ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಗೀಳಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಹೀಗೆ ಆಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಪೋಷಕರೇ ಎನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಎಷ್ಟೋ ಮಂದಿ ಗಾಂಜಾ, ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿ ಬಂಗಾರದಂತಹ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ ಇವೇ ಅಲ್ಲ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಕೂಡ ಒಂದು ಚಟದಂತೆಯೇ. ಇದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎನ್ನಬಹುದು.
8 ವರ್ಷದಿಂದ 80 ವರ್ಷದವರೆಗೂ ಎಲ್ಲರೂ ಇಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳ್ಳು ಹಂದಿಯಂತೆ ಮುಖ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವೇ ಇಂದು ಅಂಗೈಗೆ ಬಂದಿದೆ ಎನ್ನಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ದಾಸರಾದರೆ.. ಅದರ ಮೋಡಿಗೆ ಮರುಳಾದರೆ ದಿನಗಳು ಗಂಟೆಗಳಂತೆ ಕಳೆದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೋಡುವ ಬದಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ಆಲಿಸಿ, ಮನೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಲ ಕಳೆಯಿರಿ. ಅದೇ ರೀತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಈ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳೇ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯ. ಇದು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಫೋನ್ ಬಳಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು?
ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಲು, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ಫೋನ್ ನೋಡಬೇಕು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಾರದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ಈ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಬಹಳ हद तक ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಫೋನ್ ನೋಡುವ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಿಸಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆ
ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಮುಂದೆ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಫೋನ್ ನೋಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅವರು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್-ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳು
ತಂದೆ-ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ..ಇವರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಫೋನ್ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಟಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಫೋನ್ ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಟಗಳು, ಪದಬಂಧಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಫೋನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಫೋನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.