ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ-ಉಡುಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತೆ?

First Published 9, Nov 2020, 3:50 PM

ವರ್ಕೌಟ್  ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್  ಆದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಳಗೆ ಏನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆವರು ಸುರಿಸುವುದರಿಂದ ಚಾಫಿಂಗ್, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 

<p>ವರ್ಕೌಟ್ &nbsp;ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ &nbsp;ಬಟ್ಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:</p>

ವರ್ಕೌಟ್  ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್  ಬಟ್ಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

<p style="text-align: justify;">ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ<br />
- ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಬೌನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ಎದೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ
- ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಬೌನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಇದು ಎದೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p>ಒಬ್ಬರು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.</p>

ಒಬ್ಬರು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

<p>ಒಳ ಉಡುಪು ಉಸಿರಾಡುವಂತಿರಬೇಕು- ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ಅಥವಾ ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೇವಾಂಶ ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವ ಒಳ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.&nbsp;</p>

ಒಳ ಉಡುಪು ಉಸಿರಾಡುವಂತಿರಬೇಕು- ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ಅಥವಾ ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೇವಾಂಶ ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವ ಒಳ ಉಡುಪು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. 

<p>ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪು ಲಭ್ಯವಿದೆ- ಇವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ- ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದುದಾಗಿರಬೇಕು.&nbsp;</p>

ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪು ಲಭ್ಯವಿದೆ- ಇವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ- ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದುದಾಗಿರಬೇಕು. 

<p>ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪು ಲಭ್ಯವಿದೆ- ಇವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ- ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದುದಾಗಿರಬೇಕು.&nbsp;ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಗೋಚರ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಶೇಷವಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. .</p>

ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪು ಲಭ್ಯವಿದೆ- ಇವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ- ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದುದಾಗಿರಬೇಕು. ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಗೋಚರ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಶೇಷವಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. .

<p>ಪುರುಷರಿಗೆ<br />
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಸ್ವಿಮ್ ಸೂಟ್ - ತೊಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಸರಿಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಪುರುಷರಿಗೆ
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಸ್ವಿಮ್ ಸೂಟ್ - ತೊಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಸರಿಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. 

<p>-ಜಿಮ್ ಸೂಟ್ &nbsp;ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಡ್ರೆಸ್ ಗಳನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕ-ವಿಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಫಿಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.</p>

-ಜಿಮ್ ಸೂಟ್  ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಡ್ರೆಸ್ ಗಳನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕ-ವಿಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಫಿಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

<p style="text-align: justify;">ನೀವು ಆಕ್ಟಿವ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು. ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು. &nbsp;ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಪೋಸ್ಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಂದ ಬೆವರು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡದಂತೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.&nbsp;</p>

ನೀವು ಆಕ್ಟಿವ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು. ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು.  ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಪೋಸ್ಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಂದ ಬೆವರು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡದಂತೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 

<p>ಜಿಮ್ ಆದ ಬಳಿಕ ಡ್ರೆಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬೆವರುವ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.</p>

ಜಿಮ್ ಆದ ಬಳಿಕ ಡ್ರೆಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬೆವರುವ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.