ್, ಕೆಂಪು ಇದ್ದರೆ ಕೆಮಿಕಲ್ ಮಿಶ್ರಿತ, ಕಪ್ಪು ಇದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಮಿಕಲ್ ಅಂತ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸುಳ್ಳು ಸುದ್ದಿಗಳು ಹರಿದಾಡುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ, ನಿಜಕ್ಕೂ ಈ ಬಣ್ಣದ ಗುರುತುಗಳಿಗೂ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

ಪೇಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ, ಕಪ್ಪು ಹೀಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗೆರೆ ಅಥವಾ ಚೌಕವನ್ನು ನೋಡಿ ಇದೇನೋ ರಹಸ್ಯ ಕೋಡ್ ಅಂತ ಅಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಗುರುತನ್ನು 'Eye Mark' (ಐ ಮಾರ್ಕ್) ಅಂತ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪೇಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಿ ಮಡಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಸೀಲ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಸೆನ್ಸಾರ್‌ಗಳು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಈ ಗುರುತನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಹಸಿರು ಅಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕೆಂಪು ಅಂದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ, ನೀಲಿ ಅಂದರೆ ಔಷಧಿ, ಕಪ್ಪು ಅಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂತ ಆ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಕೆಳಗಿರುವ ಆ ಸಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ ಚೌಕವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅದು ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ರಹಸ್ಯ ಹೇಳುವ ಕೋಡ್ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಕ್ ಅಂತ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೇಸ್ಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿನಾ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿನಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ಕೆಳಗಿರುವ ಹಸಿರು, ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಗುರುತನ್ನು ನೋಡಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ನಮೂದಿಸಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ (Vegetarian / Non-Vegetarian) ಲೋಗೋ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

2026ರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 21ರಂದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ Legal Metrology (Packaged Commodities) Fourth Amendment Rules ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಪು, ಶಾಂಪೂ, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು (cosmetics) ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (toiletries) ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮೇಲೆ, ಅವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೂಲದವಾ (vegetarian origin) ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಮೂಲದವಾ (non-vegetarian origin) ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲೋಗೋ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಚುಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೂಲದ (vegetarian origin) ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಚುಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಮೂಲದ (Non-Vegetarian Origin) ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುರುತು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ (glycerin/glycerol) ನಂತಹ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪೇಸ್ಟ್ ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ, ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಸರನ್ನು ನೋಡಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿನಾ, ಮಾಂಸಾಹಾರಿನಾ ಅಂತ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ವಸ್ತುವಿನ ಮೂಲ (origin) ಮತ್ತು ತಯಾರಕರು ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನೇ ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಹಾಗಾಗಿ ಇನ್ಮುಂದೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಟ್ಯೂಬ್ ಕೆಳಗೆ ಯಾವ ಕಲರ್ ಇದೆ ಅಂತ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಲೋಗೋ ಇದೆ ಅಂತ ನೋಡಿ.

ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ 7 ಆಹಾರಗಳು

Shriram Bhat — Sun, 27 Sep 2026 11:20:54 +0530

ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ, ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಏಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲೇಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೈಬರ್ ಹಾಗೂ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾಗೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೆಸರುಕಾಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಂಬೆ ಜಾತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೀಬೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್, ಬಂಗುಡೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲವಂಗ ತಿಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಲಾಭಗಳಿವೆ!

Shriram Bhat — Sun, 27 Sep 2026 14:23:46 +0530

ಲವಂಗದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲವಂಗ ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಲವಂಗ ತಿಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ದೂರ ಮಾಡಲು ಇದು ಬೆಸ್ಟ್ ಮದ್ದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಲವಂಗ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲವಂಗದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲವಂಗವು ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಲವಂಗ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.

ಲವಂಗದ ಘಾಟು ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾತನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನವಿಡೀ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಈ 7 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ.. ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ!

Shriram Bhat — Sun, 27 Sep 2026 12:54:38 +0530

ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂತ ನಾವೆಲ್ಲ ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೀವಿ. ಆದ್ರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸ್ತಾ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರ ಅಗತ್ಯ!

ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂತ ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೀವಿ. ಆದ್ರೆ 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷದ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಾ ಇದೆ. ಉತ್ತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಿಪರೀತ ಬಿಸಿಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸ್ತಾ ಇವೆ.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಲ್ಲ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬರುವುದು, ಉರಿಮೂತ್ರ, ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಚಳಿ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್‌ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ ಮೂತ್ರದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತೆ, ಆದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಗುಲಾಬಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ವಾಕರಿಕೆ ಬರ್ತಾ ಇದ್ರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣ.

ಬೆನ್ನಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಲಕ್ಷಣ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು ಕೂಡ ಇದರ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣ.

RO Water Vs Bottled Water: RO ನೀರಾ? ಕ್ಯಾನ್ ನೀರಾ? ದಿನ ಕುಡಿಯೋಕೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್?

Ashwini HR — Sun, 27 Sep 2026 19:55:46 +0530

Healthy drinking water tips: ಮನೇಲಿ RO ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದಾ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ ನೀರು ತರಿಸೋದು ಬೆಸ್ಟಾ? ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಕ್ಯಾನ್ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು RO ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

RO ನೀರಾ? ಕ್ಯಾನ್ ನೀರಾ? ಮೊದಲು ಈ ಸತ್ಯ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿದಿನ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ "RO ನೀರು ಒಳ್ಳೇದು, ಕ್ಯಾನ್ ನೀರು ಕೆಟ್ಟದ್ದು" ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾನ್ ನೀರೇ ಬೆಸ್ಟ್" ಅಂತ ಒಂದೇ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ನೀರು ಎಷ್ಟು ಸೇಫ್ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಅದರ ಮೂಲ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ RO ಬಳಸುವವರು, ತಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ನೀರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು ಅಂತ ತಿಳಿದು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕ್ಯಾನ್ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಆ ನೀರನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕಂಪನಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊದಲು ಮೂಲ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಅಂತ WHO (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ) ಕೂಡ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಇವೆರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್ ಅಂತ ತಿಳಿಯಲು ನೀರು ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಜಾಗದಿಂದ ನಾವು ಕುಡಿಯುವವರೆಗೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಆಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ನೋಡಬೇಕು.

