ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಓಕೆ.. ಆದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇಯದಲ್ಲ!

First Published Apr 23, 2021, 4:27 PM IST

ನೀರು ಮಾನವನಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಹೌದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯೋಣ... 

Health

ಜೀವನದ ಮೂಲಅವಶ್ಯಕತೆನೀರಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಶೇಕಡಾ 60ರಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

undefined

ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಏಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ?ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

undefined

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಪಾಯಗಳುಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರುಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡಬಹುದು.

undefined

ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಬೇಕು?ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

undefined

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು?ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಹಾಕಬಹುದಿರುವುದರಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ವೇಗವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

undefined

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೆಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

undefined

ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುನೀರಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

undefined

ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ದ್ರವದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೋಡಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಉಬ್ಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

undefined

ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

undefined

Related Posts

108 ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮುಷ್ಕರದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿದಿದ್ದಾರೆ, ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ವೇತನ ಪಾವತಿ ಬಾಕಿ ಇಲ್ಲ - ದಿನೇಶ್ ಗುಂಡೂರಾವ್

ಕೇರಳದ ಐವರಲ್ಲಿ ವೆಸ್ಟ್ ನೈಲ್ ಜ್ವರ ಪತ್ತೆ, ರೋಗ ಲಕ್ಷಣ ಹೇಗಿರುತ್ತೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಇಡೋದೆಲ್ಲಿ? ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕಮ್ ಬಾತ್ ರೂಂ ಇದ್ರೆ ಹುಷಾರು!

ಇಯರ್ ವ್ಯಾಕ್ಸ್‌‌ನಿಂದ ಕಿವಿ ಕೇಳ್ತಿಲ್ವಾ? ತಮಟೆಗೆ ಪೆಟ್ಟಾಗದಂತೆ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವು ಅಂತಾ ಇದನ್ನು ತಿಂದು ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಜಾರಿದ ಮಹಿಳೆ!

LATEST NEWS

ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಂದ ಹಲ್ಲೆಗೊಳಾಗದ ಬಿಜೆಪಿ ಮುಖಂಡನ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಚಾರರಿಸಿದ ರಾಜುಗೌಡ

Apple 'Let Loose' event 2024: ಐಪ್ಯಾಡ್‌ ಪ್ರೋ to ಆಪಲ್‌ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ ಪ್ರೋ.. ಟೆಕ್‌ ದೈತ್ಯ ಈವರೆಗೂ ಘೋಷಣೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನು?

ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಪರ ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರ ಪ್ರಚಾರ ಆರೋಪ; ಹಿಗ್ಗಾಮುಗ್ಗಾ ತರಾಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಬಿಜೆಪಿ ಮುಖಂಡ

ಉರಿಬಿಸಿಲಿಗೂ ಜಗ್ಗದೆ ಮತಗಟ್ಟೆಗೆ ಬಂದ ಮತದಾರರು; ಬೆಳಗಾವಿಯಲ್ಲಿ ಶೇ.74.87 ರಷ್ಟು ಮತದಾನ!

ಸಾಯಿ ಪಲ್ಲವಿ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಹುಡುಗನ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ರಿವೀಲ್; ಅಬ್ಬಬ್ಬಾ, ಅಂಥವ್ನು ಸಿಗ್ತಾನಾ?

Recent Videos

News Hour: ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ತಣ್ಣಗಾಗದ ಪೆನ್‌ಡ್ರೈವ್‌ ರಾಜಕೀಯ!

ರೋಬೋಟಿಕ್‌ ಸರ್ಜರಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆ ತೆಗೆದು ಮತ್ತೆ ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾ?

ಸುರಪುರ ಉಪಚುನಾವಣೆಗೆ ಮತದಾನ: ಬಿಜೆಪಿ-ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಮಧ್ಯೆ ಪರಸ್ಪರ ಕಲ್ಲು ತೂರಾಟ

ಅಶ್ಲೀಲ ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್.."ಅಖಿಲ ಕರ್ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಹಂಚಿಕೆದಾರ" ಯಾರು..? ಪೆನ್‌ಡ್ರೈವ್ ಪುರಾಣಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಟ್ವಿಸ್ಟ್..!

ಗುಜರಿ ಸೇರಬೇಕಿದ್ದ ರೈಲ್ವೇ ಬೋಗಿ ಇಂದು ಹೈಟೆಕ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್! ಸಿಟಿಮಂದಿ ಫುಲ್ ಫಿದಾ!

Read More