ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿರುಪದ್ರವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಧಾನ ವಿಷದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ: ಹಲವರು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾಧಾನ: ಹಲವರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರು ಪೂರೈಸದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಬಳಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಸಮಾಧಾನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅವರು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು, ಅದು ನಿಧಾನ ವಿಷದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಷಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವವರು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನ ವಿಷವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ, ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು: ಹಲವರು ಅದರ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಬಿಡುವುದು: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷೇಮ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು: ಹಲವರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹಾಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.