ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೇ ಬೆಸ್ಟ್ ರೀ!

ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಋತುಚಕ್ರ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಡುವುದು. ಅಂದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2-3 ತಿಂಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನದವರೆಗೆ, ಋತುಸ್ರಾವದ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಋತುಚಕ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವು 28 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.  

<p>ವಿವಿಧ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್&nbsp;ಆವರ್ತವು 28 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಋತುಚಕ್ರಗಳು 24 ರಿಂದ 38 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಪೀರಿಯಡ್ ಎಂದೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;ಈ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ&nbsp;ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಸ್ರಾವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ವಿವಿಧ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆವರ್ತವು 28 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಋತುಚಕ್ರಗಳು 24 ರಿಂದ 38 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಪೀರಿಯಡ್ ಎಂದೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಸ್ರಾವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಋತುಚಕ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು</strong><br />ಮಹಿಳೆಯ ಋತುಚಕ್ರ&nbsp;ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಏಕೆ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯ. &nbsp;ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಲವು ದೇಶೀಯ ಔಷಧಗಳಿವೆ.&nbsp;<br />&nbsp;</p>

ಋತುಚಕ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಮಹಿಳೆಯ ಋತುಚಕ್ರ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಏಕೆ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯ.  ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಲವು ದೇಶೀಯ ಔಷಧಗಳಿವೆ. 

<p><strong>ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು :</strong> ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2013ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 15ml ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.&nbsp;</p>

ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು : ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2013ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 15ml ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. 

<p>ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪಿಸಿಒಎಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು.</p>

ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪಿಸಿಒಎಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು.

<p><strong>ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ.</strong><br />ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ಮುಟ್ಟು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದ್ದು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯ ಗೋಡೆಯ ಒಳ ಪದರವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ.
ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ಮುಟ್ಟು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದ್ದು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯ ಗೋಡೆಯ ಒಳ ಪದರವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 

<p>ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. &nbsp;</p>

ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

<p><strong>ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ</strong><br />ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಮಸಾಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅನೇಕ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 2014ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ&nbsp;ಪಿಸಿಒಎಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.</p>

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಮಸಾಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅನೇಕ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 2014ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಪಿಸಿಒಎಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

<p><strong>ಅರಿಶಿನವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ</strong><br />ಅರಿಶಿನವು ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣ,&nbsp;ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಅರಿಶಿನವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ಅರಿಶಿನವು ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕ&nbsp;ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ<br />ತೂಕದಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾದರೆ, ಅದು &nbsp;ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. &nbsp;ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ&nbsp;ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.&nbsp;</p>

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ತೂಕದಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾದರೆ, ಅದು  ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.  ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಋತುಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

<p>ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವಿರುವಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಿಸಿಒಎಸ್‌ಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಕಾದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು.</p>

ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವಿರುವಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಿಸಿಒಎಸ್‌ಎಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಕಾದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು.