ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷಿಯಾಗಲು 20 ನಿಮಿಷ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ
Suvarna News | Asianet News
Published : May 26, 2021, 12:59 PM ISTUpdated : May 26, 2021, 01:09 PM ISTಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಡಿಗೆ (ವಾಕಿಂಗ್) ಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅದೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ ಅದು ವಾಕಿಂಗ್. ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
110
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಾಟ್ನ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸೂಜಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಾಟುವವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬೇಕು.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲಾಟ್ನ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಮನೆಯೊಳಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸೂಜಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಾಟುವವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬೇಕು.
click me!