ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಮ್ಮಂದಿರ ,ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ತಾಯಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ, ಒಂಟಿತನ, ವಿವಾಹದ ಸ್ಥಿತಿ, ಅಥವಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಡಿಎನ್ಎಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ, ಬೊಜ್ಜು, ಗಮನ ಕೊರತೆ ಆಟಿಸಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ, ಇದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಸಬಹುದಾದ 5 ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಅಶ್ವಗಂಧ
ಅಶ್ವಗಂಧವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಕಳೆದ 2000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಟೀ
ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು ಮೆಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಸಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
ಈ ಹೂವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಇದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಶುಂಠಿಗಿದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಶುಂಠಿ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಒಳ್ಳೆಯತನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅರೋಮಾ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಹ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ತಲೆನೋವು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಆತಂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
