ನೀರು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕೇಳಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?
ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೂ ಅಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ನೀರು ಕೂಡಾ ಅತಿಯಾದರೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಚ್ಚರಿಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.
ವಾಟರ್ ಇಂಟ್ಯಾಕ್ಸಿಕೇಶನ್ ಎಂದರೇನು?
ವಾಟರ್ ಇಂಟ್ಯಾಕ್ಸಿಕೇಶನ್, ವಾಟರ್ ಪಾಯ್ಸನಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೋಡಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಿತಿ ಮೀರಿದ ನೀರಿನಿಂದಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿದಾಗ, ದ್ರವಗಳು ಹೊರಭಾಗದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿನ ಊತ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಓವರ್‌ಹೈಡ್ರೇಶನ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ತಲೆನೋವು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ: ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಗೊಂದಲ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಊತ: ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೈ, ಕಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಯಾಸ: ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8-9 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, CHF ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.