RO ವಾಟರ್: ಮನೇಲೇ ನೀರು ಶುದ್ಧ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋದು ಇದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ರಿವರ್ಸ್ ಆಸ್ಮೋಸಿಸ್ (RO) ಅನ್ನೋದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿರುವ ಬೇಡದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಮಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನ. RO ಯಂತ್ರಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸೀಸ (Lead), ತಾಮ್ರ (Copper), ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ RO ಯಂತ್ರಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಂತ ಹೇಳೋಕಾಗಲ್ಲ; ಯಂತ್ರದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ RO ಬಳಸುವುದರ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಲಾಭ ಅಂದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಇದೆ. ನೀವು RO ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಂಪನಿ ಹೇಳಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಂತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನೀರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಯಂತ್ರವಾದರೂ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂತ CDC ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ ವಾಟರ್: ಬರೀ ನೀರಲ್ಲ, ಕ್ಯಾನ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕುನಾವು ಕ್ಯಾನ್ ನೀರು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊತ್ತಿರೋದು ಅದು 20 ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾನ್ ಅಂತ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಆ ಕ್ಯಾನ್ ಒಳಗಿರುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯೂ ಗೊತ್ತಿರಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀರನ್ನು ಯಾವ ಮೂಲದಿಂದ ತರಲಾಗಿದೆ?
ಯಾವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಘಟಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆಯಾ?
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀರು ತುಂಬುವ ಮುನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರಾ? ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?
ನೀರು ತುಂಬಿದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಟೋರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಇಡುತ್ತಾರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಖಚಿತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "ಕ್ಯಾನ್ ನೀರು ಸೇಫ್" ಅಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ಭಾರತದ FSSAI ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ಆಹಾರ ಬಳಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತವಾಗದ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್‌ನ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

“RO ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿನರಲ್ಸ್ ಇರಲ್ಲ; ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಒಳ್ಳೇದಲ್ಲ” ಅನ್ನೋದು ನಿಜಾನಾ?RO ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜನ ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುವ ಮಾತು ಇದು. RO ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು (ಮಿನರಲ್ಸ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಜ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂನಂತಹ ಅಂಶಗಳು RO ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ RO ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಅಂತ ನಿರ್ಧರಿಸೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ.

ನೀರಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಕ್ರಿಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. WHO ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯು ಕೂಡ, ನೀರಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗ್ರಾಹಕರವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಲ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿನರಲ್ಸ್ ಇದೆಯಾ ಅನ್ನೋದು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಈ ನೀರು ಕುಡಿಯೋಕೆ ಸೇಫ್ ಆಗಿದೆಯಾ? ಅನ್ನೋದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಗಾದ್ರೆ RO ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್: ಯಾವುದನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?ಇದಕ್ಕೆ ಅಸಲಿ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ RO ಇದ್ದರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿದ್ದರೆ + ಸರಿಯಾದ RO ಯಂತ್ರವಿದ್ದರೆ + ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ ನೀರು ಖರೀದಿಸಿದರೆ:

ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ನಂಬಿಕಸ್ಥ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ನೀರು + ಶುದ್ಧವಾದ ಕ್ಯಾನ್ + ಸರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆ + ಕ್ಲೀನ್ ಆದ ಡಿಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

FSSAI ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಜಾರ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ನಿಯಮಗಳೂ ಇವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, "RO vs ಕ್ಯಾನ್" ಅನ್ನೋ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವತ್ತೂ ಒಬ್ಬರೇ ಗೆಲ್ಲಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು RO ನಿರ್ವಹಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ RO ಬೆಸ್ಟ್. ನಂಬಿಕಸ್ಥ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ಕ್ಯಾನ್ ನೀರು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೇ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮುನ್ನ ಈ 6 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ ಈ ಚೆಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ನೀರಿನ ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಲ್ಲಿ ನೀರಾ, ಬೋರ್‌ವೆಲ್ ನೀರಾ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಮೂಲವಾ ಅಂತ ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿ.

2. RO ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡದ RO ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಬೇಡಿ.

3. ಕ್ಯಾನ್ ನೀರು ತರಿಸುವುದಾದರೆ ಆ ಕಂಪನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

4. ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಅದು ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿದೆಯಾ? ಎಲ್ಲಾದರೂ ಒಡೆದಿದೆಯಾ? ಮುಚ್ಚಳ/ಸೀಲ್ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯಾ ಅಂತ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ.

5. ಡಿಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆ ನೀರು ತರಿಸಿದರೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಡಿಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಕ್ಲೀನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ.

6. ನೀರಿನ ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿ ಅದು ಸೇಫ್ ಅಂತ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಡಿ. ನೀರಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಂತ CDC ಹೇಳುತ್ತದೆ.

RO ನೀರಾ, ಕ್ಯಾನ್ ನೀರಾ ಅನ್ನೋದು ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. "ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು? ಹೇಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ್ರು? ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಿದ್ರು? ಹೇಗೆ ಸ್ಟೋರ್ ಮಾಡಿದ್ರು?" ಈ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಿಗುವ ಉತ್ತರವೇ ನೀವು ದಿನ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.