ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷಿಯಾಗಲು 20 ನಿಮಿಷ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಡಿಗೆ (ವಾಕಿಂಗ್) ಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅದೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ ಅದು ವಾಕಿಂಗ್. ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಾಟ್ನ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸೂಜಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಾಟುವವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬೇಕು.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಾಟ್ನ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸೂಜಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಾಟುವವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಕಿಚನ್ ಟಿಪ್ಸ್, ಸಂಬಂಧ, ಫ್ಯಾಷನ್, ರೆಸಿಪಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಒಂದೇ ಕ್ಲಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ. ಏಷ್ಯಾನೆಟ್ ಸುವರ್ಣ ನ್ಯೂಸ್ ಅಧಿಕೃತ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಹಾಗು ಎಲ್ಲಾ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.